Demi Lovato siger, at disse meditationer føles "som et kæmpe varmt tæppe"

Indhold

• Anmeldelse for

Demi Lovato er ikke bange for at tale åbent om mental sundhed. Den Grammy-nominerede sangerinde har længe været ærlig omkring at dele sine erfaringer med bipolar lidelse, bulimi og afhængighed.

Gennem op- og nedture på hendes rejse til selvkærlighed og accept, har Lovato også udviklet strategier, der hjælper hende med at prioritere sit mentale helbred. Hun har talt om vigtigheden af ​​at holde fri, og hvordan vedligeholdelse af en konsekvent fitnessrutine hjælper hende med at holde balancen.

Nu udforsker Lovato meditation. Hun tog for nylig til sine Instagram Stories for at dele et par lydpraksis, som hun har fundet at være superjordisk. "Lyt alle venligst til det Umiddelbart, hvis du kæmper eller føler, at du har brug for et kram lige nu," skrev hun sammen med skærmbilleder af meditationer. "Dette føles som et kæmpe varmt tæppe og får mit hjerte til at føles så uklart." (Relateret: 9 berømtheder, der er vokale om psykiske problemer)

Lovato fortsatte sin Instagram-historie og sagde, at hendes forlovede, Max Ehrich, introducerede hende til meditationerne. Hun elskede dem så meget, at hun ville dele dem "med det samme med verden", skrev hun.

Lovatos første anbefaling: en guidet meditation med titlen "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" af kunstneren PowerThoughts Meditation Club. Den 15-minutters optagelse inkluderer positive bekræftelser (såsom "Jeg elsker min krop" og "Jeg takker min krop") og lydhealing for at fremme opmærksomhed.

ICYDK, lydheling bruger specifikke rytmer og frekvenser til at hjælpe dig med at nedskifte din hjerne fra betatilstanden (normal bevidsthed) til theta -tilstanden (afslappet bevidsthed) og endda deltatilstanden (hvor intern helbredelse kan forekomme). Mens de nøjagtige mekanismer bag disse fordele stadig forskes i, menes lydhealing at sætte din krop i en parasympatisk tilstand (læs: langsommere puls, afslappede muskler osv.), hvilket fremmer generel afslapning og heling.

"Brug af forskellige lydfrekvenser kan stimulere celleproduktionen af ​​nitrogenoxid, en vasodilator, der åbner blodkarrene, hjælper celler med at være mere effektive og medierer dit blodtryk på cellulært niveau," Mark Menolascino, MD, en integrerende og funktionel medicin praktiserende læge, tidligere fortalt Form. "Så alt, hvad der hjælper nitrogenoxid, vil hjælpe din helbredende reaktion, og alt, hvad der beroliger dit humør, reducerer betændelse, hvilket også gavner dit helbred." (Relateret: Pink Noise er den nye hvide støj, og det kommer til at ændre dit liv)

Lovato delte også en meditation med titlen "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" af kunstneren Rising Higher Meditation. Denne er lidt længere (en time og 43 minutter, for at være præcis), og den fokuserer mere på guidede positive bekræftelser end lydhealing. Fortælleren taler om at åbne dig op for andres kærlighed og støtte, selv når du føler, at du ikke er "værdig" eller "fortjent" til den kærlighed.

Selvfølgelig er meditation i sig selv kendt for at sænke stressniveauet, forbedre søvn og endda gøre dig til en bedre atlet. Men at inkorporere taknemmelighed i praksis, som Lovatos anden rec gør, betyder, at du også forbedrer dine forhold, ikke kun til andre, men også til dig selv. (Relateret: 5 måder, du praktiserer taknemmelighed forkert på)

Det viser sig, at Lovato er blevet mere til meditation siden han var i karantæne. "Jeg sværger, jeg har ikke mediteret så meget i mit liv," sagde hun i et interview for nylig om Wild Ride! Med Steve-O podcast. "Jeg tror, ​​at meditation er hårdt arbejde. Det er derfor, at så mange mennesker ikke vil gøre det. De bruger den [samme] undskyldning, jeg plejede at bruge:" Jeg er ikke god til at meditere. Jeg er for distraheret. " Nå, duh, det er hele formålet. Derfor skal du meditere: at øve. "

Vil du begynde at blive opmærksom som Lovato? Se vores begynderguide til meditation, eller download en af ​​de bedste meditation -apps til begyndere.

Anmeldelse for