Har du Reverse Seasonal Affective Disorder?

Indhold

• Hvad er præcis sommer SAD?
• Hvordan ser Summer SAD ud?
• Hvordan ved jeg, om jeg er trist om sommeren?
• Anmeldelse for

Sommer handler om solskin, strandture og #RoséAllDay - tre måneder med kun sjov... ikke? Faktisk er de varmere måneder for en lille procentdel af mennesker den hårdeste tid på året, da overbelastningen af ​​varme og lys udløser en sæsonbestemt depression.

Du har sikkert hørt om sæsonbetinget affektiv lidelse, eller SAD, hvor omkring 20 procent af befolkningen føler sig mere deprimerede om vinteren takket være mindre lys. Der er også en slags, der rammer folk i de varmere måneder, kaldet baglæns sæsonbetinget affektiv lidelse eller sommer SAD.

Sommer SAD er meget underforsket i forhold til vinterens sort, siger Norman Rosenthal, MD, psykiater og forfatter af Vinter blues. I midten af ​​80'erne var Dr. Rosenthal den første til at beskrive og mønte udtrykket "sæsonbetinget affektiv lidelse". Kort tid efter bemærkede han, at nogle mennesker havde en lignende form for depression, men om foråret og sommeren frem for efteråret og vinteren.

Her, hvad du behøver at vide:

Hvad er præcis sommer SAD?

Selvom vi ikke har meget hårde data om sommer SAD, ved vi et par ting: Det påvirker mindre end 5 procent af amerikanerne og er mere almindeligt i det solrige, varme syd end nord. Og ligesom med alle former for depression, er kvinder mere tilbøjelige til at blive ramt end mænd.

Hvad angår årsagen, er der et par teorier: Til at begynde med står alle mennesker over for forskellige udfordringer med at tilpasse sig et skiftende miljø, forklarer Dr. Rosenthal (tænk: forsøger at blive varm i et kølerum, hurtigere overvinde jetlag). "Nogle mennesker med depression om vinteren har brug for mere lys, og hvis de ikke får det, kan det forstyrre deres indre ur og/eller efterlade dem med et underskud af vigtige neurotransmittere, såsom serotonin," forklarer han. "Om sommeren forstyrrer en overbelastning af varme eller lys på samme måde nogle menneskers kropsur eller overvælder deres adaptive mekanismer til at håndtere den øgede stimulus. I begge tilfælde er du ikke i stand til at samle de beskyttende mekanismer for at få dig til at tolerere forandringen. "

Dette er en interessant idé, da de fleste af os har en tendens til at tro, at sollys er en af ​​de stærkeste sundhedseliksirer, vi har. Når alt kommer til alt, viser undersøgelse efter undersøgelse, at det at komme ud mere kan mindske depression, mindske angst og øge D-vitaminniveauet og derved forbedre det generelle helbred og lykke. "Det generelle koncept er sollys er godt, og mørke er dårligt, men det er forenklet. Vi udviklede os med både lys og mørke, så vi har brug for begge disse faser af dagen for at få vores ure til at fungere, som de burde. Hvis du har for meget af en eller ikke kan tilpasse dig en, så udvikler du SAD, «forklarer Dr. Rosenthal.

Kathryn Roecklein, ph.d., en psykologiprofessor ved University of Pittsburgh, der studerer døgnrytme og affektive lidelser, fremsætter en lidt anden fortolkning af tilstanden: "Der er en teori om depression, der tyder på, at du ikke er i stand til at deltage i aktiviteter, du normalt nyder, får du mindre belønning fra dit miljø. Den måde, vi forstår sommer SAD er, at det kan følge samme begrundelse: Hvis vejret er så varmt, forhindrer det dig i at deltage i aktiviteter, du nyder, som at løbe udenfor eller have, så mangler den belønning kan forårsage sæsonbetinget depression. "

Andre teorier inkluderer ideen om, at det kan involvere en følsomhed over for pollen-en foreløbig undersøgelse i Journal of Affective Disorders fandt sommer-SAD-syge rapporteret om dårligere stemninger, da pollentallet var højt-og at den sæson, du er født i, endda kan gøre dig mere modtagelig.

Dr. Rosenthal siger dog, at der overraskende ikke er noget, der tyder på, at konditionering spiller ind - du er ikke mindre tilbøjelig til at udvikle SAD om sommeren, hvis du voksede op i en solrig tilstand sammenlignet med at vokse op i overskyet. (Dog vil du måske bemærke stemningsskiftet mere, hvis du bevæger dig fra nord til syd, tilføjer han.)

Hvordan ser Summer SAD ud?

I begge sæsoner har SAD de samme symptomer som klinisk depression: lavt humør og tab af interesse og engagement i ting, du normalt nyder. Den eneste forskel mellem SAD og klinisk depression er, at den sæsonbestemte slags starter og stopper på forudsigelige tidspunkter (forår til efterår eller efterår til forår), siger Roecklein.

Varmen i varmt vejr udløses og forværres specifikt af enten varme eller sollys, siger Dr. Rosenthal. Og selvom de er to sider af den samme mønt, præsenterer sommer SAD andre symptomer end vinterarten. "Mennesker med vinterdepression er som dvale i bjørne-de bremser, sover, overspiser, tager på i vægt og er generelt træg," siger han. På bagsiden, "er en med sommerdepression fuld af energi, men på en ophidset måde. De spiser normalt ikke så meget, sover ikke så godt, og de har større risiko for selvmord end deres vinterkammerater." Nogle mennesker rapporterer endda håndgribelige reaktioner og beskriver solen, der skærer sig igennem dem som en kniv, tilføjer han.

Hvordan ved jeg, om jeg er trist om sommeren?

Hvis du føler dig mere nede om sommeren, skal du overveje dette: Er du mere ophidset, når det er virkelig varmt eller solrigt ude? Føler du dig væsentligt gladere, når du først rammer aircondition og indendørs? Foruroliger skarpt lys dig selv om vinteren, som når solen reflekterer fra sneen? Hvis ja, kan du have SAD.

Hvis det er tilfældet, er det første skridt at gå til en terapeut. Roecklein siger, at du vil blive hårdt presset for at finde en, der har specialiseret sig i SAD, men en, der behandler generel depression, kan hjælpe. Der er et par forskellige behandlingsmuligheder: Antidepressiva har vist sig at hjælpe, ligesom man undgår triggere (varme og lys). Roecklein siger, at hun også har set patienter gøre store fremskridt ved at finde måder at deltage i de aktiviteter, sommeren får dem til at gå glip af, som at løbe indendørs på et løbebånd med en video af naturen eller starte en indendørs have.

Der er et par rettelser i øjeblikket, der også kan hjælpe, tilføjer Dr. Rosenthal: Hvis varme er problemet, kan et koldt brusebad, ophold inde og holde AC lav alle give en vis lettelse. Hvis lys er en udløser, kan det være en fordel at bære mørke briller og hængende mørke gardiner.

Roecklein foreslår også, at SAD -syge kigger på kognitiv adfærdsterapi (CBT), som fokuserer på at ændre den måde, du føler ved at ændre den måde, du rammer en situation på. Hvorfor? "Der er helt sikkert et koncept om, at sommeren er fantastisk og den bedste tid på året, og det kan gøre det svært, når du føler dig mere deprimeret i disse måneder," tilføjer hun.

Anmeldelse for