4 nemme måder at rejse "let" på

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis slæbning omkring en madjournal og kalorietællende bog ikke er din idé om en drømmeflukt, kan du prøve tipene fra Cathy Nonas, R.D., forfatter til Overliste din vægt.

1. Pak protein
   Dæmp din sult ved at holde dit blodsukker stabilt. Gem en energibar (en med mindst 10 gram protein og 3 gram fiber) i din håndbagage, hvis du sidder fast på asfalten eller intraffic. "Vælg en smag, du kan lide, men ikke elsker, så du vil ikke spise den af ​​kedsomhed," siger Nonas.
2. Hold øje med uret
   Mange kvinder ender med at spise for meget, når de krydser tidszoner, når frem til sukkerholdige kulhydrater som en pick-up og tilføjer et ekstra måltid. Begræns dig selv til tre måltider og to lette snacks, og prøv at blive synkroniseret med spiseplanen for din destination så hurtigt som muligt. For eksempel, hvis der serveres morgenmad i flyet, men det er middag, når du lander, vil du muligvis springe måltidet ombord og spise frokost, når du ankommer.
3. Vær kræsne
   Giv dig selv fleksibilitet til det måltid, du virkelig holder af, og gør så de to andre mere strukturerede, råder Nonas. Hvis du normalt spiser smarte restaurantmiddage, skal du holde dig til yoghurt og korn i timerne og få en stor salat til frokost.
4. Sip klogt
   Det er fristende at hite hver happy hour, men alkohol stimulerer din appetit og sænker din selvbeherskelse, så du sandsynligvis kan komme til at stige mere. Tag let på eftermiddagens paraplydrikke, og bestil din mango margarita med aftensmad i stedet for den.

Anmeldelse for