Denne nøgne selvomsorgsritual hjalp mig med at omfavne min nye krop

Indhold

• At bevæge sig foran spejlet er nøglen.
• At være nøgen er lidt fantastisk.
• Morgener er hellige.
• Destination: Kropskærlighed.
• Anmeldelse for

Da jeg startede CrossFit, nippede jeg ikke tilfældigt af Kool-Aid, som om det var en Bloody Mary, og jeg var en chill-pige til brunch. Nej, jeg guzzled det som bundløse mimoser. Jeg elsker sporten så meget, at jeg for nylig blev certificeret til at træne og regelmæssigt konkurrerer i lokale konkurrencer.

Men efter cirka to år kiggede jeg i spejlet (nøgen) og genkendte næsten ikke mit nu meget stærkere jeg. Selvfølgelig skete ændringerne i min krop gradvist, men ligesom puberteten føltes som om det skete på en gang - pludselig armhulehår! bryster! hofter! Denne anden "pubertet" gjorde også - pludselig armmuskler! en squat bytte! skudsikre fælder! synlige mavemuskler! (Relateret: Hvad sker der, når kvinder løfter vægte)

Jeg elsker den måde, CrossFit får mig til at føle på, og jeg er stolt af de måder, jeg har lænet mig ud og er blevet stærkere på. Men alligevel, da jeg så i spejlet den dag, så min nye krop fremmed ud for mig. Ikkedårligt, bare ukendt. Det var som om min krop hele tiden havde ændret sig, men jeg havde glemt at lægge mærke til det.

Men alligevel, da jeg så i spejlet den dag, så min nye krop fremmed ud for mig.

I CrossFit, som med enhver sport, er hvordan din krop præsterer så meget vigtigere end hvordan den ser ud. Da jeg så min krop som en maskine, tror jeg, at jeg havde mistet af syne, at denne atletkrop er nøjagtig det samme legeme.

Den mangel på fortrolighed, jeg følte ved synet af min egen krop, føltes ligefremmærkelig.(Jeg er sikker på, at nybagte mødre har det på samme måde med deres krop efter fødslen.) Og selvom jeg ikke havde noget imod den nyese af mine muskler kunne jeg ikke lide følelsen af, at min krop ikke var min.

Så jeg gjorde det til en mission at genoprette forbindelsen til mit fysiske jeg og "gen-lære" min krop, fordi CrossFit – som har gjort fantastiske ting for mit helbred og sind – er kommet for at blive, og det samme er mine muskler.

Først prøvede jeg at læse et indlæg fraRejsen til hjertet: Daglige meditationer på vejen til at befri din sjæl af Melody Beattie, fordi en anden fitnessforfatter anbefalede det. Derefter forsøgte jeg at meditere. Og så ved at bruge CBD. Disse var alle behagelige, opmærksomme tilføjelser til min wellness-rutine, men de gjorde faktisk ikke noget for at få mig til at føle mig mere forbundet med min krop, hvilket var mit mål.

Jeg indså, at jeg havde brug for noget lidt mindre hæsblæsende og lidt mere ~ legemliggjort ~. En dag efter brusebad var jeg nøgen og rockede ud til Ariana Grande's "Bad Idea", og det ramte mig: Dette følesstore. Jeg burde gøre dette til en almindelig ting. Således begyndte udfordringen med at danse rundt på mit værelse i 20 minutter om morgenen ... helt nøgen.

Kunne denne plan for alvor give mig den genforbindelse, jeg havde brug for? Det viser sig, ja. Her er et par ting, jeg lærte.

At bevæge sig foran spejlet er nøglen.

ICYDK, CrossFit fitnesscentre, kaldet kasser,sjældent har spejle - hvilket betyder, at jeg ikke har set min kropbevæge sig er år. Men der er et spejl i mit soveværelse. Først vendte jeg mig væk fra spejlet og valgte i stedet at vende mod den tomme væg. (Spændende.)

Da jeg nævnte dette for CalExotics' bosiddende sexolog Jill McDevitt, Ph.D., foreslog hun, at jeg skulle vende mig om og faktisk se min refleksion i øjnene. [Cue Christina Aguilera.] "Fokuser på din krops funktion, mærk dine muskler bevæge sig, se din hud strække sig, og dit hår snurre, du vil begynde at føle en øget følelse af ærefrygt og undren og påskønnelse af din krop." siger McDevitt.

Og hvornår gjorde jeg det? Hun havde ret. Da mine bryster floppede, quads bøjede og armene fløj, tænkte jeg ikke på, om det var en god vinkel eller om mine bevægelser så naturlige ud. I stedet noterede jeg ændringerne, fokuserede på de ting, jeg kunne lide ved min nye krop og blev ved med at groove.

At være nøgen er lidt fantastisk.

En del af grunden til, at jeg blev chokeret over min nøgne krop, da jeg så mig i spejlet for et par måneder siden, er, at medmindre jeg har meget sex, er jeg sjældent nøgen.

"Fordi de fleste af os er klædt det meste af tiden, kan vi blive ukendte med vores nøgne jeg," siger McDevitt. "Alt blot at være nøgen i dit hjem kan hjælpe dig med at blive bekendt igen."

Da jeg blev vant til at være helt nøgen uden for bruseren, indså jeg, hvor meget jeg faktisk nyder det. En nat under mit eksperiment sov jeg endda uden pyjamas. Hvad kan jeg sige?! Jeg er vild nu.

Morgener er hellige.

Konceptet med en morgenrutine er ikke nyt – det er sandsynligvis overalt på dit Instagram-feed. Men tilsyneladende er denne nye tilføjelse til min morgenrutine også godkendt af terapeut.

"Når du starter din morgen med at deltage i et simpelt selvplejeritual, sætter du tonen for hele dagen," siger Stefani Goerlich, L.M.S.W. en seksualterapeut og social træning. "Ved at begynde med egenomsorg sender du et signal til din hjerne, der siger, 'jeg er en prioritet'."

Hun siger, at det, at jeg dansede om morgenen, sandsynligvis har bidraget til intensiteten af ​​fordelene, og jeg er enig. Jeg bemærkede, at selv efter jeg havde klædt på, følte jeg mig mere i kontakt med, hvordan min krop havde det: hvilke muskler der var ømme, om jeg var sulten eller tørstig, og jeg vil endda gå så langt for at sige, at denne forbedrede kropsbevidsthed hjalp mig bevæge dig bedre under min CrossFit-træning. (Relateret: Celebrity Trainers deler deres morgenrutiner).

Destination: Kropskærlighed.

Uden at lyde som en irriterende kliché, tre uger senere – jep, jeg tog en ekstra uge, fordi jeg så godt kunne lide at starte min dag på denne måde – kan jeg uden tvivl sige, at jeg føler mig mere forbundet med min krop.

Min største takeaway? Dediker tid til aktivt at værdsætte og være *i* din krop, og din krop og sind vil belønne dig – uanset om du skal danse nøgen for at gøre det eller ej.

Anmeldelse for