Hjælp venligst med at stoppe smerten i at ødelægge mit sexliv

Smerter under sex er helt uacceptabelt.

Design af Alexis Lira

Spørgsmål: Sex gør bare ondt for mig, selv når jeg går overbord på smøremiddel. Oven i købet føler jeg mig også ekstremt øm og kløende dernede. Al denne slags ødelægger alt ved sex, fordi jeg bare ikke kan blive 100 procent komfortabel. Hjælp, hvad kan jeg gøre?

Å nej, dette er fuldstændig uacceptabelt - {textend} og ved uacceptabelt mener jeg, at du ikke skal forvente, at sex gør ondt, og at du bare skal gnide tænderne og bære det. At være ubehagelig handler om det værste, der kan ske under sex, men der er ingen grund til panik.

Første ting først. Tal op, selvom du føler dig nervøs eller flov. Du alene er ikke ansvarlig for smerten. For det andet skal du kontakte din læge eller en fysioterapeut i bækkenbunden for at sikre, at du ikke har et dårligt tilfælde af gærinfektion eller vaginale spasmer. Når du først får det grønne lys, at alt er klart, er det det, jeg vil have dig til at fokusere på: genstart din seksuelle rejse og omdefinerer, hvad det betyder at opleve komfort og fornøjelse - {textend} for dig selv.

Jeg finder ud af, at folk bliver virkelig fanget af en meget snæver definition af sex (for det meste penile-vaginal samleje, da du ikke har brug for penetration for at få en orgasme). Men alle er forskellige, så kast disse forventninger ud af vinduet. For at få trøst skal du være villig til at eksperimentere, tage kontrol og bekræfte din virkelighed.

Tag din kalender ud og reserver ugentlige aftaler med dig selv. Vær åben, nysgerrig og ikke bange. Af hensyn til selvglæde skal du finde ud af, hvilken type fornemmelser du bedst kan lide, og lære alt hvad du kan om din krop. Ved hvad der skal være på plads for at du kan føle dig hjemme i din krop og være komfortabel.

Hvad har du brug for for at føle dig afslappet og sikker? Hvis du finder ud af, at selvudforskning i første omgang føles underlig eller fjollet, skal du byde disse tanker velkommen og derefter lade dem gå. Gentag dette for dig selv: Jeg har det godt, jeg er et sensuelt væsen, og det er OK at føle fornøjelse.

Når din egen selvtillid øges, kan du endda invitere din nuværende partner til at udforske med dig. Reserver 30 minutter om ugen (i det mindste) for at dele sensuel berøring og erotisk massage. Skift, med 15 minutter hver til at give og modtage berøring, start først med medfødt berøring. Denne blide strejftog kan føre til samleje, hvis du vælger.

Men husk, dette handler om ren udforskning, udvidelse af kropsbevidsthed og bemærkning af glæde. Der er ikke noget mål at orgasme. Hvis du har brug for lidt mere hjælp til at komme i gang, kan nogle gange et varmt brusebad, stearinlys eller noget afslappende musik hjælpe med at frigøre spændinger. Og generelt anbefaler jeg at tage en pause væk fra seksuel aktivitet, der kontinuerligt forårsager smerte, fordi oplevelsen i det lange løb kan føre til mere skade.

Hvis du åbner for disse ændringer til din SO, skal du ikke tale om det i soveværelset, mens du prøver at få det til. Det er bedst at have disse samtaler over middagen eller en tur. Pointen her er at skabe et miljø, hvor dit erotiske selv føler sig velkomment, ikke presset til at udføre eller overholde en anden definition af, hvad sex er.

At lave nogle små skift i din tankegang om, hvordan du ser fornøjelse, og hvordan du ser at give slip i din krop, kan virkelig hjælpe dig med at nyde sex igen.

Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoc-stipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret på Hawaii og er grundlægger af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ud til hende gennem hende internet side eller på Twitter.