Kan din forventede levetid bestemmes af et løbebånd?

Indhold

• Anmeldelse for

I den nærmeste fremtid kan der være en velkendt tilføjelse til din læge: et løbebånd. Dette kan være gode eller dårlige nyheder, afhængigt af hvor meget du elsker-eller hader-dreadmill. (Vi stemmer for kærlighed, baseret på disse 5 grunde.)

Et team af kardiologer fra Johns Hopkins University har fundet en måde at præcist forudsige din risiko for at dø i løbet af en 10-årig periode udelukkende baseret på, hvor godt du er i stand til at løbe på et løbebånd ved hjælp af noget, de kalder en FIT Treadmill Score, et mål af kardiovaskulær sundhed. (PS: Løbebåndet kan også modvirke Alzheimers.)

Sådan fungerer det: Du begynder at gå på et løbebånd ved 1,7 mph, med en stigning på 10%. Hvert tredje minut øger du din hastighed og hældning. (Se de nøjagtige tal.) Mens du går og løber, holder din læge styr på din puls og hvor meget energi du bruger (målt ved MET'er eller metaboliske ækvivalenter af opgaven; en MET er lig med den mængde energi, du bruger forventer bare at sidde, to MET'er går langsomt og så videre). Når du føler, at du er ved din absolutte grænse, stopper du.

Når du er færdig, beregner din MD din procentdel af din maksimale forudsagte puls (MPHR), du nåede. (Beregn din MPHR.) Det er baseret på alder; hvis du er 30, er det 190. Så hvis din puls når 162, mens du kører på løbebåndet, rammer du 85 procent af din MPHR.)

Derefter bruger han denne enkle formel til at beregne din FIT løbebåndscore: [procentdel af MPHR] + [12 x METs] - [4 x din alder] + [43 hvis du er kvinde]. Du sigter efter en score, der er større end 100, hvilket betyder, at du har en chance på 98 procent for at overleve i løbet af det næste årti. Hvis du er mellem 0 og 100, har du en 97 procent chance; mellem -100 og -1, det er 89 procent; og mindre end -100 er det 62 procent.

Mens mange almindelige løbebånd beregner puls og MET, er disse mål ikke altid nøjagtige, så det er sandsynligvis noget, du skal gøre med din læge vejledning. (Se: Ligger din fitness-tracker?) Alligevel er det meget lettere end en almindelig stresstest, som også tager højde for variabler som elektrokardiogrammålinger, og derfor er meget mere tidskrævende. (Uanset hvad skal du helt sikkert prøve nogle af vores foretrukne løbebåndstræning.)

Anmeldelse for