Sådan tager du Spirulina for at tabe sig (og andre fordele)

Indhold

• Hjælper Spirulina dig med at tabe sig?
• Sådan skal du tage Spirulina
• Mulige bivirkninger og kontraindikationer
• Ernæringsmæssige oplysninger
• Hvad er Spirulina til

Spirulina hjælper med at tabe sig, fordi det øger mætheden på grund af dets høje koncentration af proteiner og næringsstoffer, hvilket får kroppen til at fungere bedre, og personen har for eksempel ikke lyst til at spise slik. Nogle undersøgelser viser, at spirulina kan forbedre stofskiftet af fedt og glukose, reducere fedt, der er ophobet i leveren, og beskytte hjertet.

Spirulina er en type tang, der bruges som ernæringstilskud på grund af det faktum, at det er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, der i øjeblikket betragtes som en superføde, der giver flere sundhedsmæssige fordele.

Denne tang findes i pulverform og i kapsler og kan indtages med lidt vand eller i en blanding af juice eller smoothies. Både pulveret og tilskuddet kan købes i helsekostbutikker, apoteker, onlinebutikker og i nogle supermarkeder.

Hjælper Spirulina dig med at tabe sig?

Nogle undersøgelser indikerer, at spirulina sammen med en sund diæt kan favorisere vægttab, da det kan fungere som en appetitundertrykkende middel og kontrollere mæthed, da den er rig på phenylalanin, en forløberaminosyre af hormonet cholecystokinin, der bestemmer niveauet for mavesadighed .

Derudover kan spirulina tilsyneladende have en effekt på leptin, et hormon der hjælper med at mindske appetitten og forbrænde fedt. Dermed hjælper dens rensende handling med at rense og afgifte kroppen og fremskynde stofskiftet.

Andre undersøgelser tyder på, at spirulina hjælper med at mindske fedtvæv på grund af dets evne til at bremse den inflammatoriske proces, der forekommer hos en person med metabolisk syndrom, og derudover er ansvarlig for at hæmme et enzym, der er ansvarligt for produktionen af ​​fedtsyrer.

Sådan skal du tage Spirulina

Den anbefalede mængde spirulina pr. Dag er 1 til 8 gram afhængigt af formålet:

• Som et supplement: 1 g pr. Dag
• At sænke vægten: 2 til 3 g pr. Dag
• For at hjælpe med at kontrollere kolesterol: 1 til 8 gram om dagen
• For at forbedre muskelydelsen: 2 til 7,5 g pr. Dag;
• For at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret: 2 g pr. Dag;
• For at hjælpe med at kontrollere blodtrykket: 3,5 til 4,5 g pr. Dag;
• Til behandling af fedt i leveren: 4,5 g pr. Dag.

Spirulina bør tages efter lægens eller ernæringsekspertens råd og kan indtages i en enkelt dosis eller opdeles i 2 til 3 doser hele dagen, idet det anbefales at bruge det mindst 20 minutter før hovedmåltiderne (morgenmaden) morgen, frokost eller middag).

Mulige bivirkninger og kontraindikationer

Forbruget af spirulina kan forårsage kvalme, opkastning og / eller diarré og i sjældne tilfælde allergiske reaktioner. Det er vigtigt ikke at overskride de anbefalede doser af dette tillæg for at undgå bivirkninger.

Spirulina bør undgås af mennesker med phenylketonuri, da det indeholder høje niveauer af phenylalanin eller af mennesker, der har problemer relateret til den aminosyre. Derudover bør det ikke bruges under graviditet, amning og af børn, da dets virkninger ikke opnås.

Ernæringsmæssige oplysninger

Følgende tabel viser næringsværdien af ​​spirulina for hver 100 gram, mængderne kan variere afhængigt af arten og dyrkningen af ​​planten:

* Det er vigtigt at bemærke, at pseudovitamin B12 ikke kan metaboliseres i kroppen, så dets forbrug øger ikke niveauet af vitamin B12 i blodet, det er vigtigt, at veganske eller vegetariske mennesker tager højde for dette.

Hvad er Spirulina til

Spirulina tjener til at forebygge og behandle forskellige sygdomme, såsom hypertension, dyslipidæmi, allergisk rhinitis, anæmi, diabetes og metabolisk syndrom, da det er en alge rig på vitaminer og mineraler, klorofyl, proteiner af høj kvalitet, essentielle fedtsyrer og antioxidanter.

Derudover har den forbindelser, der er immunstimulerende midler, såsom inulin og phycocyanin, som har antiinflammatoriske, antioxidante og antitumor-egenskaber. Denne tang kan også spille en vigtig rolle i behandlingen af ​​neurologiske lidelser og gigt.

Således kan spirulina bruges til at:

1. Sænk blodtrykket, da det hjælper med at slappe af blodkar og fremmer produktionen af ​​nitrogenoxid:
2. Lavere kolesterol og triglyceriderfordi det hæmmer absorptionen af ​​lipider og hjælper med at øge det gode kolesterol, HDL;
3. Forbedre symptomer på allergisk rhinitisreducerer næsesekretioner, overbelastning, nysen og kløe, da det styrker immunforsvaret
4. Forhindre og kontrollere diabetes, da det tilsyneladende hjælper med at øge insulinfølsomheden og hurtigt reducere glukoseniveauerne;
5. Begunstiger vægttab, da det reducerer betændelse i fedtvævet og følgelig øger fedt tab hos mennesker med metabolisk syndrom;
6. Forøg opmærksomheden, forbedre humør og humør, undgår depression, da det er rig på magnesium, et mineral, der hjælper med at producere de hormoner, der er ansvarlige for velvære;
7. Forbedre hukommelsen og udøv en neurobeskyttende effekt, fordi det er rig på phycocyanin og antioxidanter, der har fordele for mennesker, der har Alzheimers og reducerer den kognitive svækkelse, der sker med alderen;
8. Reducer betændelse, da den indeholder omega-3 fedtsyrer, der fungerer som antioxidanter og antiinflammatoriske stoffer i kroppen;
9. Forbedring og styrkelse af immunsystemet, fordi det aktiverer cellerne i immunsystemet;
10. Hjælp til behandling af gigt, da det antages, at det kan beskytte leddene;
11. Forhindre for tidlig aldring, da det er rig på antioxidanter såsom vitamin A og C, som hjælper med at mindske celleskader forårsaget af frie radikaler;
12. Forebyg kræft, da den er rig på antioxidanter og mikronæringsstoffer, såsom zink og selen, som forhindrer celleskader forårsaget af frie radikaler;
13. Fremme hypertrofi og muskelgendannelser, da det er rig på proteiner, omega-3'er og mineraler, såsom jern og magnesium, ud over at forbedre ydeevnen i modstandsøvelser;
14. Rens organismenfordi det har en hepatobeskyttende virkning, der forhindrer beskadigelse af leverceller og beskytter det mod toksiner på grund af dets antioxidanteffekt. Derudover har spirulina evnen til at reducere det akkumulerede fedt i leveren. Det kan også have en antiviral virkning mod herpes simplex-virus og hepatitis C;
15. Forbedring af anæmi symptomer, da det har jern.

Fordi det er en superfood og giver fordele for hele kroppen, er spirulina indiceret i forskellige livsfaser og til forebyggelse og behandling af sygdomme, især i tilfælde af fedme, lokaliseret fedt, forebyggelse af aldring og muskelgendannelse hos udøvere af fysisk aktivitet . Oplev andre superfoods for at berige din diæt i Superfoods, der øger din krop og hjerne.