Fungerer glukosamin? Fordele, dosering og bivirkninger

Indhold

• Hvad er glukosamin?
• Kan reducere betændelse
• Understøtter sunde led
• Ofte brugt til behandling af knogler og led
• Andre anvendelser af glucosamin
• Interstitiel blærebetændelse
• Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
• Multipel sklerose (MS)
• Glaukom
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Fungerer det virkelig?
• Doserings- og tillægsformularer
• Mulige risici og bivirkninger
• Bundlinjen

Glucosamin er et molekyle, der forekommer naturligt i din krop, men det er også et populært kosttilskud.

Oftest brugt til behandling af symptomer på knogle- og ledforstyrrelser, det bruges også til at målrette mod flere andre inflammatoriske sygdomme.

Denne artikel udforsker glucosamins fordele, dosering og bivirkninger.

Hvad er glukosamin?

Glucosamin er en naturligt forekommende forbindelse, der er kemisk klassificeret som et aminosukker (1).

Det fungerer som en byggesten for en række funktionelle molekyler i din krop, men er primært anerkendt til at udvikle og vedligeholde brusk i dine led (1).

Glucosamin findes også i nogle dyre- og andre ikke-humane væv, herunder skaldyrsskaller, dyreknogler og svampe. Supplerende former for glucosamin fremstilles ofte af disse naturlige kilder (2).

Glucosamin bruges ofte til både behandling og forebyggelse af ledforstyrrelser, såsom slidgigt. Det kan tages oralt eller påføres topisk i en creme eller salve (2).

Glucosamin er en kemisk forbindelse, der forekommer naturligt i både humant og animalsk væv. Hos mennesker hjælper det med at danne brusk og bruges almindeligvis som et kosttilskud til behandling af ledlidelser som slidgigt.

Kan reducere betændelse

Glucosamin bruges ofte supplerende til behandling af symptomer på forskellige inflammatoriske tilstande.

Selvom glucosamins mekanismer stadig er dårligt forstået, ser det ud til let at reducere inflammation.

En reagensglasundersøgelse påviste en signifikant antiinflammatorisk virkning, da glucosamin blev påført celler involveret i knogledannelse ().

Meget af forskningen på glucosamin involverer samtidig supplement med chondroitin - en forbindelse svarende til glucosamin, som også er involveret i din krops produktion og vedligeholdelse af sundt brusk (4).

En undersøgelse på over 200 personer forbandt glucosamintilskud til en reduktion på 28% og 24% i to specifikke biokemiske markører for inflammation: CRP og PGE. Disse resultater var imidlertid ikke statistisk signifikante ().

Det er værd at bemærke, at den samme undersøgelse fandt en reduktion på 36% af disse inflammatoriske markører for mennesker, der tager kondroitin. Dette resultat var faktisk signifikant ().

Andre undersøgelser supplerer sådanne fund. Husk, at mange deltagere, der tager chondroitin, også rapporterer samtidig, at de supplerer med glucosamin.

Således forbliver det uklart, om resultaterne er drevet af chondroitin alene eller en kombination af begge kosttilskud taget sammen ().

I sidste ende er der behov for mere forskning om glucosamins rolle i reduktionen af ​​inflammatoriske markører i din krop.

Den måde, glucosamin fungerer i sygdomsbehandling, forstås ikke godt, men nogle undersøgelser viser, at det kan reducere inflammation - især når det bruges sammen med chondroitintilskud.

Understøtter sunde led

Glucosamin findes naturligt i din krop. En af dens hovedroller er at understøtte den sunde udvikling af vævene mellem dine led (1).

Ledbrusk er en type glat hvidt væv, der dækker enderne af dine knogler, hvor de mødes for at danne led.

Denne form for væv - sammen med en smørevæske kaldet synovialvæske - gør det muligt for knogler at bevæge sig frit over hinanden, hvilket minimerer friktion og muliggør smertefri bevægelse i dine led.

Glucosamin hjælper med at danne flere kemiske forbindelser, der er involveret i skabelsen af ​​ledbrusk og ledvæske.

Nogle undersøgelser indikerer, at supplerende glucosamin kan beskytte leddvæv ved at forhindre nedbrydning af brusk.

En lille undersøgelse af 41 cyklister fandt, at supplerende med op til 3 gram glucosamin dagligt reducerede kollagennedbrydning i knæene med 27% sammenlignet med 8% i placebogruppen ().

En anden lille undersøgelse viste et signifikant reduceret forhold mellem kollagen-nedbrydning og kollagen-syntese-markører i leddene hos fodboldspillere behandlet med 3 gram glucosamin dagligt over en periode på tre måneder ().

Disse resultater antyder en fælles beskyttende virkning af glucosamin. Dog er der behov for mere forskning.

Glucosamin er involveret i udvikling af væv, der er afgørende for korrekt ledfunktion. Mens flere undersøgelser er nødvendige, viser nogle undersøgelser, at supplerende glucosamin kan beskytte dine led mod skader.

Ofte brugt til behandling af knogler og led

Glucosamintilskud tages ofte til behandling af forskellige knogle- og ledtilstande.

Dette molekyle er specifikt undersøgt for dets potentiale til at behandle symptomer og sygdomsprogression forbundet med slidgigt, reumatoid arthritis og osteoporose.

Flere undersøgelser indikerer, at supplerende dagligt med glucosaminsulfat kan tilbyde effektiv, langvarig behandling af slidgigt ved at give en signifikant reduktion i smerte, opretholdelse af ledrum og samlet nedsættelse af sygdomsprogression (,, 10, 11).

Nogle undersøgelser har afsløret signifikant reducerede markører for reumatoid arthritis (RA) hos mus behandlet med forskellige former for glucosamin (,).

Omvendt viste en menneskelig undersøgelse ingen store ændringer i RA-progression med brugen af ​​glucosamin. Undersøgelsesdeltagere rapporterede dog signifikant forbedret symptomhåndtering ().

Nogle tidlige undersøgelser hos mus med osteoporose viser også potentialet for supplerende brug af glucosamin for at forbedre knoglestyrken ().

Mens disse resultater er opmuntrende, er der behov for mere menneskelig forskning for at forstå mekanismerne for og de bedste anvendelser af glucosamin i led- og knoglesygdomme.

Selvom glucosamin ofte bruges til behandling af forskellige knogle- og ledtilstande, er der behov for mere forskning om dens virkninger.

Andre anvendelser af glucosamin

Selvom folk bruger glucosamin til behandling af en lang række kroniske inflammatoriske sygdomme, er videnskabelige data til støtte for en sådan anvendelse begrænset.

Interstitiel blærebetændelse

Glucosamin promoveres bredt som en behandling for interstitiel cystitis (IC), en tilstand forbundet med en mangel på forbindelsen glycosaminoglycan.

Fordi glucosamin er en forløber for denne forbindelse, teoretiseres det, at glucosamintilskud kan hjælpe med at håndtere IC ().

Desværre mangler pålidelige videnskabelige data til støtte for denne teori.

Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)

Ligesom interstitiel cystitis er inflammatorisk tarmsygdom (IBD) forbundet med en mangel på glycosaminoglycan ().

Meget lidt forskning understøtter forestillingen om, at glucosamin kan behandle IBD. En undersøgelse af mus med IBD viste imidlertid, at supplement med glucosamin kan reducere inflammation ().

I sidste ende er der behov for mere forskning for at drage nogen endelige konklusioner.

Multipel sklerose (MS)

Nogle kilder hævder, at glucosamin kan være en effektiv behandling for multipel sklerose (MS). Støtte til forskning mangler imidlertid.

En undersøgelse evaluerede effekten af ​​at bruge glucosaminsulfat sammen med traditionel terapi til MS med tilbagefald. Resultaterne viste ingen signifikant indvirkning på tilbagefaldshastighed eller sygdomsprogression som et resultat af glucosamin ().

Glaukom

Glaukom menes bredt at kunne behandles med glucosamin.

Nogle tidlige undersøgelser tyder på, at glucosaminsulfat kan fremme øjenhygiejne via reduceret inflammation og antioxidante effekter i din nethinden ().

Omvendt viste en lille undersøgelse, at overdreven indtagelse af glucosamin kan skade mennesker med glaukom ().

Samlet set er aktuelle data ufattelige.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Nogle kilder hævder, at glucosamin er en effektiv terapi for TMJ eller temporomandibulært led. Forskning til støtte for denne påstand er imidlertid utilstrækkelig.

En lille undersøgelse viste en signifikant reduktion i smerte og inflammatoriske markører samt øget kæbe-mobilitet hos deltagere, der fik et kombineret supplement af glucosaminsulfat og chondroitin ().

En anden lille undersøgelse afslørede ingen signifikant kortvarig virkning af glucosaminhydrochloridtilskud til mennesker med TMJ. Imidlertid blev der rapporteret om en signifikant forbedring i langvarig smertebehandling ().

Disse undersøgelsesresultater er lovende, men tilbyder ikke nok data til at understøtte nogen endelige konklusioner. Mere forskning er nødvendig.

Mens glucosamin ofte betragtes som en effektiv behandling under en lang række forhold, er der ingen afgørende data om dens indvirkning.

Fungerer det virkelig?

Selvom der gøres brede påstande om glucosamins positive virkninger på mange sygdomme, understøtter tilgængelig forskning kun dets anvendelse under en snæver række tilstande.

I øjeblikket understøtter de stærkeste beviser brug af glucosaminsulfat til langvarig behandling af slidgigt symptomer. Når det er sagt, fungerer det muligvis ikke for alle ().

Ifølge tilgængelige data er det mindre sandsynligt, at det er en effektiv behandling af andre sygdomme eller inflammatoriske tilstande.

Hvis du overvejer at bruge glucosamin, skal du huske kvaliteten af ​​det supplement, du vælger - da dette kan gøre en forskel i, hvordan det påvirker dig.

I nogle lande - inklusive USA - er der meget lidt regulering af kosttilskud. Derfor kan etiketter være vildledende (2).

Det er altid bedst at tjekke for tredjepartscertificering for at sikre, at du får nøjagtigt det, du betaler for. Producenter, der er villige til at få deres produkter testet for renhed af en tredjepart, har tendens til at have højere standarder.

ConsumerLab, NSF International og US Pharmacopeia (USP) er et par uafhængige virksomheder, der leverer certificeringstjenester. Hvis du ser en af ​​deres logoer på dit supplement, er det sandsynligvis af god kvalitet.

De fleste undersøgelser understøtter brugen af ​​glucosamin-sulfat udelukkende til behandling af slidgigt symptomer. Det er mindre sandsynligt, at det er effektivt i andre applikationer.

Doserings- og tillægsformularer

Den typiske glucosamindosis er 1.500 mg pr. Dag, som du kan tage på én gang eller i flere mindre doser i løbet af dagen (2).

Glucosamintilskud er lavet af naturlige kilder - såsom skaldyrsskaller eller svampe - eller fremstillet kunstigt i et laboratorium.

Glucosamintilskud fås i to former (1):

• Glucosaminsulfat
• Glucosaminhydrochlorid

Lejlighedsvis sælges glucosaminsulfat også i kombination med chondroitinsulfat.

De fleste videnskabelige data indikerer den største effektivitet for glucosaminsulfat eller glucosaminsulfat kombineret med chondroitin.

Glucosamin doseres typisk med 1.500 mg pr. Dag. Af de tilgængelige former er glucosaminsulfat - med eller uden chondroitin - sandsynligvis den mest effektive.

Mulige risici og bivirkninger

Glukosamintilskud er sandsynligvis sikre for de fleste mennesker. Der er dog nogle risici.

Mulige bivirkninger inkluderer (1):

• Kvalme og opkast
• Diarré
• Halsbrand
• Mavesmerter

Du bør ikke tage glucosamin, hvis du er gravid eller ammer på grund af manglende dokumentation for dets sikkerhed.

Glucosamin kan forværre blodsukkerkontrollen for mennesker med diabetes, selvom denne risiko er relativt lav. Hvis du har diabetes eller tager diabetesmedicin, skal du tale med din læge, inden du tager glucosamin (2).

Glucosamin er sandsynligvis sikkert for de fleste mennesker. Der er rapporteret om noget mild gastrointestinal forstyrrelse. Hvis du har diabetes, kan glucosamin forværre din blodsukkerkontrol.

Bundlinjen

Glucosamin findes naturligt i din krop og spiller en vigtig rolle i udviklingen og vedligeholdelsen af ​​sunde led.

Selvom glucosamin bruges til behandling af forskellige led-, knogle- og inflammatoriske sygdomme, såsom IBD, interstitiel cystitis og TMJ, understøtter de fleste undersøgelser kun dens effektivitet til langvarig behandling af slidgigt symptomer.

Det ser ud til at være sikkert for de fleste mennesker i en dosis på 1.500 mg pr. Dag, men kan forårsage milde bivirkninger.

Hvis du leder efter lindring af slidgigt, kan det være værd at overveje at tage et glucosamintilskud, men sørg for først at tale med din læge.