Vægttabstip: Sandheden om detox -diæter

Indhold

• Anmeldelse for

Sp. En af mine venner tabte en masse vægt ved at lave en detox -diæt. Er detox -kost sundt for dig?

EN. Der er helt sikkert bedre måder for dig at tabe et par kilo. Afgiftning, eller udrensning, diæter har til formål at befri din krop for sygdomsfremkaldende "toksiner" ved at begrænse de typer og mængder af mad, du kan spise. Nogle planer tillader intet undtagen visse frugter og grøntsager (som ofte spindes til juice), mens den populære Master Cleanse-faste begrænser dig til en cayennepeber-snøret eliksir i 10 dage.

Da den daglige kalorietælling for mange detox-planer når op på 700, vil du slanke, hvis du følger dem, siger David Grotto, R.D., grundlægger af Nutrition Housecall, et personligt konsulentfirma i Elmhurst, Illinois. Men den vægt, du taber, vil bestå af vand og magert muskelvæv i stedet for kropsfedt. Og forvent ikke at være tyndere længe: Fordi disse detox-diæter sætter din krop i sulttilstand, hænger den på hver eneste kalorie for at spare energi. Tabet af magert muskelmasse dæmper også din kalorieforbrændende ovn. Så når du vender tilbage til dine gamle spisevaner, siger Grotto, vil dit stofskifte være bremset, hvilket gør dig endnu mere tilbøjelig til at genvinde vægten. Vitaminmangel er også mulig, især med de planer, der begrænser frugter og grøntsager.

Desuden er hele begrebet detox -diæt vildledende, og det er en bedre strategi at holde sig til en afbalanceret sund kost. "Din lever og andre organer fjerner naturligt såkaldt affald fra din krop," siger Grotto. "At spise fuldkorn, produkter, sunde fedtstoffer, fedtfattige mejeriprodukter og magert protein holder disse organer og din krops eliminationsproces i topform. Hvis du skærer dit kalorieindtag ned til 1.500 dagligt, vil du også tabe dig."

Find vægttabstips, der virkelig virker – og opdag, hvordan du taber dig ved at spise en afbalanceret sund kost.

Anmeldelse for