Shamrock Shake: Hvad du bør vide, før du nipper, og hvordan man laver en sundere version

Indhold

• Anmeldelse for

Nu hvor det er marts, er det tid til at udbrede de grønne ting til St. Patrick's Day! Men hvis du planlægger at gøre det ved at hengive dig til en kølig, smagfuld McDonald's McCafé Shamrock Shake for at fejre den irske ferie, er der et par ting, du bør vide, før du rammer drive-thru. Tilgængelig i en begrænset periode, du ved sikkert allerede, at Shamrock Shake ikke ligefrem er sund for dig. Men lad os gå over ernæringsfakta. En portion på 16 ounce Shamrock Shake indeholder 550 kalorier, 13 gram fedt, 8 gram mættet fedt, 1 gram transfedt, 50 milligram kolesterol, 180 milligram natrium, ingen fiber, 82 gram sukker og 13 gram af protein. Shamrock Shake er lavet med McDonald's fedtfattig vanilje soft-serve is og Shamrock Shake sirup, og derefter toppet med flødeskum og en maraschino kirsebær. Sammenlignet med andre fastfood-kaloriebomber er Shamrock Shake ikke den værste ting derude, siger Mary Hartley, registreret diætist og online ernæringsekspert hos AskMaryRD.com. For eksempel har en 16 ounce Dairy Queen Blizzard 1170 kalorier og 152 gram sukker! Men det betyder ikke, at Shamrock Shake er et sundt valg. "De 82 gram sukker er det værste," siger Hartley. "Det er som at spise omkring seks skiver brød på én gang. Det mættede fedt er også højt, på 40 procent af den daglige grænse (målet er 10 procent). På den anden side er det fyldt med calcium (460 milligram procent). ." Faktisk er de 550 kalorier i en portion på to kopper cirka 28 procent af den gennemsnitlige kvindes daglige kaloribehov, så at drikke denne shake er mere som at spise frokost end at have en godbid, siger hun. En sundere mulighed ved McDonald's drive-thru ville være en McCafé-stor kaffe, der har nul kalorier, fedt og sukker. Men, indrømmer Hartley, hvis du er en ægte Shamrock Shake-fan, skal du ikke være bange for at forkæle dig lidt. Man drikker jo en Shamrock Shake for sjov og kammeratskab - ikke for helbredet, siger hun. At lave din egen sundere version derhjemme kan være det perfekte Shamrock Shake-kompromis. "Hvis jeg ville blande en sød og cremet grøn drink derhjemme, kunne jeg prøve opskriften på Citrus Avocado Smoothie. Det ser godt ud for mig," siger hun. "Jeg tilføjer måske en eller to dråber grøn madfarve for at gøre den endnu grønnere for børnene. Her er også en Copycat McDonald's Shamrock Shake-opskrift fra Food.com. Jeg ville ændre isen til frossen yoghurt og 2-procent mælk at skumme, og kalde det mit eget! " Er du fan af Shamrock Shake? Kan du ikke forestille dig en St. Patrick's Day uden det? Ville ikke røre det? Fortæl os om det!

Jennipher Walters er administrerende direktør og medstifter af de sunde levende websteder FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er certificeret personlig træner, livsstils- og vægtstyringscoach og gruppetræningsinstruktør. Hun har også en MA i sundhedsjournalistik og skriver regelmæssigt om alt om fitness og velvære til forskellige onlinepublikationer.

Anmeldelse for