Cooper test: hvad det er, hvordan det gøres og resultattabeller

Indhold

• Hvordan testen udføres
• Hvordan bestemmes den maksimale VO2?
• Sådan forstås resultatet
• 1. Aerob kapacitet hos mænd
• 2. Aerob kapacitet hos kvinder

Cooper-testen er en test, der sigter mod at vurdere personens kardiorespiratoriske kapacitet ved at analysere den tilbagelagte afstand i løbet af 12 minutter i løbet eller løb, der bruges til at vurdere personens fysiske kondition.

Denne test tillader også indirekte bestemmelse af det maksimale iltvolumen (VO2 max), hvilket svarer til den maksimale kapacitet til iltoptagelse, transport og brug under fysisk træning, der er en god indikator for personens kardiovaskulære kapacitet.

Hvordan testen udføres

For at udføre Cooper-testen skal en person løbe eller gå uden afbrydelse i 12 minutter på et løbebånd eller på et løbebane, samtidig med at det opretholder et ideelt gang- eller løbetempo. Efter denne periode skal afstanden, der er tilbagelagt, registreres.

Den tilbagelagte afstand og derefter anvendt på en formel, der bruges til at beregne den maksimale VO2, derefter kontrolleres personens aerobe kapacitet. For at beregne den maksimale VO2 under hensyntagen til afstanden, der er tilbagelagt i meter af personen på 12 minutter, skal afstanden (D) således placeres i følgende formel: VO2 max = (D - 504) / 45.

Ifølge den opnåede VO2 er det derefter muligt for den fysiske uddannelsesperson eller læge, der ledsager personen, at vurdere deres aerobe kapacitet og hjerte-kar-sundhed.

Hvordan bestemmes den maksimale VO2?

Den maksimale VO2 svarer til den maksimale kapacitet, som en person har til at forbruge ilt under udøvelsen af ​​fysisk træning, hvilket kan bestemmes indirekte gennem præstationstest, som det er tilfældet med Cooper-testen.

Dette er en parameter, der i vid udstrækning anvendes til at vurdere personens maksimale kardiorespiratoriske funktion, idet den er en god indikator for kardiovaskulær kapacitet, da den er direkte relateret til hjerte-output, hæmoglobinkoncentration, enzymaktivitet, puls, muskelmasse og arteriel iltkoncentration. Lær mere om maksimal VO2.

Sådan forstås resultatet

Resultatet af Cooper-testen skal fortolkes af lægen eller fysisk træningsperson under hensyntagen til VO2-resultatet og faktorer som kropssammensætning, mængden af ​​hæmoglobin, som har funktionen til at transportere ilt og maksimalt slagvolumen, som kan variere fra mand til mand. til kvinde.

Følgende tabeller gør det muligt at identificere kvaliteten af ​​den aerobe kapacitet, som personen præsenterer i funktion af den tilbagelagte afstand (i meter) på 12 minutter:

1. Aerob kapacitet hos mænd

2. Aerob kapacitet hos kvinder