Denne proteinbaropskrift sparer dig * så * mange penge

Indhold

• Sund opskrift på proteinbar
• Saltet chokoladechip mandelsmørproteinbarer
• Anmeldelse for

Proteinbarer er en af ​​de mest populære snacks at spise, mens du er på farten, men hvis du når til en hele tiden, kan vanen med at købe barer, der købes, blive dyr. (Relateret: Er det dårligt at spise en proteinbar hver dag?)

Desuden er det ikke alle købt proteinbarer, der er skabt lige så ernæringsmæssigt, og nogle indeholder ingredienser, som du måske ikke engang er klar over er sneget derind-tænk majssirup, som kan øge blodsukkeret eller fraktioneret palmekerneolie, hvilket kan føre til forhøjet LDL (dårligt) kolesterol.

Ned for at spare et par penge og have kontrol over, hvad der foregår i dine proteinbarer? Lav dem derhjemme med denne sunde proteinbar opskrift, der faktisk er ret nem. (Relateret: 9 kølede proteinstænger, der får dig til at gentænke din go-to-snack)

Sund opskrift på proteinbar

Denne hjemmelavede proteinbaropskrift indeholder sunde ingredienser som fiberrige havre og sundt fedtpakket mandelsmør, som begge indeholder langsomt fordøjende komplekse kulhydrater for at give dig energi og holde dig mæt i længere tid. I stedet for raffineret sukker sødes disse stænger med honning (eller ahornsirup, hvis du foretrækker det). For at forstærke proteinet indeholder opskriften også et par kugler vanilleproteinpulver (brug bare dit yndlingsmærke), chiafrø (højt i omega-3 fedtsyrer) og mandelmel. (Relateret: Hvordan spiser den * rigtige * mængde protein hver dag faktisk ser ud)

Dit bedste bud er at bruge et proteinpulver, der er mild i smagen, så det blander sig godt og ikke overdøver smagen af ​​de andre ingredienser. For at få den perfekte søde og salte kombination kræver denne opskrift også minichokoladechips og fint havsalt. (Relateret: Disse Keto -proteinbarer smager fantastisk og har kun to gram sukker)

Endnu en god nyhed om disse ikke-bage, mælkefrie og glutenfrie DIY-proteinbarer: De er faktisk virkelig nemme at lave. Alt du skal bruge er en foodprocessor, en firkantet pande, fem minutter til overs (ja, du har det) og nogle ingredienser, du sandsynligvis allerede har i dit spisekammer.

Saltet chokoladechip mandelsmørproteinbarer

Gør: 10–12 barer

ingredienser

• 1 1/2 kopper havregryn
• 1/2 kop mandelsmør (gerne på den dryppede side)
• 1/2 kop mandelmel
• 1/2 kop vanilleproteinpulver (ca. 2 scoops til de fleste mærker)
• 1/2 kop honning eller ahornsirup
• 3 spsk chiafrø
• 2 spsk kokosolie, smeltet og let afkølet
• 1/2 tsk kanel
• 1/4 tsk fint havsalt, plus mere til at drysse ovenpå
• 1/4 kop mini chokolade chips

Rutevejledning

1. Beklæd en firkantet 9x9 bageplade med bagepapir eller stanniol.
2. Placer 1 kop havregryn i foodprocessoren og puls, indtil det er malet til havremel.
3. Tilsæt mandelsmør, mandelmel, proteinpulver, honning/ahornsirup, chiafrø, kokosolie, kanel og 1/2 tsk fint havsalt. Bearbejd indtil blandingen danner et par kugler af dejen.
4. Tilsæt chokoladechips og resterende 1/2 kop havre, og puls, indtil de er inkorporeret jævnt.
5. Overfør blandingen i bageformen, tryk den fast ned. Drys havsalt på toppen, tryk forsigtigt ind i stænger.
6. Flyt bagepladen ind i køleskabet. Lad det køle af i mindst 2 timer, før det skæres i stænger. Stængerne holder sig bedst, når de opbevares på et tørt, køligt sted.

Ernæringsinformation pr. Bar (hvis du laver 12): 250 kalorier, 12 g fedt, 25 g kulhydrater, 4 g fiber, 10 g protein

Anmeldelse for