Det mærkelige vægttabstip, der booster selvtillid og afbryder stress

Indhold

• Anmeldelse for

Fra yoga til meditation tror du måske, du har gjort det hele, når det kommer til at håndtere stress. Men odds er, at du endnu ikke har hørt om tapping, en spændende kombination af østlig akupressur og vestlig psykologi, der har vist sig at reducere stress, forbedre humøret og endda hjælpe med vægttab. Her, Jessica Ortner, tappeekspert og forfatter til Tappeløsningen til vægttab og kropssikkerhed, giver os scoop på denne enkle, lidt "woo-woo", men effektive vægttabsteknik.

Form: Først og fremmest, hvad er tapping?

Jessica Ortner (JO): Jeg kan godt lide at sige, at tapping er som akupunktur uden nåle. Intuitivt, når vi er stressede, rører vi mellem vores øjne eller på vores templer-det er to meridianpunkter eller trøstpunkter. Den tappeteknik, jeg bruger, kendt som Emotional Freedom Technique (EFT), kræver, at du mentalt tænker over, hvad der end forårsager dig ubehag, uanset om det er angst, stress eller madtrang. Mens du fokuserer på dette problem, skal du bruge dine fingerspidser til at trykke fem til syv gange på 12 af kroppens meridianpunkter, fra siden af ​​din hånd til toppen af ​​dit hoved. [Se Ortner demonstrere en tappesekvens i videoen nedenfor.]

Form: Hvordan hjælper det med at reducere stress?

JO: Når vi stimulerer vores meridianpunkter, kan vi trøste vores krop, som derefter sender et beroligende signal til din hjerne om, at det er sikkert at slappe af. Så når du begynder at føle angst, skal du bare begynde at trykke. Det bryder forbindelsen mellem tanken (angst) og den fysiske reaktion (mave eller hovedpine).

Form: Hvad fik dig først til at tappe?

JO: Jeg hørte første gang om det, da jeg var syg i sengen med en bihulebetændelse i 2004. Min bror Nick havde lært om at tappe online, og fortalte mig at prøve det. Han havde altid spillet praktiske vittigheder med mig, så jeg troede, han bare rodede rundt - især når han fik mig til at banke på toppen af ​​mit hoved! Men jeg begyndte at tappe, mens jeg fokuserede på mine bihuler, og det begyndte at slappe af. Så følte jeg et skift-jeg tog vejret, og mine bihuler var klaret op. Jeg blev blæst bagover.

Form: Hvordan kan tapning hjælpe med vægttab?

JO: For enhver kvinde-ethvert menneske, virkelig-hvis vi ikke finder en måde at håndtere vores angst på, vender vi os til mad. Det bliver vores medicin mod angst: "Måske hvis jeg bare spiser nok, får jeg det bedre." Hvis du kan reducere din stress og angst ved at trykke, begynder du at indse, at mad ikke kommer til at redde dig.

Og det har fungeret for mig, personligt. Jeg havde brugt tapning til stresslindring i årevis, men jeg brugte det ikke i min kamp med min vægt. Jeg plejede at være så overbevist om, at det hele handlede om kost og motion, men i 2008 stoppede jeg med slankekure og begyndte at trykke for at hjælpe med mit vægttab. Jeg tabte 10 pund i den første måned, derefter yderligere 20-og jeg har holdt det væk. Tapping hjalp med at lindre al den stress og følelsesmæssige bagage, der havde plaget min vægttabsindsats før, så jeg endelig kunne mærke, hvad min krop havde brug for for at trives. Og jo mere jeg værdsatte og elskede min krop, som den var, jo lettere var det at pleje den.

Form: Hvordan kan vi "trykke" for at overvinde madbehov?

JO: Mens madtrang føles fysisk, er de ofte forankret i følelser. Ved at trykke på selve trangen - chokoladen eller kartoffelchipsene, du er ved at dø af at fortære, og hvor dårligt du vil spise dem - kan du sænke din stress og proces og frigøre følelserne bag trangen. Når du gør det, forsvinder trangen.

Form: Hvad er det vigtigste, som kvinder, der kæmper med selvtillid, bør huske på?

JO: Det handler ikke om vægten-vi skal håndtere den kritiske stemme, vi har i hovedet, der holder os tilbage i det skadelige mønster. Vi kan tabe os og sige, "Åh, jeg mangler stadig at tabe fem kilo mere, og derefter tingene vil være anderledes. "Det gør processen med at blive sund vanskelig, fordi det er svært at tage sig af noget, man hader så meget. Når vi dæmper den kritiske stemme ved at trykke, giver det os vejrtrækning til at elske vores kroppe, som vi er og føler. sikker.

Form: Hvad ville du sige til nogen, der synes at tappe er for "derude" til at fungere?

JO: Sikker på, det kan være lidt "woo-woo", men det virker - og der er forskning til at understøtte det: En nylig undersøgelse viste, at timelange tappesessioner førte til et fald på 24 procent (og op til 50 procent i nogle mennesker) i kortisolniveauer. Og fordelene ved vægttab er også blevet bevist: Australske forskere undersøgte 89 overvægtige kvinder og fandt ud af, at deltagerne i gennemsnit havde tabt 16 pund efter otte ugers tapning i bare 15 minutter om dagen. Plus, vores voksende gruppe af følgere [mere end 500.000 deltog i sidste års Tapping World Summit] peger på, at det virkelig virker - nyheder spredes, at det kun tager et par minutter at trykke og mærke en forskel.

Se denne video for at se Ortner demonstrere en bankende sekvens, du kan prøve at reducere stress og fjerne madbehov!

Anmeldelse for