5 mest almindelige sportsskader og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Forstuvning
• 2. Muskelstamme
• 3. Knæ twist
• 4. Dislokation
• 5. Brud
• Hvornår skal man gå til lægen

At handle hurtigt efter en sportsskade er ikke kun vigtigt for at lindre smerte og lidelse, men hjælper også med at forhindre, at der opstår langsigtede komplikationer, samt fremskynde atletens bedring.

Således er det meget vigtigt at vide, hvilke ulykker der er mest almindelige i sport, og hvad man skal gøre i hvert scenario, for enhver, der praktiserer eller er i konstant kontakt med nogen, der driver sport.

De aktiviteter, der har størst risiko for at forårsage en sportsskade, er de med størst indflydelse, såsom fodbold, håndbold eller rugby.

1. Forstuvning

Forstuvning sker, når du sætter din fod på den forkerte måde, og det er derfor relativt almindeligt, når du f.eks. Løber. Under forstuvningen, hvad der sker er, at anklen vrides på en overdrevet måde, hvilket får ledbåndene i regionen til at være i overskud og til sidst kan briste.

Denne type skade forårsager meget alvorlige smerter i området, fører til udvikling af overdreven hævelse af anklen, og dermed kan personen have svært ved at gå. Disse symptomer forbedres normalt om få dage, men hvis de forbliver eller forværres, anbefales det at gå til hospitalet.

Hvad skal man gøre: den første ting at gøre er at anvende en kold komprimering over området, for at prøve at kontrollere hævelsen og reducere smerten. Kulden skal påføres flere gange i de første 48 timer i 15 til 20 minutter. Derudover skal du også immobilisere foden med en elastisk bandage og bevare hvile, indtil symptomerne forbedres, ideelt set med hævet fod. Se flere detaljer om, hvordan man behandler forstuvning derhjemme.

2. Muskelstamme

Muskelbelastning eller strækning opstår, når muskelen strækkes for meget, hvilket forårsager brud på nogle muskelfibre, især i leddet mellem muskelen og senen. Derudover er stammen mere almindelig hos mennesker, der forbereder sig på et vigtigt mesterskab eller kamp, ​​det forekommer allerede især under eller efter store fysiske bestræbelser.

Strækning kan også forekomme hos ældre eller hos mennesker, der har gentagne bevægelser og normalt lider af senebetændelse.

Hvad skal man gøre: påfør is på smertestedet i 15 til 20 minutter hver anden time de første 2 dage. Derudover skal lemmer immobiliseres og hæves over hjertets niveau. Se mere om behandling af muskelspændinger.

3. Knæ twist

Knæforstuvning er en anden af ​​de hyppigste sportsskader, som sker på grund af et slag i knæet eller en mere pludselig bevægelse, der forårsager en overdreven strækning af knæbåndene.

I disse tilfælde inkluderer symptomer svær knæsmerter, hævelse og vanskeligheder med at bøje knæet eller understøtte kroppens vægt på benet. Derudover, hvis slaget er for stærkt, kan der endda være et brud på ledbåndene, hvilket kan forårsage en lille revne i knæet.

Hvad skal man gøre: det er meget vigtigt at undgå at lægge vægt på det berørte knæ, og derfor skal personen hvile med hævet ben. Derudover er anvendelsen af ​​kolde kompresser også meget vigtig og skal anvendes i op til 20 minutter hver anden time i løbet af de første 48 timer. I tilfælde af meget alvorlige smerter er det vigtigt at konsultere lægen, vurdere om der er et brud på ledbåndene og starte den passende behandling, som kun kan udføres med smertestillende midler eller endda har brug for operation.

Forstå bedre, hvorfor knæforstuvning opstår, og hvilke behandlinger der kan være behov for.

4. Dislokation

Dislokation opstår, når en knogle bevæger sig ud af leddet på grund af et stærkt slag eller fald, hvilket forårsager svær ledsmerter, hævelse og vanskeligheder med at bevæge det berørte lem. Dislokationer er hyppigere hos børn og kan forekomme hvor som helst, især på skulder, albue, tå, knæ, ankel og fod.

Hvad skal man gøre: det første skridt er at forsøge at immobilisere lemmerne i en behagelig position. Til dette kan en tipole bruges, for eksempel forhindrer samlingen i at bevæge sig. Derefter skal der påføres is på fællesstedet for at undgå hævelse og ringe til en ambulance, ringe til 192 eller gå til hospitalet, så knoglen returneres til sin oprindelige position.

I intet tilfælde skal du prøve at placere knoglen i leddet uden tilstedeværelse af en sundhedsperson, da det kan forårsage seneskader. Se flere detaljer om dislokation og hvad du skal gøre.

5. Brud

Bruddet sker, når der er en diskontinuitet på overfladen af ​​en knogle. Selvom de fleste brud er lette at identificere, da det er almindeligt for smerter ledsaget af hævelse og deformation af det berørte lem, er nogle, kendt som ufuldstændige, sværere at opfatte og kan kun forårsage smerte over et knoglesite.

Kontroller, hvordan du korrekt identificerer tegn og symptomer på brud.

Hvad skal man gøre: Hver gang der er mistanke om brud, er det meget vigtigt at immobilisere det berørte lem og gå på hospitalet for at tage en røntgen og begynde en passende behandling, som næsten altid inkluderer at blive med lemmen i en rollebesætning.

Hvornår skal man gå til lægen

Efter enhver form for sportsskade er det meget vigtigt at se en læge, især hvis symptomerne ikke forbedres efter 48 timer, eller hvis der er en form for begrænsning eller handicap. På den måde vil lægen være i stand til at foretage en detaljeret fysisk evaluering, bestille tests såsom røntgenstråler og starte den passende behandling, hvis det er nødvendigt.

Derudover, selvom en specifik behandling ikke er nødvendig, kan lægen også ordinere brugen af ​​antiinflammatoriske midler eller analgetika for at lindre symptomer og fremskynde bedring.