Det "skøre system" Ciara tabte 50 pund på fem måneder efter hendes graviditet

Indhold

• Anmeldelse for

Det er et år siden, at Ciara fødte sin datter, Sienna Princess, og hun har logget nogle alvorlig timer i gymnastiksalen i et forsøg på at tabe de 65 kilo, hun tog på i løbet af sin graviditet.

"Jeg var endnu mere begejstret for at få min post-baby vægt ned [denne gang]," fortalte den 32-årige sangerinde. Mennesker udelukkende. "Det var bare mit eget personlige mål, jeg satte mig. Det er et helt andet dyr, når man har to børn, og det føltes rigtig godt."

Hendes intense kur krævede, at hun pressede en træning i stort set hvert ledige øjeblik i hendes dag. "Jeg havde det skøreste system," fortalte Ciara Mennesker. "Jeg ville vågne op, amme og så gøre Future [hendes søn] klar til skole. Så når jeg har taget ham i skole, kom tilbage og trænede. Så når jeg træner, ammede jeg og tog tilbage og fik Future fra skole. Kom ryg og amme, og tag derefter ud og træne igen." (Vi er trætte af at skrive dette!)

Nogle gange, om natten, efter at have lagt sine børn i seng og tilbragt tid med sin mand, pressede hun af og til mere cardio på, før hun endelig holdt op. (Relateret: Den nye mors guide til at tabe sig efter graviditet)

Sangeren lærte også, at hun udviklede diastasis recti, en postpartum tilstand, der får de store mavemuskler til at skille sig ad, hvilket kan få nogle kvinder til at virke gravide, selv måneder efter fødslen. Dette fik Ciara til at forstærke sine kernetræninger endnu mere. "Jeg er nødt til at arbejde endnu hårdere. Det er lidt mere intenst," fortalte hun Mennesker. "Der går meget mere kræfter i det, fordi dine muskler bukker anderledes ud, og du forsøger at forbinde musklerne igen og omskole dem." (Mere om det her: Abs -øvelser, der kan hjælpe med at helbrede diastase -rettelser)

Ciara brugte en lignende intens rutine efter sin første graviditet i 2015. "Da jeg kom tilbage til det, trænede jeg to eller tre gange dagligt," fortalte hun tidligere Form. "Jeg ville gå til Gunnar [Peterson] først til min en times træning, så ville jeg have to konditionstræninger mere senere på dagen. Det var sammen med en virkelig ren spiseplan, hvordan jeg tabte 60 pund i fire måneder. Det var et meget intenst program, og jeg var ekstremt fokuseret på det. " Denne gang har hun tabt det meste af sin babyvægt (ca. 50 pund) på kun fem måneder. (Relateret: Hvor meget graviditetsvægt skal du virkelig tage på?)

Selvom Ciaras dedikation til sit vægttab er seriøst imponerende, er det også en vigtig påmindelse for alle mødre om, hvor meget arbejde berømtheder virkelig har lagt bag kulisserne for at vende tilbage til deres præ-baby kroppe så hurtigt. Det er klart, at dette ikke er en realistisk tidslinje for mange mødre uden tid eller ressourcer til at træne flere gange om dagen med en nyfødt og et lille barn derhjemme. En kvinde bør heller ikke føle sig presset til straks at "studse tilbage" efter at have været igennem noget så belastende for deres krop som at føde.

Siden hun tabte 50 pund, har Ciara bremset sit intense vægttab, siger hun. Selvom hun ikke har nået sin målvægt endnu, har hun ikke travlt med at nå dertil og har "hentet flere burgere og pommes frites" og valgt en måde at tænke på måde på. "Livet er bare så meget bedre på den måde!" hun siger. Vi skulle blive enige.

Anmeldelse for