Månedens fitnessklasse: Punk Rope

Indhold

• Anmeldelse for

Springtov minder mig om at være barn. Jeg har aldrig tænkt på det som en træning eller opgave. Det var noget, jeg gjorde for sjov - og det er filosofien bag Punk Rope, bedst beskrevet som P.E. klasse for voksne sat til rock and roll musik.

Den timelange klasse på 14th Street YMCA i New York City begyndte med en kort opvarmning, der involverede træk som luftguitar, hvor vi sprang op, mens vi slog fantasifulde strygere. Så greb vi vores hoppereb og begyndte at hoppe til musikken. Mine færdigheder var lidt rustne i starten, men efter et par minutter kom jeg ind i rillen og brød hurtigt en sved, da min puls skød op.

Klassen veksler mellem rebspring og konditionsøvelser, der involverer udfald, squat og sprint.Men det er ikke almindelige øvelser; de har navne som Wizard of Oz og Charlie Brown, og relaterede bevægelser, såsom at springe rundt i gymnastiksalen på den gule murstensvej og spille softballs på plads som Lucy.

"Det er som en reces krydset med boot camp," siger Tim Haft, Punk Ropes grundlægger. "Det er intenst, men du griner og hygger dig, så du ikke er klar over, at du træner."

Klasserne har forskellige temaer, relateret til en begivenhed eller ferie, og min session var Universal Children's Day. Fra "The Kids are Alright" til "Over the Rainbow" (fremført af punkrockgruppen Me First & The Gimme Gimmes, ikke Judy Garland) var al musikken på en eller anden måde relateret til temaet.

Punk Rope er virkelig en gruppe fitnessoplevelse med masser af interaktion. Vi delte os i hold og gennemførte et stafetløb, hvor vi løb hen over gymnastiksalen og faldt kegler en vej og hentede dem på vej tilbage. Klassekammerater tilbød støtte i form af jubel og high fives.

Mellem hver øvelse vendte vi tilbage til at hoppe reb, og integrerede forskellige teknikker, såsom skiløb, hvor man hopper fra side til side. Bare rolig, hvis du ikke er særlig god til det (jeg havde ikke gjort det siden folkeskolen!); instruktøren hjælper gerne med teknik.

Mangfoldigheden af ​​øvelser i klassen holder ikke kun tingene interessante, det giver også intervaltræning. Springtov i moderat tempo forbrænder det samme antal kalorier som at løbe en 10-minutters mil. For en kvinde på 145 pund er det omkring 12 kalorier i minuttet. Derudover forbedrer klassen din aerobe kapacitet, knogletæthed, smidighed og koordination.

Den sidste øvelse var en freestyle-springcirkel, hvor vi skiftedes til at lede vores gruppe gennem træk efter vores valg. Folk grinede, smilede og hyggede sig. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst havde så sjovt at dyrke motion-det kan have været, da jeg var barn.

Hvor du kan prøve det: Klasser tilbydes i øjeblikket i 15 stater. For mere information, gå til punkrope.com.

Anmeldelse for