Hvorfor orgasmisk meditation kan være den afslappende teknik, du har brug for

Indhold

• Hvad er orgasmisk meditation?
• Men er orgasmisk meditation det samme som traditionel meditation?
• Sundhedsmæssige fordele ved orgasmisk meditation
• Sådan prøver du orgasmisk meditation
• OM instruktioner
• Det tager kun 15 minutter af din dag

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er orgasmisk meditation?

Orgasmisk meditation (eller "OM", som dens kærlige, loyale samfundsmedlemmer kalder det) er en unik wellness-praksis, der kombinerer mindfulness, rørende og glæde.

For de uindviede er det en partneroplevelse at stryge rundt om klitoris i 15 minutter med kun et mål: slip og føl.

Strygningen er beregnet til at ske på en utrolig specifik måde - på klitorisens øverste venstre kvadrant i en op-og-ned bevægelse, ikke fastere end du ville stryge et øjenlåg. Det gøres (normalt) af mandlige partnere iført latexhandsker dyppet eller overtrukket med smøremiddel. Der er ingen strygning af mandlige kønsorganer.

Denne metode begyndte at komme ind i offentlig samtale, efter at The New York Times skrev en profil på OneTaste, det første nogensinde orgasmiske meditationsfirma. Grundlagt af Nicole Daedone og Rob Kandell, var deres originale tagline "Et behageligt sted for din krop at være."

I årenes løb er OM blevet godkendt af celebs, herunder Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow og iværksætteren Tim Ferriss. Men takket være de høje priser - en enkelt klasse koster $ 149 til $ 199 - OneTaste stod over for nogle tilbageslag, hvor tidligere deltagere hævdede, at OneTaste skubbede dem i gæld. Andre kaldte praksis en 'seksuel wellness' kult.

Siden da har OneTaste omdøbt sig til Institute of OM, og orgasmisk meditation fortsætter med at appelere til folk, der føler sig uopfyldte seksuelt eller ønsker en dybere forbindelse.

Som Anjuli Ayer, administrerende direktør for Institute of OM, siger "Det er til enhver voksen, der ønsker at forbedre deres følelsesmæssige og fysiske helbred, og som er villig til at prøve nye ting."

Ayer betragter også OM som en målfri praksis. ”Hensigten er ikke at tjene som forspil eller få deltagerne til orgasme. ” Det er rigtigt, mens praksis har orgasme i navnet, er orgasming ikke målet. Snarere er det at bringe din opmærksomhed til det nuværende øjeblik og opleve glæde.

Lyder lidt som traditionel meditation, nej?

Men er orgasmisk meditation det samme som traditionel meditation?

”OM er en meditation i forbindelse,” forklarer Ayer. "Det fusionerer meditationskraften med oplevelsen af ​​at være i en orgasmisk tilstand."

Afviger det fra andre former for meditation?

”Mens traditionel meditation var til åndelige formål og havde til formål at få dig til at stille spørgsmålstegn ved din virkelighed, er meditation gennem årene blevet til en sundheds- eller angstreducerende metode og mindfulness-terapi” siger hinduistisk meditationsguru Shree Ramananda fra Meditation and Happiness.

Denne ændring, siger han, er okay. ”Al meditation tæller som meditation. Meditation er simpelthen en metode til at forbinde med dit sande selv. Eller rettere, en måde at undslippe karakteren / rollerne vi ofte forveksler os selv med at være. ”

Og for andre, ja, det kunne se ud som partner, klitorisstrøg i 15 minutter - hvilket er hvor længe Ava Johanna, en international yoga-, meditations- og åndedrætsinstruktør, anbefaler folk, der er nye til at meditere, meditere for.

”For en atlet kan det se ud som at komme i strømmen af ​​træning. For en anden kan det ligne at gentage et mantra, ”siger hun.

”Hvis du kan glemme dig selv og hvem du er gennem orgasmisk meditation, så gør det sit job,” siger Ramananda.

Ayer forklarer forbindelsen mellem OM og traditionel meditation yderligere: ”Begge søger at forbedre forbindelsen mellem udøverens sind og krop. Begge giver dig mulighed for ikke kun at have mere sindsro med dig selv, men også at skabe dyb forbindelse med andre. ”

Når det er sagt, er orgasmisk meditation helt klart ikke for alle - i betragtning af den intense intimitet man måske ikke er klar til, ud over de dyre kurser, kan du prøve traditionel meditation i stedet. Tjek disse meditationsapps og disse meditationsvideoer for at komme i gang.

Sundhedsmæssige fordele ved orgasmisk meditation

Folk der praktiserer OM hævder at opleve øget lykke, mindre stress og angst og har sundere og mere forbundne relationer.

For eksempel siger Kendall, ”Jeg er ikke videnskabsmand, men jeg kan sige, at [praktiserende OM] hjalp min tillid - det hjalp mine forhold til kvinder. Det skruede op for min lydstyrke. Jeg følte, at jeg endelig forstår kvinder, og hvordan deres krop og sind fungerer. ”

Mens orgasme ikke er slutmålet med orgasmisk meditation, vil nogle mennesker opleve orgasme. Og undersøgelser viser, at orgasmer giver en lang række sundhedsmæssige fordele.

Endelig er der alle de sundhedsmæssige fordele forbundet med regelmæssig meditation.

"Meditation åbner din evne til at kommunikere og slappe af, kan forbedre dit kropsbillede, øge cirkulationen og blodgennemstrømningen, lindre smerter relateret til muskler og led, forbedre søvnkvaliteten og øge libido," siger meditationsekspert Linda Lauren. Hun siger også, at hendes klienter har rapporteret, at traditionel meditation har beriget deres oplevelse i soveværelset.

Sådan prøver du orgasmisk meditation

Institute of OM vil snart tilbyde deres læseplan online, men du kan downloade deres gratis orgasmiske meditationsguide. Andre instruktioner kan findes gennem instruktions-YouTube-videoer, som denne eller denne.

Bemærk: Disse videoer er på grund af deres natur NSFW! Fortsæt med at læse for en tekstvejledning.

OM instruktioner

1. Opsæt "rede": Sørg for, at dit miljø er behageligt og afslappende. Det kan sættes op med en yogamåtte, et tæppe eller en fast pude til den person, der stryger for at sidde på.
2. Har et håndklæde, timer og smøremiddel inden for rækkevidde.
3. Kom i en behagelig position.
4. Indstil timeren i 13 minutter, og derefter en ekstra timer i 2 minutter senere i i alt 15 minutter.
5. Den person, der stryger, skal beskrive, hvad de ser med hensyn til farve, struktur og placering.
6. Strokeren skal smøre fingrene på smøremiddel og derefter spørge den person, der stryges, om de er klar. Efter verbalt samtykke kan den person, der stryger, begynde at stryge den øverste venstre kvadrant.
7. Når timeren går efter 13 minutter, skal stokeren begynde at bruge nedstrøg.
8. Når den anden timer klinger, skal strøgeren lægge pres på deres partners kønsorgan ved hjælp af deres hånd, indtil begge deltagere føler sig tilbage i deres kroppe.
9. Stokeren skal bruge et håndklæde til at tørre smøremiddel fra kønsorganerne til hænderne og derefter sætte reden væk.

”Første gang du prøver det, skal du gå ind med et åbent sind. Slip enhver forudfattet opfattelse af dig, hvad det er, ”foreslår Ayers.

Mens den officielle OM-praksis er en partneraktivitet (den ene stryger, den anden stryges), kan du lave en variation på egen hånd.

Hvad hvis du ikke har en partner? Prøv meditativ onani, en soloøvelse. Mens orgasmisk meditation strengt taget er en partneraktivitet, er det muligt at udføre meditativ onani alene, hvilket Johanna siger er også godt for dig.

Det tager kun 15 minutter af din dag

Uanset om du er interesseret i at prøve orgasmisk meditation eller bare strøg dig selv, at tage sig tid til at fokusere på din egen fornøjelse kan skabe en meditativ kvalitet, der giver dig mulighed for at etablere en stærkere seksuel-wellness-forbindelse i dig selv.

I betragtning af nutidens go-go-go-hastighed kan ideen om at afsætte 15 minutter om dagen til at stryge eller få dit klitorisområde stryket måske være en ny selvplejeteknik til at komme bagud.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, prøvede hele 30 udfordringen og spiste, drak, børstet med, skrubbet med og badet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.