Hvornår skal du starte prænatale vitaminer? Tidligere end du tror

Indhold

• Hvornår skal du begynde at tage prænatale vitaminer?
• Når du beslutter dig for at prøve en graviditet
• Så snart du finder ud af, at du er gravid
• Hvorfor tage dem, før du er gravid?
• Hvad er de vigtigste næringsstoffer i prænatalerne, især i den første måned af graviditeten?
• Folsyre
• Jern
• Kalk
• Er der nogen bivirkninger ved at tage prænatal, mens du ikke er gravid?
• Er der ekstra fordele?
• Hvad skal du se efter i en daglig prænatal?
• Regulativ tilsyn
• Doser
• Over-the-counter (OTC) eller recept
• Tips til at tage prænatale vitaminer
• Takeaway

Der er mange grænser for de typer medicin og kosttilskud, du kan tage under graviditeten - men prænatale vitaminer er ikke kun tilladt, de anbefales stærkt.

En god prænatal kan hjælpe med at holde dig og din voksende baby sund og sikre, at du begge får alle de næringsstoffer, du har brug for, for at få det gennem de 9 kodeafhængige måneder af graviditeten.

Hvis prænatale vitaminer er noget for dig og babyen, hvorfor så så mange sundhedsudbydere bede kvinder om at begynde at tage dem Før graviditet? Er det sikkert at gøre? Har du også tjekket vitamingangen sidst ude? Det er fyldt med muligheder.

Må ikke stresse - vi har fået dig dækket.

Hvornår skal du begynde at tage prænatale vitaminer?

Der er to svar her, men (spoiler-alarm!) Involverer heller ikke at vente til din første trimester-ultralyd.

Når du beslutter dig for at prøve en graviditet

Klar til at starte en familie? Ud over at planlægge et godt besøg hos din gynækolog, holde op med prævention og afskære usund opførsel som rygning, skal du begynde at tage prænatale vitaminer.

Du kan ikke forudsige, hvor lang tid det tager dig at blive gravid - det kan være uger eller måneder - og du ved ikke, at du har haft succes før et par uger efter undfangelsen. Prænatale vitaminer er en vigtig del af præonceptionspleje.

Så snart du finder ud af, at du er gravid

Hvis du ikke allerede tager prænatale vitaminer, skal du starte, så snart du får et positivt graviditetstegn på den pee stick test.

Din OB-GYN kan i sidste ende foreslå et bestemt mærke eller endda tilbyde dig en recept for at gøre dit vitamin-popping liv lettere, men du behøver ikke vente - hver dag tæller, når du er i første trimester (mere om hvorfor i et sekund).

Hvorfor tage dem, før du er gravid?

Her er aftalen: Graviditet tager meget af dig. Dit søde lille foster er faktisk et stort afløb for din krops naturlige ressourcer, hvorfor du bruger så meget tid i de 9 måneder på at føle dig kvalm, udmattet, smertefuld, krampagtig, humørsyende, gråtende og glemsom.

Din baby får alle de næringsstoffer, den har brug for direkte fra dig, så det er let at blive mangelfuld med vigtige vitaminer og mineraler under graviditeten. Det er meget lettere at sørge for, at din krop har det, den har brug for til at fodre jer begge, hvis du kommer i gang Før baby er på billedet.

Tænk på det som at opbygge en reserve: Hvis du har mere end nok af de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for for at trives, så har du råd til at dele disse vitaminer og næringsstoffer med din baby, når de vokser.

Hvad er de vigtigste næringsstoffer i prænatalerne, især i den første måned af graviditeten?

Selvom det er vigtigt at have en velafbalanceret balance mellem vitaminer og næringsstoffer under graviditeten, er nogle virkelig MVP'er, fordi de faktisk hjælper din baby med at danne vitale organer og kropssystemer, hvoraf mange begynder at udvikle sig i de tidligste uger af graviditeten.

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er disse de vigtigste næringsstoffer, du har brug for:

Folsyre

Bedstefar af prænatale næringsstoffer, dette B-vitamin er ansvarlig for at skabe dit barns neurale rør eller den struktur, der til sidst danner hjernen og rygsøjlen. Uden et fuldt udviklet neuralt rør kunne en baby blive født med spina bifida eller anencephaly.

Heldigvis er de alle enige her: Folinsyretilskud øger sandsynligheden for sund vækst i neurale rør markant. American Academy of Pediatrics har længe haft den holdning, at folinsyre kan reducere neurale rørdefekter med mindst 50 procent.

Den eneste fangst? Neuralrøret lukkes inden for de første 4 uger efter undfangelsen, hvilket ofte er før eller lige efter en kvinde indser, at hun er gravid.

Fordi folinsyre er så effektiv - men kun hvis du får nok på det rigtige tidspunkt - anbefales det, at alle seksuelt aktive kvinder i den fødedygtige alder tager 400 mikrogram (mcg) folsyre dagligt (enten i et prænatal vitamin eller et individ supplement).

På den måde får du det, når du har brug for det - selvom du ikke forventer det! Når du har bekræftet en graviditet, skal du bruge mindst 600 mcg om dagen.

Jern

Jern forsyner fosteret med blod og ilt, hjælper med at opbygge moderkagen og giver dig det ekstra blodvolumen, du har brug for under graviditeten. Da gravide kvinder er tilbøjelige til anæmi, sikrer jerntilskud også, at du har den rigtige mængde røde blodlegemer i dit blod.

Anæmi under graviditet er forbundet med højere for tidlig fødsel og lav fødselsvægt hos spædbørn.

Kalk

Din baby bruger meget tid i livmoderen på at opbygge deres knogler og tænder. For at opnå denne herculean-bedrift har de brug for masser af calcium - hvilket betyder, at du også har brug for masser af calcium.

Hvis du ikke får nok calcium, tager din baby det, den har brug for, direkte fra dine knogler under graviditet og amning. Dette kan føre til midlertidigt knogletab.

Er der nogen bivirkninger ved at tage prænatal, mens du ikke er gravid?

Generelt vil de vitaminer og næringsstoffer, der er inkluderet i prænatals, ikke forårsage skadelige bivirkninger - hvis de gjorde det, ville gravide ikke blive opfordret til at tage dem!

Når det er sagt, indeholder prænatale vitaminer niveauer af næringsstoffer, der er specifikke for gravide kvinder, hvilket betyder, at de ikke altid er det bedste valg for ikke-gravide mennesker på lang sigt.

Dit jernbehov øges for eksempel fra 18 milligram til 27 milligram under graviditet. Mens de kortsigtede bivirkninger af for meget jern inkluderer milde gastrointestinale forstyrrelser som forstoppelse og kvalme, kan overskydende næringsstoffer over tid blive mere problematiske.

Bundlinie? Hvis du ikke er gravid eller planlægger en graviditet, kan du holde på prænatal, indtil du virkelig har brug for dem (f.eks. Et par måneder før graviditet, under graviditet og - ofte - under amningen).

Er der ekstra fordele?

Nogle celebs sværger ved prænataler som hemmeligheden bag deres glødende hud og saftige låse, fordi de indeholder biotin, en af ​​de vigtige B-vitaminer.

Og rygter om biotins hår, negle og hudvækstkræfter har cirkuleret for evigt; mange mennesker tager biotintilskud af denne nøjagtige årsag.

Imidlertid har det undladt at bevise nogen væsentlige skønhedsfordele ved at tage biotin, hvilket efterlader bevismateriale strengt i anekdotisk lejr.

Udover biotin der dog er nogle ekstra fordele for prænatals. Hvis du f.eks. Tager en med DHA, får du et boost af omega-3 fedtsyrer, der kan hjælpe din babys hjerne og øjne med at udvikle sig.

Du kan også få skjoldbruskkirtelregulerende iod, som kan hjælpe med at udvikle dit barns nervesystem.

Endelig er der noget, der indikerer, at indtagelse af prænatale vitaminer kan øge dine chancer for graviditet.

For at være klar er prænataler ikke en magisk kur mod infertilitetsproblemer, og det at blive gravid er ikke så simpelt som at sprænge en pille. Men mange af de næringsstoffer, der er inkluderet i prænatale vitaminer, regulerer kroppens systemer, der er ansvarlige for at muliggøre graviditet.

Så når man tager en - når du er færdig med at træne, spise en sund kost og fjerne risikofaktorer som alkohol og stoffer - kan det blive lettere at blive gravid hurtigere.

Hvad skal du se efter i en daglig prænatal?

Der er snesevis af muligheder derude, men sørg for at tjekke for et par vigtige ting, før du køber et prænatal vitamin:

Regulativ tilsyn

Dette er en smart måde at minde dig om at sikre dig, at en eller anden form for certificeret organisation har verificeret sundheds- og ingredienspåstandene fra din vitaminproducent.

Da Food and Drug Administration ikke regulerer nogen kosttilskud, inklusive prænatale vitaminer, ser efter en tommelfinger op fra grupper som kontoret for kosttilskud eller U.S. Pharmacopeia-konventionen.

Doser

Sammenlign mængderne af vigtige næringsstoffer, som jern og folat, i dit vitamin med ACOGs anbefalede mængder. Du ønsker ikke at tage et vitamin med for meget eller for lidt af det, du har brug for.

Over-the-counter (OTC) eller recept

Nogle forsikringsudbydere dækker nogle eller alle omkostningerne ved et prænatal vitamin, hvilket sparer dig penge. (OTC-vitaminer er ikke billige!) Hvis din gør det, kan du bede din udbyder om recept i stedet for at købe din egen.

Hvis du stadig har spørgsmål om valg af det rigtige vitamin, er du velkommen til at spørge din læge om råd. Og pssst, vi har også nogle tanker om de bedste prænataler.

Tips til at tage prænatale vitaminer

Mistænkelig for, at dine prænatale forstyrrer din mave? Der er måder, du kan minimere nogle af de mere ubehagelige effekter på.

• Spørg din læge om at skifte til et andet mærke. Nogle gange er en prænatal formuleret på en måde, der bare ikke sidder rigtigt med dig.
• Prøv en anden metode. Prænatals er ofte tilgængelige som kapsler, drikkevarer, gummier og endda protein shakes - og indtagelse af dem forskelligt kan hjælpe fordøjelsesprocessen. Prøv at skifte fra en stor kapsel til tre gummier om dagen eller opdel to doser med 12 timers mellemrum.
• Drik masser af vand før og efter. Hvis du har forstoppelse, skal du sørge for at holde dit gastrointestinale system skyllet ud. Du kan også tilføje et fibertilskud, hvis du virkelig føler dig bakket op (men få en anbefaling fra din læge først).
• Eksperimenter med mad. Hvis dine vitaminer får dig kvalmende, så prøv at tage dem med eller uden mad. For nogle mennesker er det irriterende at tage vitaminer på tom mave. andre finder ud af, at de kan kun tag dem på tom mave.

Takeaway

Hvis du overvejer alvorligt at blive gravid i de næste par måneder, bør start af et prænatal vitamin være øverst på din opfattelsesliste.

Hvis du allerede er gravid, skal du begynde at tage en ASAP. Det vil hjælpe din baby med at blive stærk og sund (og hjælpe dig med at forblive stærk og sund også!).

Hvis du ikke seriøst overvejer graviditet i øjeblikket, men teknisk kunne blive gravid, hold dig til et dagligt folinsyretilskud. Det giver dig det, du har brug for, hvis du bliver gravid - uden at belaste dig med et unødigt overskud af prænatal næringsstoffer.