Fit Moms Del de pålidelige og realistiske måder, de får tid til træning

Indhold

• "Jeg arbejder med min datters tidsplan."-Kaitlin Zucco, 29
• "Jeg inddrager mine børn i min kondition, når jeg kan."- Jess Kilbane, 29
• "Jeg startede et onlinefællesskab af mødre, der holder hinanden ansvarlige."-Sonya Gardea, 36
• "Mine børn kender til mors særlige træningstid."-Monique Scrip, 30
• "Min datter slutter sig til mig til min træning."-Natasha Freutel, 30
• "Jeg ændrer min træning med hver fase af moderskabet."-RaeAnne Porte, 32
• Anmeldelse for

Du er ikke alene: mødre overalt kan bevidne, at de kniber med motion oveni alt ellers-er en sand bedrift. Men du behøver ikke at være en berømthedsmor med en træner og en barnepige for at følge med i dine postnatale træninger. Disse dårlige mødre opdagede nyttige måder at passe lidt cardio- og styrketræning på i en vanvittig travl tidsplan. Se hvad der virker for dem, og vi har en fornemmelse af, at det også vil fungere for dig.

"Jeg arbejder med min datters tidsplan."-Kaitlin Zucco, 29

Min mand og jeg var hyppige gymnastikanter, før vi fik vores datter, men det stoppede helt, da hun blev født. Efter at have gået tilbage på arbejde og haft hende i dagplejen på fuld tid, kunne jeg ikke holde ud med skyldfølelsen ved at aflevere hende igen, så jeg kunne træne. Det var først da jeg så en anden mor træne derhjemme, at jeg besluttede mig kunne gøre fitness til en realitet, uden at daginstitution er en del af ligningen. (Whoa-denne mor forvandlede hele sit hus til et motionscenter.) Nu sørger vi for, at hun går i seng på samme tid hver aften, og så snart hun sover trygt, går vi direkte til kælderen for at træne. Jeg fandt ud af, at ved at holde min datter på samme tidsplan, hjælper det med at holde mig forpligtet til min egen træningsrutine.

"Jeg inddrager mine børn i min kondition, når jeg kan."- Jess Kilbane, 29

Jeg fandt en træningsgruppe, som jeg kan bringe mine børn til, så jeg kan få morvenner, mens jeg træner. Instruktørerne er certificeret i prænatal og postnatal fitness, så de virkelig forstår en mors krop og hvad den har brug for. Jeg fandt også en passion for løb. Jeg plejer at sætte en podcast eller lydbog på i det ene øre og begive mig ud med jogging-klapvognen (selvom nogle gange vil du se mig sprænge The Wiggles for at holde mine børn glade!).

"Jeg startede et onlinefællesskab af mødre, der holder hinanden ansvarlige."-Sonya Gardea, 36

Som mor er det svært at komme til træningscenteret med alt, hvad der er involveret: læsse alle ind i bilen, køre derned, læsse af, så, hvis jeg er heldig at have et fitnesscenter eller studie med en indbygget babysitter, droppe børnene af, mens jeg træner. Jeg lærte hurtigt at hjemmetræning var den bedste mulighed for mig, men jeg havde stadig brug for ansvarligheden i en gruppeindstilling. Så en af ​​mine bedste venner og jeg besluttede at lave en privat Facebook-gruppe for mødre, der gerne vil holde sig i form. (BTW, har du tilmeldt dig #MyPersonalBest Goal Crushers-gruppen på Facebook?) Vi kommer med et nyt træningstema hver måned (tænk: yoga eller løb) for at holde tingene friske og sjove for alle. Vi tjekker ind med hinanden, deler vores kampe og succeser, men vigtigst af alt, styrker hinanden til at fortsætte på vores fitnessrejser. Disciplinen, støtten og ansvarligheden er alt. Hvis du ikke kan finde en eksisterende gruppe af raske mødre, så start din egen!

"Mine børn kender til mors særlige træningstid."-Monique Scrip, 30

Jeg lagde mit træningstøj og sko på aftenen før, og træner derefter først om morgenen, før kaoset begynder. Børnene ved, at hvis de står op før et bestemt tidspunkt, skal de gå i seng igen, så mor kan få "sin tid". Jeg har endda hørt dem hviske: "Lad mor være i fred, hun prøver at træne." De ved, at det er lidt tid, jeg har til mig selv, hvor resten af ​​dagen handler om dem. Mine drenge er så søde at respektere min træningstid, og jeg ved, at det at forblive aktiv giver mig den energi, jeg har brug for til at tjene dem hele dagen. Ved at have mine børn i sløjfen med min fitnessrutine, hjælper de med at holde mig ansvarlig, men lindrer også enhver skyld, jeg måtte have om at få tid til mig selv. Derudover ved jeg, at jeg er en bedre mor på grund af det.

"Min datter slutter sig til mig til min træning."-Natasha Freutel, 30

Da hun var yngre, lavede jeg en masse "babywearing" træninger med hende derhjemme. Jeg lagde hende i bæreselen og lavede en række squats, lunges og armøvelser. Hun elskede, at hun blev holdt tæt - og jeg elskede forbrændingen ved at bære den ekstra vægt. Nu hvor hun er 3, prøver jeg at indarbejde hende i mine hjemmetræninger ved at få hende til at lave øvelserne sammen med mig. Hun er spændt på, at hun kommer til at "lege" med mor, selvom min legetid inkluderer burpees og squats.

"Jeg ændrer min træning med hver fase af moderskabet."-RaeAnne Porte, 32

Som nybagt mor plejede jeg at træne, så snart vi lagde vores lille fyr ned for natten. Det varede dog kun i kort tid. Jeg er naturligvis et morgenmenneske, så efter en lang arbejdsdag var jeg bare for træt. Nu, hvor min søn sover natten igennem, kan jeg træne om morgenen. Jeg vågner, pumper, træner, gør mig klar til dagen og fodrer derefter babyen, inden jeg går på arbejde og i dagplejen. I weekenden tilpasser jeg min træningstid, så den passer til det, min familie laver, uanset om det er at besøge venner eller købe ind. Nederste linje: Der er meget at jonglere med som mor, og vi er nødt til at give os selv lidt nåde. Hvis du ikke kan passe ind i en træning, eller den kun varer et par minutter, er det OK. Du kan altid prøve igen i morgen.

Anmeldelse for