Kelsey Wells fortæller, hvorfor du bør overveje at droppe din målvægt

Indhold

• Anmeldelse for

Kelsey Wells var en af ​​OG fitnessbloggere til #screwthescale. Men hun er ikke over presset for at være en "idealvægt"-især som personlig træner.

"At være syg og veje ind på forskellige lægeaftaler i den forløbne uge bragte alle mulige minder tilbage, og jeg følte behov for at tale om det igen," skrev hun for nylig på Instagram. "I denne uge vejede jeg 144, 138 og 141 pund. Jeg er 5'6,5" høj, og før jeg begyndte min fitnessrejse, troede jeg, at min 'målvægt' (baseret på ingenting?) skulle være 120 pund."

Med så mange påvirkere og berømtheder, der deler drastiske vægttabshistorier og transformationsbilleder på sociale medier, er det svært ikke at være hyperfokuseret på at tabe sig. Men at sætte urealistiske forventninger - og derefter undlade at opfylde dem - kan have en betydelig negativ indvirkning på dit kropsbillede. "Jeg plejede at veje mig selv hver dag og lod det tal, der dukkede op der, ikke kun diktere mit humør, men også visse adfærd og endda min egen interne dialog," skrev Wells. "Jeg kunne føle mig FANTASTISK, men hvis jeg vågnede, og det tal ikke afspejlede det, jeg troede, det skulle, ligesom at jeg mistede al tillid. Jeg narrede mig selv til at tro, at der ikke blev gjort fremskridt og værst af alt, så jeg på min krop negativt. " (Relateret: Kelsey Wells deler, hvad det virkelig betyder at føle sig bemyndiget af fitness)

Hvis du har problemer med at give slip på dit "tal" eller føler dig for påvirket af vægten, skal du følge Wells 'råd: "Vægten alene kan IKKE MÅLE DIN SUNDHED. Ligeglad med fakta om, at din vægt kan svinge +/- fem pund inden for SAMME dag på grund af en række ting, og at muskelmasse vejer mere end fedt pr. volumen, og at jeg bogstaveligt talt vejer samme beløb NU i forhold til, hvad jeg gjorde, da jeg begyndte min rejse efter fødslen, selvom min kropssammensætning har ændret sig helt typisk og for så vidt angår din fitnessrejse, fortæller skalaen dig intet mere end dit forhold til tyngdekraften på denne planet. "

Hun opfordrede tilhængere til at huske, at din vægt eller størrelsen på dit tøj ikke burde have indflydelse på dit selvværd. "Jeg ved, det er svært," skrev hun. "Jeg forstår, at det kan være lettere sagt end gjort at give slip på disse ting, men det er arbejde, du SKAL gøre. Skift dit fokus til ren positivitet. Fokuser på din SUNDHED." (Relateret: Denne Mini-Barbell Workout fra Kelsey Wells vil få dig i gang med tunge løft)

Og hvis du er en person, der skal kvantificere deres helbred, foreslår Wells at måle noget helt andet. (Hellooo, ikke-skala sejre!) "Prøv at måle antallet af push-ups, du kan lave, eller kopperne vand, du drikker eller positive bekræftelser, du giver dig selv," skrev hun. "Eller endnu bedre, prøv at måle alle de ting, din fantastiske krop automatisk gør for dig hver eneste dag." (Relateret: Kelsey Wells holder det fast om ikke at være for hård ved dig selv)

Wells' indlæg tjener som en påmindelse om, at nogle gange kan en sundere krop faktisk betyde, at man tager et par kilo på (muskler er trods alt mere tæt end fedt). Så hvis du har arbejdet med at opbygge styrke og har bemærket skalaen bevæge sig op, skal du ikke svede den. Vælg at være stolt over det arbejde, du laver, og elsk din form i stedet.

Anmeldelse for