Påvirker masturbering, før du træner, din præstation?

Indhold

• Hvad er problemet?
• Hvorfor synes folk på forhånd at sex eller onani er skadelig?
• Så at undlade at ikke forbedre min træning?
• Er der nogen chance for, at onani faktisk forbedrer min træning?
• Bundlinjen

Hvad er problemet?

Nogle atleter og bodybuildere mener, at onani har en negativ indvirkning på deres præstationer, mens andre mener, at det giver dem en fordel.

I slutningen af ​​dagen er der ikke nogen videnskabelige beviser, der peger på den ene eller den anden måde. Den tilgængelige forskning er for begrænset til at kunne drage konkrete konklusioner.

Men der er beviste forbindelser mellem seksuel aktivitet, hormonniveauer og humør. Hvordan dit humør påvirker andre aktiviteter - som at løfte vægte på gymnastiksalen - varierer fra person til person.

Læs videre for at lære mere om den rolle, dine hormoner kan spille, og hvad forskere har fundet indtil videre.

Hvorfor synes folk på forhånd at sex eller onani er skadelig?

Det er velkendt, at testosteron hjælper med at opbygge muskler. Det gør dette ved at hjælpe dine muskler med at syntetisere protein. Testosteron øger også niveauet for væksthormon, som frigives af din krop som et svar på træning.

Testosteronniveauer stiger under sex og onani og falder derefter igen efter orgasme, så det er ikke overraskende, at folk tror, ​​det kan påvirke deres træning.

Men denne udsving er ikke høj nok til at have en mærkbar effekt på enhver aktivitet, hvad så ikke din tid på gymnastiksalen. Dine testosteronniveauer vender tilbage til det normale inden for få minutter efter seksuel frigivelse.

Så at undlade at ikke forbedre min træning?

Nix. Der er ikke noget klinisk bevis, der tyder på, at afholdelse af onani vil forbedre din træning.

Selvom forskning antyder, at undladelse vil medføre en midlertidig stigning i dine testosteronniveauer, er der ikke noget klinisk bevis, der forbinder denne udsving til gevinster eller tab på gymnastiksalen.

Det magt har en lille effekt på muskelmasse, hvis du har tid til at træne lige så godt, men forvent ikke generelt at se en markant stigning i størrelsen på dine muskler.

Er der nogen chance for, at onani faktisk forbedrer min træning?

Måske! En undersøgelse foretaget af sexlegetøjsmarkedsføreren Adam & Eve overvågede den seksuelle aktivitet hos 21 mandlige og kvindelige atleter i løbet af tre uger. Dette omfattede seksuel aktivitet med en partner eller af dem selv. Undersøgelsen fandt, at de hormoner, der blev frigivet under orgasme, havde adskillige fordele, der kunne have en positiv effekt på atletisk præstation.

Her er et kig på de frigjorte hormoner og deres virkning:

• Dopamin. Denne neurotransmitter kontrollerer frigivelsen af ​​hormoner, der påvirker følelser, bevægelse, glæde og smerte. Det hjælper også med din beslutningsproces og motivation.
• Noradrenalin. Dette kemikalie øger ophidselse og årvågenhed. Det øger også blodtilførslen til knoglemuskler og udløser frigivelse af blodsukker fra energilagre.
• Oxytocin. Dette hormon fremkalder følelser af optimisme, tillid og selvtillid og hjælper dig med at binde til andre. Det reducerer også betændelse.
• Prolaktin. Sammen med at give din krop seksuel tilfredsstillelse, regulerer dette kemikalie dit immunsystem og hjælper din stofskifte.
• Serotonin. Dette er det "feel good" -kemikalie, der forbedrer dit humør. Det er også en vækstfaktor i visse typer celler.
• ADH. Dette hormon afbalancerer vandet i din krop og forbedrer hukommelsen, opmærksomheden på detaljer og klarhed.

Alle disse kombinerede kan få dig til at føle dig bedre og mere motiveret til at træne.

Undersøgelsen bemærkede også, at kombinationen af ​​disse kemikalier kunne stoppe frigivelsen af ​​en specifik smertetransmitter i op til 24 timer. Dette kan lette muskelsmerter eller ømhed.

Bundlinjen

Resultaterne af Adam & Eve-undersøgelsen viser, at det hele kommer til din opfattelse. De atleter, der troede, at seksuel aktivitet havde en positiv indflydelse på deres præstationer, var mere tilbøjelige til at se forbedrede resultater, og vice versa.

Hvis du føler, at onanering inden din træning vil have en positiv indflydelse på din træning, så er det mere end sandsynligt. Hvis du har lyst til, at seksuel aktivitet på en eller anden måde vil hindre din træning på flipside, vil det sandsynligvis gøre det. Gør det, der føles bedst for dig, og chancerne for, at du får en bedre træning.