Hot Body Workout: Din No-Fail Beach-Ready Plan

Indhold

• Hot Body Workout: Sådan virker det
• Hot Body -træning: Det skal du bruge
• Gå til Hot Body Workout
• Anmeldelse for

Du er næsten ved midtpunktet af vores Bikini Body Countdown, hvilket betyder, at du er godt på vej til at imponere alle med din slanke nye form. Denne hot body-træning fra New York City-træner Dominique Hall giver ekstra opmærksomhed til din hårdføre bagside, mens du stadig former din hele krop og brænder masser af kalorier. Hvis du bare slutter dig til os, skal du dykke ned. Mellem disse rutiner og din nye succescheckliste har vi dig dækket-så du kan være undækket i sommer.

Hot Body Workout: Sådan virker det

• Gør denne rutine 2 eller 3 dage om ugen (ikke på på hinanden følgende dage). Varm op med mindst 5 minutters cardio.
• Lav 3 sæt med 8 til 12 reps med tungere vægte på dag 1 og 3. På dag 2 skal du bruge lettere vægte og lave 3 sæt, men fordoble reps (sigt til 16 til 20).
• Udfør bevægelserne i rækkefølge, hvil i 45 sekunder mellem sæt. Vælg en vægt, der giver dig mulighed for at bevare en god form, men som er svær at løfte efter de sidste par reps i hvert sæt.

Hot Body -træning: Det skal du bruge

Et par 5- til 8-pund og 10- til 12-pund håndvægte, en bænk, et modstandsbånd og en stabilitetskugle. Find dem alle i enhver sportsbutik.

Gå til Hot Body Workout

Anmeldelse for