Phenylalanin

Indhold

• Phenylalanin handling i sult kontrol
• Pas på, der skal tages med phenylalanintilskud
• Fødevarer rig på phenylalanin
• Hvis du ønsker at tabe dig, skal du også se:

Phenylalanin kan hjælpe med vægtkontrol, fordi det deltager i processer, der regulerer madindtag og giver kroppen en følelse af mæthed. Phenylalanin er en aminosyre, der findes naturligt i fødevarer, der er rige på protein, såsom kød, fisk og mælk og mejeriprodukter, og i form af kosttilskud, der sælges i apoteker og helsekostforretninger.

Brug af phenylalanintilskud skal ordineres af lægen eller ernæringsekspert og er kontraindiceret til personer med problemer som hypertension, hjertesygdomme og gravide kvinder.

Phenylalanin handling i sult kontrol

Phenylalanin virker i bekæmpelsen af ​​sult, fordi det deltager i dannelsen af ​​dopamin og noradrenalin, stoffer, der er vigtige for reguleringen af ​​madindtag, og som også er involveret i kontrollen af ​​læring, humør og hukommelse. Derudover stimulerer phenylalanin produktionen af ​​cholecystokinin hormonet, der virker i tarmen og giver kroppen en følelse af mæthed.

Normalt er den anbefalede dosis phenylalanin 1000 til 2000 mg pr. Dag, men den varierer afhængigt af personens egenskaber, såsom alder, fysisk aktivitet og tilstedeværelsen af ​​problemer såsom stress og angst. Imidlertid er fenylalanintilskud alene ikke nok til at tabe sig, da vægttab kun sker, når der også er en sund kost.

Pas på, der skal tages med phenylalanintilskud

Du skal være forsigtig med phenylalanintilskud, fordi overskuddet af denne aminosyre kan forårsage bivirkninger såsom halsbrand, kvalme og hovedpine. Phenylalanin er også kontraindiceret i tilfælde af:

• Hjertesygdomme;
• Forhøjet blodtryk;
• Gravide eller ammende kvinder;
• Folk, der tager medicin til behandling af depression eller andre psykologiske lidelser;
• Mennesker med phenylketonuri.

Således bør tilskud af phenylalanin styres af lægen eller ernæringsekspert for at sikre dets gavnlige virkninger.

Fødevarer rig på phenylalanin

Phenylalanin findes naturligt i fødevarer, der er rige på protein, såsom kød, fisk, mælk og mejeriprodukter, nødder, sojabønner, bønner og majs. Forbruget af phenylalanin i fødevarer udgør ikke sundhedsmæssige risici, og kun personer med phenylketonuri bør undgå disse fødevarer. Se en komplet liste over fødevarer, der er rige på phenylalanin.

Hvis du ønsker at tabe dig, skal du også se:

• Vægttab hurtigt
• Hvordan man spiser sundt for at tabe sig