Få din nye krop på bolden

Indhold

• For mere information om fusionstypetræning fra redaktørerne af Shape, besøg FusionForFitness.com.
• Anmeldelse for

Fitnessverdenen er blevet ballistisk. Stabilitetsbolden - også kendt som en schweizisk bold eller fysiobold - er blevet så populær, at den er blevet inkorporeret i træninger lige fra yoga og Pilates til body sculpting og cardio.

Hvorfor kærlighedsforholdet? Bortset fra at være billig er stabilitetsbolden utrolig alsidig, siger Mike Morris, medstifter af Resist-A-Ball Inc., i Destin, Fla., Og en pioner inden for stabilitetskugletræning. Ved hjælp af en bold kan du styrke og strække næsten alle muskler i din krop, samtidig med at du forbedrer balance, koordination og kropsholdning, forklarer han.

Her foreskriver Morris og stjernerne i fire flotte stabilitetskugle-videoer nogle af deres bedste træk for at forme dine muskler, øge fleksibiliteten og forbrænde kalorier og flab. Se selv: Det er vores mest komplette boldtræning endnu.

hvordan man køber en bold

Stabilitetsbolde kommer i mange forskellige størrelser. En bold på 55 centimeter er passende for de fleste mellemliggende og avancerede motionister, ifølge Mike Morris, medstifter af Resist-A-Ball. Hvis du er nybegynder, anbefaler Morris en bold på 65 centimeter, som har en større støtte. Du kan også bestemme den passende størrelse til din højde ved at sidde oprejst oven på bolden og placere dine fødder fladt på gulvet; når du gør det, skal dine lår være parallelle med gulvet. Priserne varierer typisk fra $19-$35. Hvis du vil købe en bold og pumpe, skal du kontakte resistaball.com eller gå til din lokale sportsbutik.

Få træningen!

For mere information om fusionstypetræning fra redaktørerne af Shape, besøg FusionForFitness.com.

Anmeldelse for