Sådan overvindes frygt for at flyve

Indhold

• Skridt til at slå aerofobi
• Rejseforberedelse
• I lufthavnen
• Under flyvning

Aerofobi er navnet på frygt for at flyve og er klassificeret som en psykologisk lidelse, der kan påvirke både mænd og kvinder i enhver aldersgruppe og kan være meget begrænsende, hvilket kan forhindre den enkelte i at arbejde eller tage på ferie på grund af frygt for eksempel.

Denne lidelse kan overvindes med psykoterapi og brugen af ​​medicin, der er angivet af lægen til at kontrollere angst under flyvningen, som f.eks. Alprazolam. For at overvinde frygt for at flyve er det dog nødvendigt at møde fobi lidt efter lidt og begynde at kende lufthavnen.

Derudover er frygt for at flyve ofte relateret til andre problemer, såsom agorafobi, som er frygt for skarer eller klaustrofobi, som er frygt for at være indendørs, og ideen om ikke at være i stand til at trække vejret eller føle sig syg kommer op. inde i flyet.

Denne frygt mærkes af mange mennesker, og i de fleste tilfælde udvikler enkeltpersoner frygt, fordi de er bange for, at der sker en ulykke, hvilket ikke er reel, fordi flyet er en meget sikker transport, og det er normalt lettere at møde frygt, når man rejser med et nært familiemedlem eller en ven. Se også tip til at lindre kvalme under flyvningen.

Skridt til at slå aerofobi

For at overvinde aerofobi er det nødvendigt at tage nogle foranstaltninger under forberedelsen af ​​turen og endda under flyvningen, så jeg var i stand til at se uden intense symptomer på frygt.

At være i stand til at overvinde aerofobi kan være meget varierende, da nogle individer overvinder frygt i slutningen af ​​1 måned, og andre tager år at overvinde frygt.

Rejseforberedelse

For at rejse med fly uden frygt skal man forberede sig meget godt til rejsen ved at skulle:

Lær lufthavnen at kendeForbered kuffertenSeparate væsker

• Kend flyveplanen, søger at informere om turbulens kan forekomme, hvis det ikke føler så meget ubehag;
• Find oplysninger om flyet, for eksempel at det er normalt, at flyets vinger klapper for ikke at tro, at der sker noget underligt;
• Kend lufthavnen mindst 1 måned førFra starten skal du besøge stedet, afhente et familiemedlem, og når du føler dig parat til at tage en kort tur, for kun gradvist vil personen føle sig mere sikker, og problemet ender med at blive helt løst;
• Pak din taske på forhånd, ikke at være nervøs af frygt for at glemme noget;
• Få en god nats søvn inden du rejser, at være mere afslappet;
• Adskil væsker fra håndbagage i en klar plastbeholder, så du ikke behøver at røre ved din kuffert inden flyvningen.

Derudover kan træning regelmæssigt også hjælpe dig med at slappe af, fordi de hjælper med produktionen af ​​endorfin, som er et hormon, der er ansvarligt for at fremme trivsel og roen.

I lufthavnen

Når du er i lufthavnen, er det naturligt at føle noget ubehag, som f.eks. Trang til at gå på toilettet konstant. For at mindske frygt skal man dog:

Tilgængelige personlige dokumenterUndgå metaldetektoralarmVær opmærksom på roen fra andre passagerer

• Kom til lufthavnen mindst 1 time før og spadsere gennem gangene for at vænne sig til det;
• Overhold forbipasserende, der forbliver rolige og fredelige, sove på lufthavnens bænke eller tale stille
• At bære personlige dokumenter i en tilgængelig taske, som identifikationsbillet, pas og flybillet til når du skal vise dem, skal du gøre det fredeligt, fordi de er tilgængelige

• Fjern alle smykker, sko eller tøj, der har metaller inden du passerer metaldetektoren for at undgå at blive stresset af alarmlyden.

  
  

I lufthavnen skal du også prøve at afklare al din tvivl og bede medarbejderne f.eks. Om tidspunktet for flyets afgang eller ankomst.

Under flyvning

Når personen med aerofobi allerede er på flyet, er det nødvendigt at vedtage nogle foranstaltninger, der hjælper ham med at forblive afslappet under rejsen. Således skal du:

Sid i gangenLav aktiviteterBrug behageligt tøj

• Brug løst bomuldstøj såvel som en nakkepude eller øjenlap, at føle sig godt tilpas, og hvis det er en lang tur, skal du tage et tæppe, fordi det kan føles koldt;
• Sid i flyets inderste sæde, langs korridoren for at undgå at se på vinduet;
• Lav aktiviteter, der distraherer under flyvningen, såsom at tale, cruising, spille spil eller se en film;
• Bær en genstand, der er kendt eller heldig, som et armbånd til at føle sig mere behagelig;
• Undgå energidrikke, kaffe eller alkohol, fordi det kan blive meget hurtigt;
• Drik kamille, passionsfrugt eller melissa tefor eksempel fordi de hjælper dig med at slappe af;
• Informer flyvehjælp om, at du er bange for at rejse med fly og når du har spørgsmål, spørg;

I nogle tilfælde, når fobien er alvorlig, er disse strategier ikke nok, og terapeutiske sessioner med en psykolog er nødvendige for langsomt at møde frygt. Derudover kan det være nødvendigt at tage medicin, der er ordineret af lægen, såsom beroligende midler eller angstdæmpende midler for at lette spændinger og hjælpe dig med at falde i søvn.

Derudover er det vigtigt ikke at glemme symptomerne på Jet Lag, såsom træthed og søvnbesvær, som kan opstå efter lange ture, især mellem lande med en meget anden tidszone. Lær mere om dette problem på Sådan håndteres Jet Lag.

Se også følgende video og lær, hvad du skal gøre for at forbedre din komfort under rejsen: