Konsekvenser af søvnløshed for kroppen

Indhold

• 1. Træthed og træthed
• 2. Fejl i hukommelse og opmærksomhed
• 3. Faldt immunitet
• 4. Tristhed og irritabilitet
• 5. Højt blodtryk
• 6. Hormonelle ændringer

Søvn er afgørende for kroppen, da det er i dette øjeblik, at flere vigtige reaktioner finder sted, såsom regulering af endokrine funktioner, gendannelse af energi og hjernens stofskifte, reparation af væv ud over konsolidering af hukommelse.

Således kan søvnløshed, især når det er kronisk eller sker gentagne gange, have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, såsom nedsat hukommelse og indlæring, nedsat opmærksomhed, humørsvingninger, risiko for at udvikle psykiatriske sygdomme og svækket immunsystem, for eksempel.

Søvn styres af områder af hjernen og er relateret til biokemiske og fysiologiske hændelser i kroppen og er også påvirket af adfærd. For at det skal ske ordentligt, er søvn opdelt i 4 faser, som varierer i form af cyklusser. Find ud af, hvordan de er opdelt, og hvad der sker i søvnfaserne.

Således kan flere tilstande føre til ændringer, der forringer søvn, fra neurologiske, psykiatriske, respiratoriske sygdomme eller simpelthen på grund af dårlige vaner, der deregulerer det "biologiske ur" af søvn. Se også hvad der er de mest almindelige søvnforstyrrelser.

1. Træthed og træthed

Døsighed, træthed og tab af disposition er de første symptomer på manglen på en god nats søvn, da det er under hvile, især i de dybeste faser af søvn, at kroppen er i stand til at genvinde sine energier.

2. Fejl i hukommelse og opmærksomhed

Det er under søvn, at hjernen er i stand til at konsolidere minder og forny kognitiv ydeevne, hvilket giver større kapacitet til koncentration, opmærksomhed og udførelse af funktioner.

Således har en person i søvnløshed i mange timer flere vanskeligheder med at huske ting, fuldstændig ræsonnement, koncentrere sig eller have opmærksomhed og præsentere for eksempel vanskeligheder med at træffe beslutninger og dårligere resultater på arbejde eller i skolen.

3. Faldt immunitet

Søvnmangel nedsætter produktionen af ​​forsvarsceller i kroppen, hvilket gør immunsystemet svækket og mindre effektivt til at bekæmpe infektioner. Tjek tip om, hvad du skal gøre for at forbedre immuniteten.

4. Tristhed og irritabilitet

Søvnløshed kan forårsage følelsesmæssig ustabilitet, så folk er mere irritable, triste eller utålmodige. Når den lille søvn bliver kronisk, er det mere sandsynligt, at personen oplever tristhed og lider af angst og depression.

Andre psykiske sygdomme, der kan favoriseres af søvnforstyrrelser, er f.eks. Spiseforstyrrelser, paniksyndrom eller alkoholisme.

5. Højt blodtryk

At sove mindre end 6 timer om dagen kan favorisere begyndelsen af ​​højt blodtryk, fordi der under søvnen er en hvileperiode for det kardiovaskulære system med et fald i tryk og hjertefrekvens. desuden kan søvnmangel øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.

6. Hormonelle ændringer

Det passende forhold mellem søvn og vågenhed, som er den periode, hvor du forbliver vågen, er grundlaget for en regelmæssig produktion af hormoner i kroppen.

Således er hormoner som melatonin, væksthormon, adrenalin og TSH tæt forbundet med eksistensen af ​​tilstrækkelig søvn, så søvnmangel, især på en kronisk måde, kan forårsage konsekvenser såsom væksthæmning, vanskeligheder med at få muskelmasse, skjoldbruskkirtelændringer eller træthed, for eksempel.

Tjek andre problemer, der kan opstå, når vi ikke sover godt, og hvad vi skal gøre for at forbedre.