Kan Keto-diet hjælpe med at forhindre migræneanfald?

Indhold

• Keto-diæt og migræne
• Ketoner kan beskytte mod migræneanfald
• Juryen er stadig ude
• Bundlinjen
• 3 yogaposer til migrænehjælp

Den ketogene diæt eller keto-diæt er en diæt rig på fedt, moderat med protein og meget lav på kulhydrater.

Det har længe været brugt til behandling af epilepsi, en hjerneforstyrrelse, der forårsager anfald.

På grund af dets terapeutiske virkninger ved håndtering af epilepsi er keto-diæt blevet foreslået for at lindre eller forhindre andre hjerneforstyrrelser som migræne.

Denne artikel undersøger beviserne for at afgøre, om keto-diet kan hjælpe med at forhindre migræne.

Keto-diæt og migræne

Keto henviser til en diæt, der primært består af fedt med meget få kulhydrater - normalt mindre end 50 gram dagligt (1, 2).

Som reference bruger den gennemsnitlige amerikanske voksen 200–350 gram kulhydrater dagligt (2).

Kolhydrater findes i en række fødevarer, såsom frugter, husholdningsmaskiner, korn, pasta, mælk og andre mejeriprodukter samt stivelsesholdige grøntsager som kartofler og majs.

Normalt nedbryder din krop kulhydrater fra disse fødevarer til glukose for at forsyne dine celler med energi.

Når du alligevel begrænser kulhydrater fra din diæt i 3-4 dage, skal din krop lede efter alternative brændstofkilder for at imødekomme dens energibehov (1).

Det gør det ved at nedbryde fedt i leveren for at producere ketoner, som din krop og hjerne let kan bruge til energi.

Din krop går ind i en metabolisk tilstand kaldet ketose, når blodketonniveauer stiger over det normale.

Det er blevet antydet, at disse ketoner har beskyttende virkninger mod migræne (3).

Migræne er kendetegnet ved hovedpine, der forårsager svær bankende eller pulserende smerter, normalt på den ene side af dit hoved (4).

Denne smerte kan være ledsaget af andre symptomer, såsom kvalme og følsomhed over for lys eller lyd.

Mens den nøjagtige mekanisme forbliver uklar, menes det, at de ketoner, der produceres, mens de er på en keto-diæt, gendanner hjernens excitabilitet og energimetabolisme for at modvirke hjerneinflammation hos personer med migræne (5, 6, 7, 8).

Forbruget af et lavt antal kulhydrater på en keto-diæt tvinger din krop til at skifte metabolisme fra at bruge kulhydrater som brændstof til brug af ketoner. Disse ketoner er blevet foreslået for at lindre migræne.

Ketoner kan beskytte mod migræneanfald

Tidlig forskning har antydet, at ketodiet kan være fordelagtigt til forebyggelse eller behandling af migræne.

Den første rapport går tilbage til 1928, hvor medicinsk litteratur rapporterede, at 39% af mennesker oplevede en vis forbedring i migrænefrekvens og sværhedsgrad med keto-diæt (9).

En senere undersøgelse i 1930 viste, at 28% af personer med migræne, der fulgte en keto-diæt, ikke oplevede nogen migræneanfald i op til 3 måneder efter indtræden i ketose, mens yderligere 25% rapporterede om mindre alvorlige eller mindre hyppige migræneanfald (10).

Da disse rapporter imidlertid faldt interessen for keto-diæt for migræne konstant, sandsynligvis relateret til diætens strenge karakter og udviklingen af ​​medicin til receptions- og receptpligtig medicin til håndtering af tilstanden.

Interessen blev senere fornyet, da en observationsundersøgelse fra 2015 fandt, at migrænefrekvensen blev signifikant reduceret hos kvinder, der fulgte en keto-diæt med lavt kalorieindhold i en måned sammenlignet med en standardfattig diæt med lavt kalorieindhold (11).

Sammenlignet med almindelig diæt mistede kvinder, der fulgte ketodiet, betydeligt mere vægt, hvilket antyder, at reduktionen i migrænefrekvens også kan være knyttet til vægttab snarere end selve ketodietten.

For at bestemme, om vægttab er knyttet til et fald i migræneanfaldsfrekvens, udførte forskere en opfølgningsundersøgelse.

Undersøgelsen bemærkede, at deltagere med migræne oplevede et gennemsnit af tre færre angreb pr. Måned, mens de var på en keto-diæt med meget lavt kalorieindhold, sammenlignet med en ikke-keto-diæt med meget lavt kalorieindhold på trods af et lignende vægttab mellem dieterne (12).

Ved at styrke disse fund observerede en anden undersøgelse signifikante reduktioner i migrænefrekvens, varighed og sværhedsgrad efter en keto-diæt på 1 måned (8).

Tilsammen antyder disse resultater, at ketodiet kan behandle migræne, men ikke forhindrer tilstanden fuldstændigt.

Undersøgelser har vist, at ketodiet kan hjælpe med at reducere migrænefrekvens, varighed og sværhedsgrad.

Juryen er stadig ude

Det nuværende bevis tyder på, at en keto-diæt kan hjælpe med at reducere migrænefrekvens, varighed eller sværhedsgrad.

Der er dog stadig meget at lære om ketodiet, før den rutinemæssigt kan anbefales som en primær eller supplerende behandlingsmulighed for personer med migræne.

For eksempel er det ukendt, om en tilstand af ketose skal opretholdes kontinuerligt eller kun noget af tiden for at opleve dens beskyttende virkninger mod migræne.

Desuden blev alle undersøgelser, der viser de gunstige virkninger af keto-diet på migræne, udført hos voksne, der havde overvægt eller fedme, baseret på deres kropsmasseindeks (BMI).

Derfor er det ukendt, om voksne med en BMI i det "normale" interval vil have de samme fordele.

De fleste af undersøgelserne blev også udført af den samme gruppe forskere i den samme geografiske placering og indstilling, hvilket kunne bias resultaterne og begrænse generaliserbarheden af ​​resultaterne til andre populationer.

Bortset fra disse svagheder ved undersøgelsen, kan ketodietten være vanskelig at følge på lang sigt og forårsage ændringer i tarmvaner. Plus, det kan være kontraindiceret hos mennesker med visse leverbetingelser, såsom pancreatitis, leversvigt og fedtstofskifterelaterede lidelser (2, 13).

Interessant er en undersøgelse i gang for at bestemme, om ketontilskud forhindrer migræne (14).

Eksogene ketontilskud fremstilles syntetisk, men det er vist, at de øger ketonniveauer i blodet, hvilket efterligner hvad der sker, når du følger en keto-diæt (15, 16).

Når det er sagt, kan ketontilskud være et alternativ til at følge en keto-diæt til håndtering af migræneanfald.

Stadig er der behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte keto-diætens evne til at håndtere migræne.

Mens keto-diæt kan være en lovende behandlingsmulighed for migræne, er der behov for yderligere undersøgelser.

Bundlinjen

Keto-diet er en diæt, der skifter din stofskifte fra brændende kulhydrater til ketoner til brændstof.

Disse ketoner kan have beskyttende virkninger mod migræne, en hjerneforstyrrelse, der forårsager bankende hovssmerter.

Selvom det er lovende, er der behov for yderligere undersøgelser for at bestemme effektiviteten af ​​keto-diet til håndtering af migræne.

3 yogaposer til migrænehjælp