Se Rebel Wilson demonstrere, hvordan du bruger en kæmpe flaske vodka til en Legit Arm -træning

Indhold

• Anmeldelse for

Indrøm det: Siden du gik i karantæne i marts, har du sikkert brugt tilfældige genstande rundt omkring i huset som provisoriske vægte til dine træningspas (tænk: vandkander, vinflasker og tunge bøger), takket være en stigning i salget af hjemmegymnastikudstyr som fik alt fra håndvægte til modstandsbånd til at gå ud af lager.

Rebel Wilson er også blevet smart med sin styrketræning - selv når hun nyder en glamourøs ferie på en yacht.

I et nyt Instagram -opslag delte Wilson en video af sig selv, der lever den oppe på vandet i Monaco. Videoen åbner med, at hun holder en massiv flaske - 4,5 liter, for at være præcis - af Gray Goose vodka. Men i stedet for at hælde sig et glas, bruger Wilson flasken på næsten 10 kilo til at presse et par hurtige øvelser i kroppen og kalder det hendes "Monaco-rutine".

"Grundlæggende vil vi bare arbejde med biceps," siger Wilson i videoen, mens hun begynder med en runde med biceps -krøller, et af de bedste træk til at opbygge en stærk overkrop. (Relateret: Her er hvad de fleste mennesker tager fejl af Biceps Curls, ifølge Kim K's træner)

Derefter gik Wilson videre til at lave stående overheadpresser med vodka -flasken og anbefalede "en lille bøjning i knæet" til denne. Uanset om du bruger en kæmpe flaske alkohol eller et par håndvægte, kan overheadpressere hjælpe med at styrke næsten alt over taljen. Plus, når du gør dem i en stående (snarere end siddende) stilling, kræver øvelsen dig derefter at stabilisere ikke bare din overkrop, men også din kerne og dine ben, "hvilket oversætter til episk kernestyrke," Clay Ardoin, DPT, CSCS, medstifter af SculptU, en medicinsk fitness træningsfacilitet i Houston, fortalte tidligere Form.

Næste i Wilsons "Monaco rutine": overhead triceps extensions. "Dette er fantastisk til de øvre arme," sagde Wilson i sin video. Hvis du vil øge intensiteten af ​​denne armtræning, når du prøver den derhjemme, skal du tilføje nogle pulserende gentagelser til dit sæt, som vil "skabe mere tid under spænding" for triceps-musklerne, Mike Donavanik, en Los Angeles-baseret personlighed træner, tidligere fortalt Form.

Wilsons sidste "træning" var mere til LOL'erne end til egentlige fitnessråd. I klippet kan hun ses løbe, mens hun hejede den grå gåsflaske over den ene skulder, hvilket tyder på, at hendes tilhængere løber op og ned ad trapper med ekstra vægt. (FTR, sådan gør du rent faktisk få en vanvittig god trappeklatrer-træning, da løb med en flaske vodka sandsynligvis ikke er en træner-godkendt øvelse.)

Bortset fra alle vittigheder har Wilson vist seriøst engagement i sin fitnessrutine, siden han erklærede 2020 for sit "sundhedsår" tilbage i januar. Hun har prøvet alle former for nye træninger, herunder vandreture, boksning, dækskift og endda surfing.

Hvis du er inspireret af Wilsons motivation, men du stadig er i gang med hjemmetræningen, behøver du ikke nødvendigvis en stor flaske Grey Goose for at mærke forbrændingen. Her er din guide til at bruge husholdningsartikler til en seriøs træning.

Anmeldelse for