Prævention og vægtøgning: Hvad du behøver at vide

Indhold

• Hvad forskningen siger
• Årsager til vægtøgning
• Ændringer i rutinen
• Ændringer i diæt
• Ændringer i stofskifte
• Ændringer i gymnastiksalen
• Sandsynligheden for at gå op i vægt
• Sådan styres vægtøgningen
• Giv det tid
• Bevæg dig lidt mere
• Skift dine p-piller
• Andre bivirkninger af prævention
• Kvalme
• Hudændringer
• Hovedpine
• Tag væk

Oversigt

Vægtøgning er en almindelig bekymring for mange mennesker, der ønsker at starte hormonelle former for prævention. Anekdoter fra andre, der har fået vægt på hormonel prævention, kan være nok til at afskrække nogle mennesker fra at prøve det. Men det burde det ikke være.

De fleste undersøgelser modsætter sig teorien om, at hormonel prævention forårsager vægtøgning.

Alligevel rapporterer nogle om at få et par pund i ugerne og månederne efter at de begynder at tage pillen. Dette er ofte midlertidigt og resultatet af vandretention, ikke faktisk vægtforøgelse.

Her er hvad du bør vide, hvis du befinder dig i denne kategori.

Hvad forskningen siger

For årtier siden brugte hormonel prævention hormoner i niveauer, der var meget højere end vi bruger i dag.

Høje niveauer af østrogen kan øge appetitten og fremme væske- eller vandretention. Ændringer i hormonel prævention og fremskridt i kombinationsformer af p-piller har løst dette problem.

De fleste, hvis ikke alle, piller mangler østrogenniveauer, der er høje nok til at forårsage vægtøgning. Den første p-pille, der blev udviklet i 1950'erne, indeholdt 150 mikrogram (mcg) østrogen mestranol. Dagens piller indeholder kun 20 til 50 mcg østrogen ifølge en.

Undersøgelse efter undersøgelse har undersøgt forholdet mellem vægtøgning og nutidens mest populære former for hormonel prævention, inklusive p-piller og plaster. Langt størstedelen af ​​disse undersøgelser har ikke fundet nogen rimelig beviser til støtte for påstanden.

Enhver vægtøgning, der kan forekomme i de første uger eller måneder efter påbegyndelse af prævention, skyldes typisk vandretention. Det er ikke faktisk fedtforøgelse.

En litteraturanmeldelse viste, at deltagere i studiet i gennemsnit fik færre end 4,4 pund efter 6 eller 12 måneders brug af en kun p-pille.

Hvis du vinder væsentligt mere end det efter start af hormonel prævention, skyldes din vægtforøgelse sandsynligvis noget andet.

Årsager til vægtøgning

Hvis du bemærker vægtforøgelse og ikke kan finde ud af en grund, kan det skyldes en af ​​følgende almindelige årsager.

Ændringer i rutinen

Hvis du for nylig har skiftet job og befinder dig stillesiddende det meste af din dag, kan du begynde at bemærke en gradvis vægtøgning. At sidde i store dele af din dag kan føre til vægtøgning, blandt andre bivirkninger.

Ændringer i diæt

Spiser du ude mere end normalt? Gradvis stigning i dit kalorieindtag kan føre til vægtøgning.

Overvåg dit daglige kalorieindtag ved hjælp af en madsporingsapp. Dette kan hjælpe dig med at opretholde din nuværende vægt eller tabe dig, hvis det er dit mål.

Ændringer i stofskifte

Afhængigt af din alder kan dit stofskifte bidrage til ændringer i din vægt og energiniveauer. Når du bliver ældre, kan dit stofskifte tage en næse. Uden din krops naturlige kalorieforbrændingsevne kan du bemærke vægtøgning.

Bed din læge om at foretage en fysisk vurdering og metabolisk blodarbejde for at se, om du har sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke din krops kalorieforbrændingsevne.

Ændringer i gymnastiksalen

Gør du flere vægtløftning eller muskeltræningsøvelser? Øget muskelmasse kan forklare den stigning, du ser på skalaen.

Du vil sandsynligvis stadig have den samme størrelse. Dine jeans passer det samme som før eller bedre, men antallet, du ser på skalaen, kan stige. Dette skyldes, at du bygger muskler.

Sandsynligheden for at gå op i vægt

Undersøgelser viser ikke, at nogen bestemte grupper er mere tilbøjelige til at opleve vægtforøgelse end en anden. Din vægt, når du begynder at tage pillen, bør heller ikke påvirke din risiko.

En undersøgelse viste, at piger under 18 år, der er overvægtige, ikke har en højere risiko for at gå op i vægt, når de tager pillen.

Sådan styres vægtøgningen

Husk disse tip, hvis du har bemærket en ændring i din vægt, siden du startede prævention:

Giv det tid

Det er muligt, at du oplever en let vægtforøgelse umiddelbart efter påbegyndelse af prævention. Dette er ofte resultatet af vandretention, ikke faktisk fedtforøgelse.

Det er næsten altid midlertidigt. I givet fald forsvinder dette vand, og din vægt skal vende tilbage til normal.

Bevæg dig lidt mere

At få hyppig motion og spise en sund, afbalanceret kost kan kun gavne dig. Vedtagelse af en mere aktiv livsstil kan hjælpe dig med at tabe de få pund, du kan få efter start af prævention.

Skift dine p-piller

Østrogen kan stimulere din appetit og få dig til at tilbageholde vand. Hvis din prævention har en høj dosis østrogen, kan du være mere tilbøjelig til at se en ændring i din vægt.

Lav en aftale for at tale med din læge, hvis du er bekymret for, at din vægtøgning kan være relateret til din prævention. Alle p-piller er forskellige, så det er muligt, at din læge kan finde en, der har en lavere dosis østrogen og ikke påvirker din appetit eller din vægt.

Andre bivirkninger af prævention

Kort efter du begynder at tage prævention, kan du bemærke andre bivirkninger ud over vandretention. Almindelige bivirkninger af prævention inkluderer:

Kvalme

Hvis din dosis af prævention er for høj, eller hvis du ikke tager den sammen med mad, kan du opleve kvalme kort efter at have taget det. Tal med din læge om måder, du kan reducere kvalme på.

Du kan prøve at tage pillen kort efter et måltid eller reducere doseringen af ​​medicinen. Du kan også overveje at tage medicinen inden sengetid for at reducere kvalme.

Hudændringer

Typisk kan prævention effektivt reducere acneudbrud. Alligevel kan nogle mennesker opleve øgede udbrud, når de begynder at bruge prævention. Dette kan skyldes ændringen i hormonniveauer.

Hovedpine

Øget østrogen kan udløse hovedpine. Hvis du tidligere har haft migræne, kan tilføjelse af østrogen til dit system øge hyppigheden af ​​disse migræne.

Sørg for, at din læge kender din hovedpinehistorie, inden du begynder at tage prævention. Hvis hovedpine begynder at forekomme oftere, så spørg din læge, hvad der kan gøres for at fjerne dem.

Tag væk

Tal med din læge om dine muligheder, inden du beslutter dig for at bruge en hormonel prævention. Skønheden ved prævention i dag er, at du har så mange muligheder at vælge imellem.

Hvis du ikke kan lide den første metode, som din læge anbefaler, kan du nemt prøve noget andet. Hvis du ikke kan lide denne mulighed, kan du fortsætte med at prøve andre, indtil du finder noget, der får dig til at føle dig godt tilpas, ikke forårsager ubehagelige bivirkninger og passer til din livsstil.