Hvorfor dine vaginale bakterier er vigtige for dit helbred

Indhold

• Vær ikke en ren freak
• Pop en probiotiker
• Lav en hurtig ændring
• Vælg smøremiddel med omhu
• Anmeldelse for

De er små, men kraftfulde. Bakterier hjælper med at gøre hele din krop sund - selv under bæltet. "Skeden har et naturligt mikrobiom, der ligner tarmens," siger Leah Millheiser, MD, klinisk assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved Stanford University. Den indeholder gode bakterier, der holder alt kørende og dårlige fejl, der kan føre til problemer som gærinfektioner og bakteriel vaginose. (Begge er potentielle årsager til, at din vagina lugter.)

Og ligesom insekterne i din mave-tarmkanal, kan visse medikamenter og andre faktorer få de vaginale mikrober til at falde ud af balance, hvilket øger din risiko for infektion eller irritation. Hold dine gode bugs-og din vagina-sunde med disse fire videnskabsbaserede strategier.

Vær ikke en ren freak

De fleste af os ved nu, at douching ikke er en god idé. Men for nylig har en praksis kaldet vaginal dampning-som indebærer at sidde over en gryde med dampende vand fyldt med medicinske urter-fået opmærksomhed. Fans af behandlingen siger, at den gør flere ting, herunder at "rense" livmoderen og genbalancere hormonniveauer. Ignorer buzz. "Douching eller dampning kan slippe af med gode bakterier," siger Dr. Millheiser. Hvis du er bekymret for lugt, er det fint at lejlighedsvis bruge servietter efter træning eller i løbet af dagen, men hold dig til uparfumeret og lad være med at bruge for meget-et stryg er rigeligt. Dr. Millheiser siger også, at du skal stoppe med det samme, hvis du oplever forbrænding eller irritation. (Relateret: Stop med at fortælle mig, at jeg skal købe ting til min skede)

Pop en probiotiker

Vælg en, der indeholder mindst to stammer af lactobacillus, som RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), som kan øge sunde vaginale bakterieniveauer. Det samme kan probiotisk yoghurt-spise det eller, hvis din læge rådgiver det, levere det direkte til kilden. "Hvis en patient har en gærinfektion og tager orale svampemidler, vil jeg lejlighedsvis foreslå at bruge en sprøjte eller en applikator til at placere to spiseskefulde almindelig, probiotisk rig yoghurt i skeden," siger Dr. Millheiser. (Igen, kontakt din læge, før du prøver dette.)

Lav en hurtig ændring

Mange af os sidder i svedigt gymnastiktøj, mens de tager en bid eller løber ærinder. "Det skaber et varmt, fugtigt miljø, der vides at føre til tilgroning af gær," siger Dr. Millheiser. Skift, før du forlader gymnastiksalen. Hvis du ikke kan det, så tag undertøj på med en bomuldskile - det er åndbart, så du forbliver tørrere, hvilket giver gær og usunde bakterier færre muligheder for at vokse over. (Når du er ved havet, følg denne OBGYN's guide til en sund vagina på stranden.)

Vælg smøremiddel med omhu

Undgå enhver, der indeholder glycerin. Det er en almindelig ingrediens, men det nedbrydes i sukkerarter, som kan tilskynde til bakterier eller gærvækst. Se efter glycerinfrie muligheder, og brug aldrig vaselin-kvinder, der gjorde det, havde 2,2 gange større sandsynlighed for at have bakteriel vaginose, journalen Obstetrik og gynækologi rapporter.

Anmeldelse for