Hvorfor mere garvning betyder mindre D-vitamin

Indhold

• Anmeldelse for

"Jeg har brug for mit D-vitamin!" er en af ​​de mest almindelige rationaliseringer, kvinder giver for garvning. Og det er sandt, solen er en god kilde til vitaminet. Men det kan kun fungere op til et punkt, ifølge en ny undersøgelse, der viser, at garveren du er, jo mindre D -vitamin absorberer din hud fra sollys.

D-vitamin er blevet udråbt som et mirakelmineral i de senere år takket være et væld af undersøgelser, der viser, at det styrker dit immunsystem, beskytter dine knogler, bekæmper kræft, mindsker hjertesygdomme, øger atletisk præstation, reducerer depression og endda hjælper dig med at tabe vægt. At sørge for at få nok D er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred-og den nemmeste måde at få det på skinner lige uden for dit vindue.

Men ifølge forskere fra Brasilien, et land kendt for sin kærlighed til solkysset gylden hud (hej, Giselle!), Er D-vitamin-forbindelsen kompliceret. Sådan virker det: Når du går udenfor uden solcreme, forårsager UVB-stråler fra solen en reaktion i din hud, der gør det muligt for dine hudceller at fremstille D-vitamin. Lyshudede mennesker behøver blot ti minutter om dagen for at få deres daglige kvote, mens folk med mørkere hud har brug for 15-30 minutter om dagen, ifølge Vitamin D Council. (Vil stadig se tan? Find den bedste selvbruner, der passer til din livsstil.)

Og deri ligger problemet. Mørkere hud absorberer naturligt færre UV-B-stråler, hvilket fører til mindre D-vitamin. Og jo længere tid du er i solen, jo mørkere bliver din hud. Så jo mere brun du er, jo mindre D -vitamin får du af at være udenfor.

Takket være deres solbrune hud var over 70 procent af menneskerne i undersøgelsen mangel på D-vitamin-og det er i et af de mest solrige lande i verden! Den naturlige løsning ser måske ud til simpelthen at få mere sol da. Desværre, efterhånden som tiden ubeskyttet i solen stiger, stiger din risiko for hudkræft også - den største kræftmorder blandt mennesker under 40 år. (Eek! Folk garner stadig på trods af stigende melanomrater.)

Svaret er ligesom med mange sundhedsproblemer i moderation, siger forskerne. Få nok sol til at få din daglige kvote - og dæk derefter til med solcreme og/eller UV-beskyttende tøj.

Anmeldelse for