Jeg trænede i hæle - og græd kun én gang

Indhold

• Anmeldelse for

Mine fødder er i skulderbredde fra hinanden, mine knæ bløde og fjedrende. Jeg lægger mine arme op i nærheden af ​​mit ansigt, som om jeg er ved at skyggebokse. Inden jeg kaster mig frem for at slå, beder instruktøren mig om at række mig tilbage og glide af min høje hæl. Det vil være mit selvforsvarsvåben.

Jeg går i en klasse for Soteria -metoden, en fitnessklasse (nogle vil måske sige, at det er en bevægelse), der har fans som Amanda Seyfried og Keri Russell. Alt, hvad jeg ved om træningsstilen, der går ind, var, at jeg er nødt til at tage hæle med, og at jeg ville have nogle seriøse toningsbevægelser. Som enhver, der har båret hæle hele natten ved, arbejder de sutter virkelig på din numse og kalve. Kom med det, tænkte jeg og forestillede mig en gruppe jenter, der lavede squats og bicep -krøller i leggings og stiletter. (Prøv disse 6 lette bevægelser til smukke spil.)

Soteria -metoden er lidt mere end toning, som jeg ville have kendt hurtigere, hvis jeg var bedre bevandret i græsk mytologi: Soteria er gudinden for sikkerhed og befrielse fra skade. Og så metoden er en klasse, der lærer dig selvforsvarsbevægelser, og derefter gentager dem, indtil de bliver instinktive (og indtil de begynder at tone dine arme, kerne og ben).

I klassen er der ekkoer af kickboksning, med jabs og uppercuts, men du hopper ikke bare rundt til peppende musik, mens du kaster slag. (Selvom kickboksning kan give dig en knockout krop.) I stedet visualiserer du, hvordan du ville nedkæmpe en angriber. Metodens grundlægger, Avital Zeisler, er en uddannet danser, der også studerede Krav Maga, og som arbejdede sammen med uddannede sikkerhedsspecialister for at samle disse træk. Hun har også indrømmet, at hun brugte denne proces til at håndtere traumer af sit eget seksuelle overgreb.

Zeisler lærer os, hvordan man sigter nedad og slår med siden af ​​næven, ikke med knoerne. Denne stil er tilfældigvis den måde, jeg slog min yngre bror i arme og ben, da vi kæmpede omkring femte klasse, så jeg er glad for at se, at det faktisk er nyttigt i mit voksne liv. Zeisler forklarer også, hvordan man vrider og slår en person bag os. Vi bliver mindet om kardinalreglerne for kvinders selvforsvar, nemlig at slå fyren i næsen og/eller skridtet når det er muligt. Hælene bæres ikke kun for ekstra toning, men for at vænne sig til, hvordan vi ville glide dem af i en farlig situation-så kan skoene kastes til side, når du skal løbe eller bruges som våben, når du sidder fast.

Dernæst ligger vi på gulvet. Og det er her, jeg bliver følelsesladet. Zeisler minder os om, at når kvinder bliver angrebet, er det højst sandsynligt, at vi ender på ryggen. Ordet 'voldtægt' tales aldrig, men hendes betydning er klar. Hun lærer os, hvordan vi bruger vores kernemuskler til at sidde op, og vores hæle til at baske angriberen i ansigtet. Så snart vi får en mulighed (f.eks. Når hans øjne er ved at komme sig), skal vi rejse os og løbe væk. (Børst op på disse 3 måder at beskytte dig selv mod seksuelle overgreb.)

Jeg er taknemmelig for at sige, at jeg aldrig har været udsat for seksuelle overgreb. Alligevel ramte bølger af angst mig, da jeg lå på gulvet og visualiserede en voldtægtsmand oven på mig, og visualiserede at bringe min hæl ind i hans ansigt. Jeg vil ikke lære dette. Jeg ønsker ikke at skulle lære dette. Jeg tænkte hele tiden, at hvis jeg kunne brække min angribers næse med siden af ​​min næve, så kunne han gøre det samme ved mig...men han ville nok være bedre til det.

Ja, Soteria-metoden var utrolig nyttig. Disse lektioner holder mig, og jeg er så glad for, at jeg gjorde det. Og ja, jeg var øm dagen efter. Mine lår mærkede de squats! Når det kommer til styrketræning, når jeg skal stramme min kerne og lår og arme, vil jeg dog nok blive ved med barre. Det føles bare lidt mere sikkert.

Anmeldelse for