Megan Rapinoe om, hvorfor restitution er endnu vigtigere end træning

Indhold

• Anmeldelse for

Du kan måske sige, at Megan Rapinoe endelig er i genoprettelsestilstand. Efter en opslidende sæson og ophedet (billedligt og bogstaveligt talt – lagde du mærke til, hvor varmt det var i Lyon under mesterskabet?) VM-kamp, ​​kan holdets medkaptajn og hendes hold af badasses endelig nyde noget meget fortjent afslapning (og mere til) sejrrunder, tak).

Og selvom hendes skema sandsynligvis ikke vil bremse inden for kort tid, er det præcis, hvad hendes krop har brug for at komme ud af den energienære fodboldbane, siger Rapinoe. (Relateret: Den amerikanske kvinders nationale fodboldtrøje er så populær, at den slog en Nike -salgsrekord)

"Typisk, inden for sport, er mentaliteten altid 'gå længere, spil hårdere', men bagsiden af ​​det får så meget hvile som du kan," siger Rapinoe. "Jeg føler, at restitution er vigtigere end al den træning, du laver."

Så hvordan genopretter den pastelhårede professionel sig efter et spil på 90+ minutter?

Søvn, og meget af det. "Det er langt den vigtigste ting, du kan gøre [for at komme sig]," siger hun. Også bare tage en mental pause. "Når du slukker for dit sind, kan resten af ​​kroppen udføre sit bedste arbejde i denne restitution."

At spise så meget god, sund mad som du kan, og forblive hydreret er også i toppen af ​​hendes restitution-musts. Hvis du fangede de sidste VM -finaler for kvinder (og hvis du ikke gjorde det, dømmer vi dig kun lidt), så du lige hvor uventet varmt det var Lyon, Frankrig - øvre 80'erne med knap en sky på himlen - men Rapinoe siger, at holdet var klar. (Relateret: Er det sikkert at træne i en varmebølge?)

"Hydration er en af ​​de luskede ting, som folk ikke rigtig tænker over, men det kan have en enorm indflydelse," siger hun. "Jo mere du er dehydreret, jo mere vil din præstation lide. Du begynder at tabe en lille procentdel hist og her, og du vil mærke det, når dine lårben begynder at krampe."

For det meste holder Rapinoe det ret naturligt og drikker et ton vand i løbet af dagen og turneringen, men når hun har brug for et ekstra boost, siger hun, at hun rækker ud efter BODYARMOR LYTE. Sportsdrikkens helt naturlige smag og ingredienser er det, der tiltaler hende, plus det giver kalium og en lille smule sukker, hvilket er fantastisk, mens du spiller, tilføjer hun. "Det hjælper bare med at opretholde dig gennem hele turneringen, så du ikke konstant forsøger at spille indhente."

Åh, og den eneste ting Rapinoe gør direkte efter hvert spil uden fejl: sluk en proteinsmoothie. Hendes valg af ingredienser er faktisk også meget enkle! Det er normalt en blanding af jordbær, lidt appelsinsaft, mandelmælk og vanilleproteinpulver, siger hun. "Jeg gør det med det samme, og det giver dig et lille måltid for at få proteinet i din krop til at hjælpe din krop med at komme sig." (Relateret: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

En diæt fyldt med hele fødevarer er, hvordan Rapinoe forbliver i så fantastisk form året rundt, og du vil ikke rigtig finde denne fodboldstjerne fejre en sejr med pizza og brownies. "Vi bruger så meget tid på at sikre, at alt andet er rigtigt - uanset om det er med løb eller vores fitness eller den måde, vi spiller på banen, men alt, hvad der går ind i din krop, er vigtigst," siger hun.

Alligevel kan ingen mængde avocado og quinoa tage æren for den ro og mentale sejhed, Rapinoe er i stand til at holde nede, især i betragtning af de udfordringer, hun står over for som atlet og som homoseksuel kvinde, der kæmper for ligestilling i sin sport. (Relateret: Megan Rapinoe blev bare den første åbenlyst homoseksuelle kvinde, der poserede i SI -svømning)

Så hvordan pokker revner hun ikke under presset? På banen tilskriver hun det gentagne rutiner, der forbereder hende på enhver situation, der måtte opstå - a la straffesparket, der startede bølgen af ​​mål i VM-finalen. Uden for konkurrence siger hun, at det er hendes solide støttesystem, der holder hende jordet. "Jeg er virkelig heldig at have virkelig fantastiske mennesker omkring mig til at hjælpe med at vejlede mig og tjekke mig, når jeg skal tjekkes og opmuntre mig, når jeg har brug for at blive opmuntret." (Relateret: Hvorfor kontroversen om det amerikanske fodboldholds vinderfest er total BS)

Hun har også nogle smukke forbilleder for at styrke kvinder i sport at søge vejledning. Blandt hendes line-up: Mia Hamm, Kristine Lilly, og dybest set hele USWNT alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (hendes kæreste og WNBA-stjerne - taler om et power couple), og selvfølgelig Serena Williams. "Hun er en fuldstændig elendig," siger hun. "Hun gør det hele med sådan en stil, gør det i lyset af så meget modgang og kontrovers. Hun har ikke rigtigt fået lov til at være bare Serena Williams, der er altid noget, der følger med. Hun håndterer og skuldre det så godt og går derefter bare derud og er et absolut dyr på banen. Det er ret fedt at se. "

I sandhed er det dog sikkert at sige, at mange mennesker, sandsynligvis også Williams, siger det samme om Rapinoe.

Anmeldelse for