Vejledning til drøftelse af læger: Hvad skal (og bør jeg ikke) jeg gøre efter et hjerteanfald?

Indhold

• Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmæssige op- og nedture?
• Skal jeg deltage i en støttegruppe som en del af mit opsving?
• Hvilken form for ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?
• Skal jeg foretage ændringer i mine livsstilsvaner?
• Hvordan skal jeg bestemme en sund vægt for mig?
• Hvornår skal jeg vende tilbage til arbejde?
• Skal jeg sige farvel til sex?
• Hvilke sundhedsmarkører skal jeg overvåge?
• Takeaway

At opleve et hjerteanfald er en livsændrende begivenhed. Det er normalt at være bange for at få en anden hjerteinfarkt og blive overvældet af den store mængde medicinske oplysninger og instruktioner, du har modtaget fra din læge.

At være opmærksom på, hvad du bør og ikke bør gøre, er et godt sted at starte dit liv efter hjerteanfald. Her er et par spørgsmål, du kan stille din læge, når du starter din rejse mod fuld bedring.

Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmæssige op- og nedture?

I den mængde information, du modtog efter dit hjerteanfald, har du eller din læge måske overset de følelsesmæssige aspekter af din sygdom.

Det er normalt og forventes at opleve en bred vifte af følelser. Måske er du bange, deprimerede, bange, vrede eller forvirrede. Det vigtige er at genkende, forstå og styre dine følelser, så de ikke påvirker dit helbred negativt og øger risikoen for et andet hjerteanfald. Tal med din læge og / eller en mental sundhedsudbyder om dine følelser, så de kan få dig tilbage på sporet.

Skal jeg deltage i en støttegruppe som en del af mit opsving?

Psykisk sundhed, sociale interaktioner og deltagelse i rutinemæssige aktiviteter spiller en stor rolle i post-hjerteanfaldsgenopretning og livskvalitet.

Hvis du kommer dig efter et hjerteanfald og prøver at foretage en sund livsstilsændring, er det vigtigt at undgå isolation. Oprettelse af forbindelse til familie, venner og supportgrupper hjælper ikke kun med at sætte dig i kontakt med mennesker i lignende situationer, men det fører til bedre sundhedsresultater. Spørg din læge, hvis de anbefaler specifikke støttegrupper, de kan henvise dig til.

Hvilken form for ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?

Da du allerede har oplevet et hjerteanfald, er du sandsynligvis mere opmærksom på symptomerne og advarselsskiltene. Ikke desto mindre skal du ringe 911 eller besøge hospitalets skadestue med det samme, hvis du oplever et af følgende:

• ubehag i brystet, den ene eller begge arme, ryg, nakke eller kæbe
• stakåndet
• koldsved
• kvalme
• lyshårighed

Skal jeg foretage ændringer i mine livsstilsvaner?

Hvis du ryger, skal du forpligte dig og planlægge at holde op. Tobak er en stor risiko for hjertesygdomme.

Der er lidt plads i en hjertesund kost til arterie-tilstopning af fødevarer såsom mættet og transfedt, fedtfattige mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer. Udskift dem med mere frugt, grøntsager og magre proteiner. At spise sundere kan også kræve ændringer i dit miljø, såsom at spise mindre ofte og holde sunde snacks ved hånden, når munchies rammer.

Find en fitnessrutine, du nyder, og hold dig til den. Regelmæssig kardiovaskulær træning gør en krop godt. Selv bare at træne 30 minutter om dagen kan sænke dit kolesterol og blodtryk, lindre stress og øge dit energiniveau.

Hvordan skal jeg bestemme en sund vægt for mig?

Du kan beregne dit kropsmasseindeks (BMI) ved hjælp af Center for Disease Control and Prevention's. Læger bruger undertiden også talje- og hoftemålinger til at beregne overskydende kropsfedt.

Overvægt er en risikofaktor for hjertesygdomme - og et andet hjerteanfald. Mens vægttab tager tid, energi og engagement, er det værd at gøre det. Hvis du har problemer, kan din læge muligvis anbefale et vægttabsprogram eller en behandlingsplan.

Hvornår skal jeg vende tilbage til arbejde?

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​dit hjerteanfald og arten af ​​dine jobopgaver kan din læge muligvis give dig mulighed for at genoptage din normale arbejdsrutine hvor som helst fra to uger til tre måneder senere.

Ved at overholde en streng genopretningsregime kan du - og bør - vende tilbage til din normale rutine, før du ved af det.

Skal jeg sige farvel til sex?

Du undrer dig sandsynligvis over, hvordan dit hjerteanfald vil påvirke dit sexliv, eller om du overhovedet kan have sex igen. Ifølge American Heart Association kan de fleste fortsætte deres samme mønster for seksuel aktivitet et par uger efter bedring.

Vær ikke genert over at starte en samtale med din læge for at finde ud af, hvornår det er sikkert for dig.

Hvilke sundhedsmarkører skal jeg overvåge?

Hold øje med dit kolesterol- og blodtryksniveau og dit BMI. Hvis du har diabetes, skal du sørge for at overholde dine medicin og overvåge dit blodsukkerniveau nøje. At holde disse tal inden for et sundt interval kan i høj grad forbedre dit hjertesundhed og reducere din risiko for hjertesygdomme og et andet hjerteanfald.

Takeaway

Du kan stadig gøre mange af de samme ting, du gjorde inden dit hjerteanfald, nu når du er i bedring. Men det kan også være nødvendigt at foretage nogle ændringer i din diæt, træningsrutine og rygevaner. At diskutere dine bekymringer med din læge kan hjælpe dig med at forstå dine grænser og i sidste ende få dig tilbage på sporet på ingen tid.