Få dine mavemuskler og numse på bolden

Indhold

• Anmeldelse for

Stramme mavemuskler og en skulptureret numse er øverst på alles sommerønskeliste, men at gøre de sædvanlige crunches og squats igen og igen kan blive kedeligt og endda bremse dine fremskridt, hvis det er de eneste bevægelser, du har i dit repertoire. Den gode nyhed: Du kan muligvis få bedre og hurtigere resultater ved at bruge en stabilitetsbold.

Når du laver crunches og squats, hvis du ikke er meget opmærksom på formen, er det nemt at snyde og undgå at bruge de muskler, du har mest brug for for at styrke, siger San Francisco-træner og pilatesekspert Elisabeth Crawford, forfatter til Balance på bolden (Equilibrio, 2000). Så Crawford designet denne eksklusive Pilates-baserede abs og butt træning, der gør snyd næsten umuligt. Ved at bruge en stabilitetsbold tvinger disse udfordrende, men alligevel yndefulde bevægelser dig til at engagere flere muskler og bevare totalt fokus; hvis du bliver sjusket i et sekund, mister du din balance. Resultatet af denne kedsommelige træning er fantastiske mavemuskler og en fastere numse med minimale sæt og reps."Du får fordelene ved en fitnessrutine og det sjove at lege med et legetøj," siger Crawford. Så tag en bold!

Klik her for træningen!

Anmeldelse for