Kan jeg bruge sviskesaft til at behandle min forstoppelse?

Indhold

• Grundlæggende om forstoppelse
• Årsager til forstoppelse
• Behandling af forstoppelse
• Svesker og sveskesaft: Et naturligt middel mod forstoppelse
• En super frugt
• Anbefalede serveringsstørrelser

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvis du er forstoppet eller bare har problemer med regelmæssige afføring, kan det være tid til at kigge efter en metode til at lette din fordøjelse.

Svesker, der nu officielt hedder "tørrede blommer", og sveskesaft er gode muligheder for at lindre forstoppelse og hjælpe dig med at forblive regelmæssig. Endnu bedre, de hjælper din krop med at fungere på forskellige måder og kan endda forhindre udbruddet af visse forhold.

Fortsæt læsning for at lære om fordelene ved at tilføje svesker til din kost.

Grundlæggende om forstoppelse

Forstoppelse er en tilstand, der påvirker dit gastrointestinale system, hvilket gør det vanskeligt at få afføring. Alles regelmæssige afføring varierer, men hvis du ikke har passeret afføring om to eller tre dage, kan du være forstoppet.

Årsager til forstoppelse

Der er en række grunde til, at du kan være forstoppet. Disse inkluderer:

• inaktivitet
• spise en diæt med lavt fiberindhold
• rejsende
• forbrug af en stor mængde mejeriprodukter
• tager visse lægemidler
• med medicinske tilstande såsom graviditet, irritabel tarmsyndrom eller neurologiske lidelser

Behandling af forstoppelse

Forstoppelse kan behandles med en række forskellige metoder. At føje motion til din livsstil, drikke mere vand og give dig masser af tid på badeværelset kan hjælpe.

Stimulering af mave-tarmsystemet kan tage nogen planlægning fra din side. Tilføjelse af et afføringsmiddel til din diæt kan være nødvendigt for at lindre forstoppelse. Over-the-counter medicin og naturlige midler kan også hjælpe. Du kan også overveje afføringblødgøringsmidler, fiberprodukter indeholdende psyllium og fødevarer med højt fiberindhold, når du føler dig forstoppet. Tjek denne liste over 22 fiberrige fødevarer.

Køb afføringsmidler og afføringsblødgøringsmidler.

Svesker er også en god mulighed.

Svesker og sveskesaft: Et naturligt middel mod forstoppelse

At spise svesker eller tørrede blommer kan lindre forstoppelse. Ifølge en undersøgelse i Critical Reviews in Food Science and Nutrition kan tørrede blommer og deres derivater, såsom sviskesaft, forhindre forstoppelse og kan forhindre tyktarmskræft. De næringsstoffer, der findes i svesker, kan også hjælpe med at kontrollere fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Forskning viser også, at brug af svesker og sviskesaft kan være mere effektiv end andre forstoppelseslindrende metoder. En undersøgelse i Alimentær farmakologi og terapeutik siger, at svesker fungerer endnu bedre end medicin, der indeholder psyllium. En anden undersøgelse siger, at svesker skal bruges som en førstelinjebehandling for forstoppelse.

En super frugt

Tørrede blommer anses for at være meget gode for dit generelle helbred. Beskæresaft filtreres, så det ikke har det høje fiberindhold i tørrede svesker. Alligevel er begge afføringsmidler på grund af deres høje sorbitolindhold. Tørrede blommer indeholder også:

• jern, som hjælper med at forhindre anæmi
• kalium, som hjælper med sundt blodtryk
• sukker kombineret med opløselig fiber, som giver vedvarende energi
• phenolforbindelser, som hjælper med at forhindre kroniske sygdomme
• bor, som kan hjælpe med at forhindre osteoporose

Anbefalede serveringsstørrelser

Beskæresaft er et effektivt middel mod forstoppelse hos både børn og voksne. Når man giver svampesaft til et spædbarn, anbefaler Mayo Clinic at prøve 2 til 4 ounce ad gangen og justere mængden efter behov. For voksne skal du drikke 4 til 8 ounce sveskesaft hver morgen for at stimulere afføring.

Køb sviskesaft.

Bare husk at mere ikke altid er bedre. Tilføjelse af mere fiber hjælper ikke altid med at stimulere afføring. Ekstra fiber kan få dig til at føle dig værre, hvis du er dehydreret. Det er vigtigt kun at holde fast med en portion eller seks tørrede blommer om dagen.

Hvis du oplever kronisk forstoppelse, eller hvis spiser svesker og drikker sviskesaft ikke løser dine problemer, skal du kontakte din læge for professionel rådgivning. Sørg også for at tale med din læge, hvis du begynder at opleve:

• rektal eller mavesmerter
• blod i din afføring
• tynd afføring
• uforklarligt vægttab

Vil du have flere oplysninger om de sundhedsmæssige fordele ved svesker? Klik her for 11 andre fordele ved svesker og sviskesaft.