De bedste abs-øvelser for kvinder

Indhold

• Anmeldelse for

Den hemmelige årsag til, at din mave måske ikke bliver fast, er ikke, hvad du laver i fitnesscentret, det er, hvad du gør resten af ​​dagen. "Noget så simpelt som at sidde ved et skrivebord hele dagen kan sabotere din ab-skulpturelle indsats," siger New York City-træner Brent Brookbush, en specialist til forbedring af præstationer certificeret af National Academy of Sports Medicine. At sidde i en position fører til stramme muskler, hvilket kan gøre det sværere at trække dine mavemuskler og udføre toningbevægelser effektivt, siger han.

Brookbushs firedelte plan løser dette problem, så du får din bedste mavetræning nogensinde. Kom i gang nu, og få tillid til at blotte din midterste på kun fire uger.

HVAD SKAL MAN GØRE

Udfør disse bevægelser i rækkefølge 2 eller 3 gange om ugen. De første er designet til at frigøre og strække din krop først. Dette lægger grunden til, at resten af ​​bevægelserne fungerer på midten.

Boost dine resultater: Tilføj cardio flere gange om ugen for at brænde flad over det hele. Eller skift tingene og se og lav 10 minutter til en flad mave-træning.

DET SKAL DU BRUGE

En skumrulle, stabilitetskugle og håndtaget modstandsrør (en måtte er valgfri). Find gear på powersystems.com.

Gå til rutinen!

Anmeldelse for