Jordan Hasay trænede som et udyr for at knuse Chicago Marathon

Indhold

• Anmeldelse for

Med sine lange blonde fletninger og strålende smil stjal 26-årige Jordan Hasay hjerter, da hun krydsede målstregen ved Bank of Chicago Marathon 2017. Hendes tid på 2:20:57 var den næsthurtigste maratontid nogensinde registreret for en amerikansk kvinde - den hurtigste amerikanske kvindetid nogensinde på Chicagos kursus, og hendes egen PR (med to minutter!). Hun blev nummer tre i kvindedivisionen, og havde sat sig for at konkurrere om sejren i år.

Desværre har den samme skade, der fik hende til at trække sig fra Boston Marathon tidligere på året, tvunget hende til at sætte sine drømme i bero-i hvert fald for nu-meddelte hun i et Instagram-indlæg den 18. september, mindre end tre uger før løbet.

"Desværre vil jeg ikke være i stand til at konkurrere i dette års @chimarathon på grund af et igangværende brud i min calcanealben. Efter at have trænet godt og smertefrit i flere måneder, er jeg knust over at skulle trække mig tilbage," skrev hun.

I månederne op til dette års Chicago Marathon den 7. oktober arbejdede Hasay gennem sit mest intense træningsprogram til dato: Løb 100 miles om ugen og - overraskende nok - også løftede tunge vægte to eller tre gange om ugen.

"Mange løbere viger tilbage fra enhver form for vægttræning, så det var [lidt] sjovt," siger Hasay, der sender sine rutiner og råd om styrketræning for andre løbere på Instagram. (Relateret: 6 styrkeøvelser, hver løber bør lave)

Hendes timelange styrketræningssessioner begyndte med en opvarmning af dynamisk udstrækning, efterfulgt af core- og hoftearbejde og nogle kettlebell-øvelser. Dernæst kom det tunge arbejde: Hun dødløftede 205 pund (to gange hendes kropsvægt) og box squattede det samme, og lavede normalt kredsløb med de to bevægelser plus luftudfald og boxspring.

Hasay begyndte først at løfte tungt som forberedelse til Chicago sidste år-og hun tilskriver det som en af ​​grundene til, at hun scorede en PR.

"Ved afslutningen af ​​et maratonløb er du maksimalt aerobt, så du skal være virkelig stærk for at løfte dine ben ved afslutningen," siger hun. "Alle de timer i vægtrummet gav pote i de sidste [100 meter]."

I år håbede hun om at rykke op fra tredjepladsen til den første-hun måtte op i ante. Forskellen? Hun tilføjede i en tredje løftesession efter hendes lange løb. I de sidste par uger op til Chicago løb hun 25 kilometer næsten hver uge - og derefter gik hun i fitnesscenteret i en time umiddelbart efter.

Helt vildt? Øh, ja. Det værd? Helt, siger hun. (Relateret: Top 25 marathon træningstip)

"Jeg kan ikke løbe 26 miles hver uge i det tempo, jeg skal lave i maraton, men jeg kan løbe i 2,5 timer, gå i vægtrummet og lave nogle af de tungere ting," siger Hasay, der indtager typisk omkring 4.000 kalorier om dagen for at sætte skub i hendes træning. Efter den slags træning føles "Et maraton som en fridag, fordi du ikke behøver at løfte, når du er færdig!"

Udover at øge sin magt og styrke til at afslutte marathon stærkt, har løft af tungt også hjulpet Hasay med at komme sig efter sin første hælskade i år. Hun måtte holde en måneds pause fra at løbe efter skaden, hvilket føltes som et helt liv for Hasay. Hun lod det dog ikke bremse hende. I stedet for at løbe ramte hun vægtrummet syv dage om ugen med fokus på kropsvægtøvelser og fleksibilitet og var forsigtig med ikke at tage på også meget muskler, da hun ikke løb. (Se: Sundheds- og fitnessfordelene ved at løfte tunge vægte)

At håndtere den følelsesmæssige side af en anden skade som denne kan være afsporende for en atlet, men alligevel ser Hasay ud til at se fremad mod fremtiden med planer om et comeback.

"Jeg er fuldstændig fast besluttet på at finde ud af årsagen til denne skade og lade den hvile helt," fortsatte hun i Instagram -opslaget. "Hvis Gud vil, har [jeg] en lang karriere forude, dette er kun begyndelsen, og jeg tror, ​​at det kun vil gøre mig stærkere at gå igennem alt dette."

Apropos stærkere-med en hard-core rutine som denne, ville du forvente, at Hasay kunne dræbe næsten enhver træning, hun prøver. Alligevel er hun den første til at indrømme, at det er langt fra sandheden. Eksempel: hot yoga, som hun også prøvede under restitutionen fra sin første skade.

"Åh gud, det var så svært!" hun siger. "Min første klasse opgav jeg bare-alle derinde var så fleksible, jeg sad der ærefrygt og bare så på."

Gennem vedholdenhed med varme yogaklasser siger hun, at hun så en vis udvikling i sin fleksibilitet. Og selvom hun "stadig ikke er god" til det, siger hun, at hun kan komme igennem en klasse og føle sig sikker på alle stillinger. (Relateret: Den Y7-inspirerede Hot Vinyasa Yoga Flow, du kan gøre derhjemme)

Selvom Hasay ikke kommer på fortovet med flokken den 7. oktober, vil forhåbentlig alle de tunge løftesessioner hjælpe hende på vej til fuldstændig bedring, og bringe hende endnu tættere på forenden af ​​flokken næste år.

"Det er en lang rejse, men hvis du fokuserer på mini -milepælene undervejs, finder du skønhed i kampen om at gøre enkle ting, der før denne skade blev taget for givet," skrev Hasay i sit indlæg og citerede Kobe Bryant. "Dette vil også betyde, at når du vender tilbage, får du et nyt perspektiv."

Anmeldelse for