Sådan bekæmpes søvnløshed hos ældre for at sove bedre

Indhold

• Sådan behandles søvnløshed hos ældre
• 1. Gode søvnvaner
• 2. Hjemmemedicin
• Se ernæringsekspertens tip til at slå søvnløshed:
• 3. Søvnløshed
• Hvad kan forårsage søvnløshed hos ældre

Søvnløshed hos ældre, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at starte søvn eller forblive i søvn, er almindelig fra en alder af 65 år, men kan afhjælpes med enkle foranstaltninger, brug af søvnløshedste, beroligende juice eller medicin.

Søvnløshed forårsager et fald i evnen til at koncentrere sig, opmærksomhed og hukommelse og en stigning i søvnighed i løbet af dagen, hvilket favoriserer ubalance og øger risikoen for fald, ulykker, skader og brud.

Ældre med søvnløshed er normalt afhængige af sovepiller, da de bruger dem overdrevent og ofte uden lægehjælp og ikke er i stand til at sove uden dem. Se nogle eksempler på disse lægemidler på: Sleep Remedies.

Sådan behandles søvnløshed hos ældre

Behandling af søvnløshed hos ældre bør angives af en læge, der har specialiseret sig i søvnforstyrrelser og omfatter identifikation af årsagen til søvnløshed og derefter start af den korrekte behandling. Når årsagen er identificeret, kan behandlingen udføres med:

1. Gode søvnvaner

For at sikre en god nats søvn tilrådes det:

• Lad være med at ryge;
• Undgå indtagelse af kaffe, sort te, coca-cola og alkoholholdige drikkevarer. Imidlertid anbefales 1 glas rødvin til middag;
• Foretrækker lette måltider til middag. Se flere eksempler i Hvad skal man spise for søvnløshed.

Et andet vigtigt råd for at undgå forværring af søvnløshed er ikke at sove i stuen og kun gå i seng, når du føler dig meget søvnig og er sikker på, at når du ligger i sengen, vil du sove.

2. Hjemmemedicin

Nogle gode hjemmemediciner mod søvnløshed hos ældre er passionsfrugtsaft, kamille te og baldrian kapsler, som er naturlige og har beroligende egenskaber, der favoriserer søvn uden bivirkninger.Disse kan bruges på samme tid som stofferne, fordi de supplerer behandlingen mod søvnløshed. Se hvordan man forbereder sig i: Hjemmemedicin mod søvnløshed.

Se ernæringsekspertens tip til at slå søvnløshed:

3. Søvnløshed

Nogle navne på sovepiller, som lægen kan angive, er Lorax og Dormire, men han kan også ordinere medicin, der er angivet til andre formål, men som også favoriserer søvn som antihistaminer: Periatin og Fenergan; antidepressiva: Amytril og Pamelor; eller beroligende midler: Stilnox.

Hvad kan forårsage søvnløshed hos ældre

Søvnløshed hos ældre skyldes hovedsageligt alderdom, kroniske sygdomme, såsom hjertesvigt eller diabetes, brug af medicin og vaner som at drikke for meget kaffe eller indtage overdrevent alkoholholdige drikkevarer. Andre årsager kan være:

• Ændring af rutine, som i tilfælde af indlæggelse eller rejser
• Bivirkninger af nogle antihypertensive, antidepressive og bronkodilaterende lægemidler;
• Overdreven brug af sovepiller
• Kroniske luftvejssygdomme, såsom søvnapnø eller astma.

Andre mulige årsager kan være angst, depression eller demens, men da der er mange årsager til søvnløshed hos ældre, er det meget vigtigt først at identificere årsagen til søvnløshed, og lægen vil derefter anbefale den passende behandling.