Hvorfor søvnløshed gør os så sure

Indhold

• Anmeldelse for

Som en, der har brug for en masse af søvn til at fungere, kan en elendig nattesøvn let få mig til at slå ud over enhver, der så meget som ser på mig sjov den næste dag. Selvom jeg altid antog, at dette var en personlighedsfejl, der havde brug for workshopper, offentliggjorde ny forskning i Journal of Neuroscience tyder på, at det måske alligevel ikke er min skyld. Det viser sig, at søvnmangel kan forringe din evne til at kontrollere dine følelser, hvilket får dig til at overreagere hverdagens udfordringer. (Selvom nyheder viser ny forskning, at søvnmangel ikke er noget, de fleste amerikanere skal bekymre sig om.)

I undersøgelsen opdagede forskere fra Tel Aviv University, at hyper-emotionelle reaktioner var forbundet med lavere mængder af REM (hurtige øjenbevægelser), som er afgørende for hukommelse, indlæring og mental ydeevne. De fik 18 frivillige til at huske talsæt, mens de blev tvunget til at ignorere distraherende billeder, der enten var ubehagelige eller neutrale. Hver person gennemførte huskelæringsopgaven på to forskellige dage: en gang efter en normal nattesøvn på syv til ni timer og igen efter at have været vågen i 24 timer i træk. (Det lyder som mit værste mareridt.)

Alt imens registrerede forskere hjerneaktivitet og kiggede specifikt på amygdala og præfrontal cortex, dele af hjernen, der behandler følelser (aktivitet i amygdala er højere, når vi oplever følelser som vrede, glæde, sorg, frygt, og seksuel ophidselse).

Forskere fandt ud af, at når mennesker var veludhvilet, reagerede deres amygdala stærkt på de negative billeder som forventet og blev ikke påvirket af de neutrale billeder. De, der var søvnberøvede, viste dog tilsvarende høje niveauer af aktivitet i amygdala for både de ubehagelige og neutrale fotos, og aktiviteten blev signifikant reduceret i den følelsesregulerende præfrontale cortex. (Psst: Vil en nat med dårlig søvn påvirke din træning?) I virkeligheden kan dette vise sig gennem normalt neutrale begivenheder-en telefon ringer, din kæreste stiller dig spørgsmål, linjen på Starbucks gør dig til vanvid.

Dybest set deaktiverer søvnmangel hjernens evne til præcist at skelne mellem, hvad der berettiger en følelsesmæssig og reaktion, og hvad der ikke gør. (Chokerende nok viser videnskaben også, at søvnmangel kan øge produktiviteten på arbejdspladsen.) Så dit bedste bud er at holde ud med eventuelle overilte handlinger eller beslutninger (gø i telefonen, snapper på din kæreste, stormer ud af kaffebaren) og, godt, sov på det. Videnskaben siger virkelig ting vilje se bedre ud om morgenen-så længe du får din zzz.

Har du problemer med at komme til otte timers skønhedshvile? Vi har dækket dig med disse videnskabsbaserede strategier for at sove bedre.

Anmeldelse for