Denne smoothieopskrift hjælper dig med at få en glødende hud indefra og ud

Indhold

• 1. Frugt og grønt
• 2. Kollagen
• 3. Prebiotika og probiotika
• 4. Sunde fedtstoffer
• Anmeldelse for

Uanset hvor mange celeb-forgudede, high-end ansigtsmasker eller beroligende hudserum du tager på, vil du sandsynligvis ikke få den strålende teint og konstante glød, du leder efter. Til det bliver du nødt til at foretage nogle justeringer af det, du sætter i din krop, ikke kun det du lægger på det.

Forskning viser, at det, du putter i din krop, påvirker udseendet og sundheden på din hud, siger Maya Feller, R.D., diætist i New York. Og du behøver heller ikke forberede et fuldgyldigt, nærende måltid for at se disse positive ændringer.

"Ved at lave en drik, der kombinerer forskellige typer sunde ingredienser, kan disse fødevarer fungere sammen, så du får deres fordele mest effektivt," siger Feller. "Plus, drikkevarer absorberes hurtigere end fuld mad."

For at opnå det must-have lyse og forfriskede look, bryd din blender ud og opbyg en glødende smoothie med disse vigtige ingredienser.

1. Frugt og grønt

De er fyldt med antioxidanter, herunder vitamin C, E og B'er, som hjælper med at blokere de frie radikaler, der kan føre til rynker, tørhed og mørke pletter, siger Feller. Vælg friske bær og bladgrønt for at gøre præcis det.

Tilføje: friske blåbær, hindbær eller gyldne bær og grønkål eller spinat

2. Kollagen

Dette protein forbedrer hudens elasticitet og hjælper med at holde det glat og stærkt. Put en scoop pulveriseret kollagen i en C-vitamin-rig smoothie - C hjælper din krop med at syntetisere kollagenet, siger Feller, for at høste de fleste hudfordele. Ingen grund til at tilføje EUT; du kan få masser af C -vitamin fra jordbær, krøllet grønkål og andre produkter. (Du vil også først gerne dykke skeen ind i denne hudforstærkende kiwi-kokosnødkollagensmoothieskål.)

Tilføje:en kugle pulveriseret kollagen og jordbær, krøllet grønkål, kiwi, appelsiner, cantaloupe eller papaya

3. Prebiotika og probiotika

En god tommelfingerregel: Det, der er godt for din tarm, er også godt for din hud. Det er derfor, præbiotika og probiotika er den perfekte glødende hud-smoothie-ingrediens. Feller anbefaler at lave en all-around smoothie, der er god for dig, ved at inkludere yoghurt med levende kulturer af probiotika og mælkebøttegrønt eller nødder med skindet på for præbiotika. (ICYDK, dette er forskellen mellem præbiotika og probiotika.)

Tilføje:yoghurt og mælkebøttegrønt eller nødder med skind

4. Sunde fedtstoffer

Du har hørt, at omega-3 fedtsyrer er supervigtige med hensyn til hjertesundhed, men de kan også gøre underværker for din hud. Omega-3'erne i avocado, mandler og skrogede eller malede hørfrø eller hampfrø har antiinflammatoriske virkninger og kan hjælpe med at lindre hudirritation, siger Feller. Bonus: Disse glødende hud smoothie ingredienser vil også holde dig mæt i de kommende timer.

Tilføje:avocado, mandler, hørfrø eller hampefrø

Shape Magazine, januar/februar 2020-udgave

• De bedste måder at fugte din krop på for alvorligt blød hud
• 8 måder at seriøst hydrere din hud
• Disse tørre olier vil fugte din udtørrede hud uden at føles fedtet
• Hvorfor Glycerin er hemmeligheden ved at besejre tør hud

Anmeldelse for