Kan gurkemeje lette symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS)?

Indhold

• Det kan være en komplementær terapi
• Sagen til brug af gurkemeje
• Sådan bruges gurkemeje til IBS
• Kosttilskud
• Madlavning
• Prøv disse
• Glem ikke at tage det med piperine!
• Potentielle bivirkninger og risici
• Bundlinjen

Det kan være en komplementær terapi

Gurkemeje har været brugt i århundreder i traditionel indisk og traditionel kinesisk medicin. Krydderiets helbredende kraft stammer fra dets aktive ingrediens, curcumin. Det siges, at det hjælper med alt fra smertelindring til forebyggelse af hjertesygdomme.

Selvom gurkemeje's helingspotentiale er blevet fastlagt, er der behov for mere forskning for at vurdere dens virkninger på irritabelt tarmsyndrom (IBS).Du bør ikke tilføje gurkemeje til din rutine, før du har talt med din læge om dine individuelle fordele og risici.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud, så det er vigtigt at tage gurkemeje med omhu.

Fortsæt med at læse for at lære mere om denne komplementære terapi.

Sagen til brug af gurkemeje

Forskningen omkring gurkemeje er lovende. Deltagerne i en undersøgelse fra 2004 tog tabletter af gurkemejeekstrakt hver dag i otte uger. De rapporterede om mindre mavesmerter og ubehag samt et løft i den opfattede livskvalitet. Forskerne erklærede imidlertid, at placebo-kontrolleret forskning er nødvendig for yderligere at fastlægge disse resultater.

Forskere i en dyreundersøgelse fra 2010 undersøgte curcumins potentiale til at behandle noget under paraplyen i mave-tarm-forstyrrelsen. Efter en dosis curcumin oplevede rotterne, der blev anvendt i undersøgelsen, et fald i længden af ​​deres tyndtarme. Dette antyder, at curcumin kan lindre unormale tarmkontraktioner.

I afventning af ny forskning kunne curcumin bruges til behandling af IBS og andre lidelser, såsom diarré og magekramper.

Forskning, så nylig som 2015, fortsætter med at fremhæve gurkemejs varierede helingspotentiale. Denne dyreundersøgelse kiggede på virkningen af ​​gurkemeje på IBS såvel som på de humørforstyrrelser, der ofte ledsager den, såsom stress, angst og depression.

Forskere fandt, at curcumin øgede niveauerne af visse proteiner og neurotransmittere i rotternes hjerner, der påvirker humøret. Rotterne, der modtog curcumin, viste forbedrede resultater i adfærdsundersøgelser.

Curcumin havde også en positiv effekt på rotternes tarmsystem. Det menes, at proteiner og neurotransmittere, der signalerer hjernen, også kan signalere tarmen.

Sådan bruges gurkemeje til IBS

De fleste vælger at tage gurkemeje i tillægsform for nemheds skyld. Og hvis du nyder krydderiets rige smag, kan du tilføje mere gurkemeje til din kost.

Kosttilskud

Det er altid sikkert at tage enhver urt eller krydderi i sin naturlige form.

Curcumintilskud er imidlertid tilgængelige i de fleste helsekostbutikker og via online detailhandlere. Du kan muligvis også finde gurkemeje i pulverform i krydderisektionen i almindelige købmandsforretninger.

Hvis du bruger gurkemeje til at behandle en bestemt sundhedsmæssig bekymring som IBS, er det vigtigt at købe et produkt af høj kvalitet. Selvom kosttilskud ikke er reguleret af FDA, har kvalitetsproducenter deres eget sæt standarder, som de overholder.

Du skal altid følge den dosis, der er angivet på pakningen. Doseringer kan variere mellem producenter. For at forhindre potentielle bivirkninger skal du starte med en mindre dosis og gradvist arbejde dig op til den optimale dosis.

Gurkemeje behøver ikke tages med mad. Faktisk siges, at faste øger absorptionen, fordi det tillader krydderiet at metabolisere hurtigt.

Nogle mennesker anbefaler at tage gurkemeje med honning for bedre absorption. Bromelain, der findes i ananas, siges også at øge absorptionen og antiinflammatoriske virkninger af curcumin.

Madlavning

Du kan få gurkemeje fra din diæt, men et supplement kan sikre, at du får det rigtige beløb dagligt.

Når du tilsætter gurkemeje til mad, skal du huske, at lidt går langt. Du skal tilføje små mængder ad gangen. Frisk og pulveriseret gurkemeje kan plette tøj og hud, så vær forsigtig, når du bruger det i køkkenet.

Prøv disse

• Bland gurkemeje i yoghurt eller tilsæt det smoothies.
• Sprøjt det i krydret retter, såsom karry og supper.
• Brug det til at lave en salatdressing eller krydret mayonnaise.
• Lav en varm te eller en forfriskende kold drikke ved hjælp af gurkemeje, ingefær, citron og urter.

Glem ikke at tage det med piperine!

Indtagelse af gurkemeje med piperin øger dens absorption og gør det mere effektivt. Piperine er en ekstrakt af sort peber.

Det tager mindre end en teskefuld piperinpulver for gurkemeje at have en virkning. Du kan også kigge efter et gurkemeje-supplement, der indeholder piperin eller tage et supplement til sort peberekstrakt.

Potentielle bivirkninger og risici

Bivirkninger af gurkemeje inkluderer:

• kvalme
• svimmelhed
• ubehag i maven
• øgede sammentrækninger
• øget risiko for blødning

Du kan reducere din risiko for bivirkninger ved at starte med en lille dosis og arbejde dig op over tid.

Du bør ikke overskride mere end 2.000 mg gurkemeje per dag. Spørg din læge, før du tager mere end de anbefalede doser. Du kan trygt tage gurkemeje i op til otte måneder ad gangen.

Tal med din læge, inden du tager gurkemeje, hvis du har:

• en planlagt operation
• jernmangel
• nyresten
• diabetes
• en blødningsforstyrrelse
• galdeblæreproblemer
• gastroøsofageal reflukssygdom
• en hormonfølsom tilstand
• barnløshed

Gurkemeje-tilskud anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer.

Brug af piperin kan påvirke, hvordan visse lægemidler metaboliseres. Tal med din læge før brug, hvis du tager:

• phenytoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• theophylline (Theolair)
• carbamazepin (Tegretol)

Bundlinjen

Tal med din læge, inden du begynder at bruge gurkemeje. Husk, at gurkemeje kun skal bruges som en komplementær terapi. Det er ikke beregnet til fuldt ud at erstatte din ordinerede behandlingsplan.

Stop brug, hvis du oplever ubehagelige og vedvarende symptomer. Du kender din krop bedre end nogen anden, og det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan gurkemeje påvirker dig og dine symptomer. Lær mere om gurkemeje's potentielle fordele og mulige bivirkninger her.