11 Fordele ved amning til både mor og baby

Indhold

• 1. Brystmælk giver ideel ernæring til babyer
• 2. Brystmælk indeholder vigtige antistoffer
• 3. Amning kan reducere sygdomsrisikoen
• 4. Brystmælk fremmer en sund vægt
• 5. Amning kan gøre børn smartere
• 6. Amning kan hjælpe dig med at tabe dig
• 7. Amning hjælper livmoderkontrakten
• 8. Mødre, der ammer, har en lavere risiko for depression
• 9. Amning reducerer din sygdomsrisiko
• 10. Amning Kan forhindre menstruation
• 11. Det sparer også tid og penge
• Tag besked hjem

Modermælk giver optimal ernæring til babyer. Den har den rigtige mængde næringsstoffer, spaltes let og er let tilgængelig.

Amningstallet er dog så lavt som 30% i nogle kvindegrupper (1, 2).

Mens nogle kvinder ikke er i stand til at amme, vælger andre simpelthen ikke at gøre det.

Alligevel viser undersøgelser, at amning har store sundhedsmæssige fordele for både mor og hendes baby.

Her er 11 videnskabsbaserede fordele ved amning. Fordelene 1–5 er for babyer, men 6–11 er for mødre.

1. Brystmælk giver ideel ernæring til babyer

De fleste sundhedsmyndigheder anbefaler eksklusiv amning i mindst 6 måneder.

Fortsat amning anbefales derefter i mindst et år, da forskellige fødevarer indføres i babyens diæt (3).

Modermælk indeholder alt, hvad babyen har brug for de første seks måneder af livet, i alle de rigtige proportioner. Dets sammensætning ændres endda i henhold til babyens skiftende behov, især i løbet af den første måned i livet (4).

I løbet af de første dage efter fødslen producerer brysterne en tyk og gullig væske kaldet råmelk. Det er højt i protein, lavt sukker og fyldt med gavnlige forbindelser (5).

Colostrum er den ideelle første mælk og hjælper den nyfødte umodne fordøjelseskanal med at udvikle sig. Efter de første par dage begynder brysterne at producere større mængder mælk, efterhånden som babyens mave vokser.

Det eneste, der muligvis mangler ved modermælken, er vitamin D. Medmindre moren har et meget højt indtag, giver hendes modermælk ikke nok (6, 7).

For at kompensere for denne mangel anbefales D-vitamin-dråber normalt i alderen 2-4 uger (8).

Modermælk indeholder alt, hvad din baby har brug for i de første seks måneder af livet, med den mulige undtagelse af vitamin D. Den første mælk er tyk, rig på protein og fyldt med gavnlige forbindelser.

2. Brystmælk indeholder vigtige antistoffer

Modermælk er fyldt med antistoffer, der hjælper din baby med at bekæmpe vira og bakterier.

Dette gælder især for råmelk, den første mælk. Colostrum tilvejebringer store mængder immunglobulin A (IgA) såvel som adskillige andre antistoffer (9).

Når moderen udsættes for vira eller bakterier, begynder hun at fremstille antistoffer.

Disse antistoffer udskilles derefter i modermælken og overføres til babyen under fodring (10).

IgA beskytter babyen mod at blive syg ved at danne et beskyttende lag i babyens næse, hals og fordøjelsessystemet (11, 12, 13).

Af denne grund kan ammende mødre med influenza faktisk give deres babyer antistoffer, der hjælper dem med at bekæmpe sygdomsfremkaldende sygdom.

Ikke desto mindre skal du altid praktisere streng hygiejne, hvis du er syg. Vask dine hænder ofte, og prøv at undgå at inficere din baby.

Formler giver ikke antistofbeskyttelse til babyer. Talrige undersøgelser viser, at babyer, der ikke ammes, er mere sårbare over for sundhedsmæssige problemer som lungebetændelse, diarré og infektion (14, 15, 16).

Modermælk er fyldt med antistoffer, især immunoglobin A, som kan hjælpe med at forhindre eller bekæmpe sygdom hos din baby.

3. Amning kan reducere sygdomsrisikoen

Amning har en imponerende liste over sundhedsmæssige fordele. Dette gælder især eksklusiv amning, hvilket betyder, at barnet kun får modermælk.

Det kan reducere din babys risiko for mange sygdomme og sygdomme, herunder:

• Mellemøreinfektioner: 3 eller flere måneder med eksklusiv amning kan reducere risikoen med 50%, mens enhver amning kan reducere den med 23% (17, 18).
• Luftvejsinfektioner: Eksklusiv amning i mere end 4 måneder reducerer risikoen for indlæggelse af hospitaler for disse infektioner med op til 72% (18, 19).
• Forkølelse og infektioner: Babyer, der udelukkende ammes i 6 måneder, kan have op til 63% lavere risiko for at få alvorlige forkølelser og øre- eller halsinfektioner (17).
• Tarmsinfektioner: Amning er forbundet med en 64% reduktion i tarminfektioner, set i op til 2 måneder efter amning stoppet (18, 19, 20).
• Intestinal vævsskade: Fodring af for tidligt fødte babyer modermælk er forbundet med omkring en 60% reduktion i forekomsten af ​​nekrotiserende enterocolitis (18, 21).
• Pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS): Amning er knyttet til en 50% reduceret risiko efter 1 måned og en 36% reduceret risiko i det første år (18, 22, 23).
• Allergiske sygdomme: Eksklusiv amning i mindst 3-4 måneder er forbundet med en 27-42% reduceret risiko for astma, atopisk dermatitis og eksem (18, 24).
• Cøliaki: Babyer, der ammes ved tidspunktet for første eksponering af gluten, har en 52% lavere risiko for at udvikle cøliaki (25).
• Inflammatorisk tarmsygdom: Babyer, der ammes, kan være ca. 30% mindre tilbøjelige til at udvikle inflammatorisk tarmsygdom hos børn (26, 27).
• Diabetes: Amning i mindst 3 måneder er knyttet til en reduceret risiko for type 1-diabetes (op til 30%) og type 2-diabetes (op til 40%) (3, 28, 29).
• Barndom leukæmi: Amning i 6 måneder eller længere er forbundet med en reduktion på 15-20% i risikoen for leukæmi hos børn (19, 30, 31, 32).

Ud over at reducere risikoen for mange infektioner, har amning også vist sig at reducere deres sværhedsgrad markant (33).

Derudover ser det ud til, at de beskyttende virkninger af amning synes at vare gennem hele barndommen og endda i voksen alder.

Amning kan reducere din babys risiko for infektioner og mange sygdomme, herunder allergi, cøliaki og diabetes.

4. Brystmælk fremmer en sund vægt

Amning fremmer sund vægtøgning og hjælper med at forhindre fedme hos børn.

Undersøgelser viser, at fedme er 15-30% lavere hos ammede babyer sammenlignet med babyer med formel (34, 35, 36, 37).

Varigheden er også vigtig, da hver måned med amning reducerer dit barns risiko for fremtidig fedme med 4% (19).

Dette kan skyldes udviklingen af ​​forskellige tarmbakterier. Ammede babyer har større mængder gavnlige tarmbakterier, som kan have indflydelse på fedtlagring (38).

Babyer fodret med modermælk har også mere leptin i deres systemer end babyer, der er fodret med formel. Leptin er et nøglehormon til regulering af appetit og fedtlagring (39, 40).

Ammede babyer selvregulerer også deres mælkeindtag. De er bedre til kun at spise, indtil de er tilfredse med deres sult, hvilket hjælper dem med at udvikle sunde spisemønstre (41).

Ammede babyer har lavere fedmehastighed end babyer med formel. De har også mere leptin og mere gavnlige tarmbakterier.

5. Amning kan gøre børn smartere

Nogle undersøgelser antyder, at der kan være en forskel i hjerneudvikling mellem ammede og formel-fødede babyer (3).

Denne forskel kan skyldes den fysiske intimitet, berøring og øjenkontakt forbundet med amning.

Undersøgelser indikerer, at ammede babyer har højere intelligensresultater og er mindre tilbøjelige til at udvikle problemer med adfærd og læring, når de bliver ældre (42, 43, 44).

De mest markante effekter ses dog hos for tidlige babyer, der har en højere risiko for udviklingsproblemer.

Forskningen viser tydeligt, at amning har betydelige positive effekter på deres langsigtede hjerneudvikling (45, 46, 47, 48).

Amning kan påvirke din babys hjerneudvikling og reducere risikoen for fremtidig adfærd og indlæringsproblemer.

6. Amning kan hjælpe dig med at tabe dig

Mens nogle kvinder ser ud til at gå op i vægt under amning, ser andre ud til uden problemer at tabe sig.

Selvom amning øger en mors energibehov med ca. 500 kalorier pr. Dag, er kroppens hormonbalance meget forskellig fra det normale (49, 50, 51).

På grund af disse hormonelle ændringer har ammende kvinder en øget appetit og kan være mere tilbøjelige til at opbevare fedt til mælkeproduktion (52, 53, 54).

I de første 3 måneder efter fødslen mister ammende mødre mindre vægt end kvinder, der ikke ammer, og de kan endda gå op i vægt (55).

Efter 3 måneders amning vil de dog sandsynligvis opleve en stigning i fedtforbrænding (56, 57, 58).

Fra ca. 3–6 måneder efter fødslen har mødre, der ammer, vist sig at miste mere vægt end mødre, der ikke ammer (59, 60, 61, 62, 63).

Den vigtige ting at huske er, at kost og motion stadig er de vigtigste faktorer, der bestemmer, hvor meget vægt du vil tabe, uanset om du ammer eller ej (55, 64).

Amning kan gøre vægttabet sværere i de første 3 måneder efter fødslen. Dog kan det faktisk hjælpe med vægttab efter de første 3 måneder.

7. Amning hjælper livmoderkontrakten

Under graviditet vokser din livmoder enormt og udvides fra størrelsen på en pære til næsten at fylde hele maven.

Efter fødslen gennemgår din livmoder en proces kaldet involution, som hjælper den med at vende tilbage til sin tidligere størrelse. Oxytocin, et hormon, der forøges gennem graviditeten, hjælper med at drive denne proces.

Din krop udskiller store mængder oxytocin under fødslen for at hjælpe med at føde babyen og reducere blødning (65, 66).

Oxytocin øges også under amning. Det opmuntrer sammentrækninger i livmoderen og reducerer blødning, hvilket hjælper livmoderen med at vende tilbage til sin tidligere størrelse.

Undersøgelser har også vist, at mødre, der ammer, generelt har mindre blodtab efter fødslen og hurtigere involvering af livmoderen (3, 67).

Amning øger produktionen af ​​oxytocin, et hormon, der forårsager sammentrækninger i livmoderen. Det reducerer blodtab efter fødslen og hjælper livmoderen med at vende tilbage til sin tidligere mindre størrelse.

8. Mødre, der ammer, har en lavere risiko for depression

Postpartum depression er en type depression, der kan udvikle sig kort efter fødsel. Det rammer op til 15% af mødrene (68).

Kvinder, der ammer, ser ud til at være mindre tilbøjelige til at udvikle postpartumdepression sammenlignet med mødre, der fravænger tidligt eller ikke ammer (69, 70).

Imidlertid er de, der oplever fødselsdepression tidligt efter fødslen, også mere tilbøjelige til at få amning og gør det i en kortere varighed (71, 72).

Selvom bevisene er lidt blandede, er det kendt, at amning forårsager hormonelle ændringer, der tilskynder til pleje og binding af mødre (73).

En af de mest markante ændringer er den øgede mængde oxytocin produceret under fødsel og amning (74).

Oxytocin ser ud til at have langvarige antiangsteffekter. Det tilskynder også til binding ved at påvirke specifikke hjerneområder, der fremmer pleje og afslapning (75, 76).

Disse effekter kan også delvis forklare, hvorfor ammende mødre har en lavere mængde af moderlig forsømmelse sammenlignet med dem, der ikke ammer.

En undersøgelse fandt, at graden af ​​mishandling af barn og mishandling var næsten tre gange højere for mødre, der ikke ammede, sammenlignet med dem, der gjorde det (77).

Husk på denne note, at dette kun er statistiske foreninger. Hvis du ikke ammer, betyder det ikke, at du vil forsømme din baby på nogen måde.

Ammende mødre er mindre tilbøjelige til at udvikle postpartum depression. De har øget mængder af oxytocin i deres system, som tilskynder til pleje, afslapning og binding mellem mor og barn.

9. Amning reducerer din sygdomsrisiko

Amning ser ud til at give mor en langsigtet beskyttelse mod kræft og flere sygdomme.

Den samlede tid, en kvinde tilbringer amning, hænger sammen med en reduceret risiko for bryst- og æggestokkræft (18, 19, 78).

Faktisk har kvinder, der ammer i mere end 12 måneder i løbet af deres levetid, en 28% lavere risiko for både bryst- og æggestokkræft. Hvert år med amning er forbundet med et 4,3% fald i risikoen for brystkræft (79, 80).

Nylige undersøgelser viser også, at amning kan beskytte mod metabolsk syndrom, en gruppe af tilstande, der øger risikoen for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer (14, 81, 82, 83).

Kvinder, der ammer i 1-2 år i løbet af deres levetid, har en 10-50% lavere risiko for højt blodtryk, gigt, højt blod fedt, hjertesygdom og type 2-diabetes (3).

Amning i mere end et år er knyttet til en 28% lavere risiko for bryst- og æggestokkræft. Det er også knyttet til en reduceret risiko for flere andre sygdomme.

10. Amning Kan forhindre menstruation

Fortsat amning pauser også ægløsning og menstruation.

Suspension af menstruationscyklusser kan faktisk være naturens måde at sikre, at der er nogen tid mellem graviditeter.

Nogle kvinder har endda brugt dette fænomen som prævention i de første måneder efter fødslen (84, 85).

Bemærk dog, at dette muligvis ikke er en fuldstændig effektiv metode til prævention.

Du kan overveje denne ændring som en ekstra fordel. Mens du nyder dyrebar tid med dit nyfødte, behøver du ikke at bekymre dig om "den tid af måneden."

Regelmæssig amning pauser ægløsning og menstruation. Nogle har brugt dette som fødselsbekæmpelse, men det er muligvis ikke helt effektivt.

11. Det sparer også tid og penge

Øverst på listen er amning helt gratis og kræver meget lidt indsats. Ved at vælge at amme, behøver du ikke:

• Brug penge på formlen.
• Beregn, hvor meget din baby har brug for at drikke dagligt.
• Brug tid på rengøring og sterilisering af flasker.
• Bland og opvarm flasker midt på natten (eller dagen).
• Find ud af måder, hvorpå man kan varme op flasker, mens man er på farten.

Modermælk er altid ved den rigtige temperatur og klar til at drikke.

Ved amning behøver du ikke bekymre dig om at købe eller blande formel, opvarme flasker eller beregne din babys daglige behov.

Tag besked hjem

Hvis du ikke er i stand til at amme, er det stadig helt fint at fodre din baby med formlen. Det vil give din baby alle de næringsstoffer, han eller hun har brug for.

Imidlertid indeholder modermælk også antistoffer og andre elementer, der beskytter din baby mod sygdom og kronisk sygdom.

Derudover oplever mødre, der ammer deres egne fordele, såsom bekvemmelighed og reduceret stress.

Som en ekstra bonus giver amning dig en gyldig grund til at sætte dig ned, sætte fødderne op og slappe af, mens du binder dig til din dyrebare nyfødte.