9 fordele og anvendelser af karryblade

Indhold

• 1. Rig på kraftige planteforbindelser
• 2. Kan reducere risikofaktorer for hjertesygdomme
• 3. Kan have neurobeskyttende egenskaber
• 4. Kan have kræfteffekter
• 5–8. Andre fordele
• 9. Let at tilføje til din diæt
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Karryblade er karrytræets løv (Murraya koenigii). Dette træ er hjemmehørende i Indien, og dets blade bruges til både medicinske og kulinariske applikationer. De er meget aromatiske og har en unik smag med noter af citrus ().

Karryblade er ikke det samme som karrypulver, selvom de ofte føjes til denne populære krydderiblanding og populært bruges til madlavning for at tilføje smag til retter såsom karryretter, risretter og dals.

Bortset fra at være en alsidig kulinarisk urt, tilbyder de en overflod af sundhedsmæssige fordele på grund af de kraftige planteforbindelser, de indeholder.

Her er 9 imponerende fordele og anvendelser af karryblade.

1. Rig på kraftige planteforbindelser

Karryblade er rige på beskyttende plantestoffer, såsom alkaloider, glykosider og phenolforbindelser, der giver denne duftende urt potente sundhedsmæssige fordele.

Forskning har vist, at karryblade indeholder mange forbindelser, herunder linalool, alfa-terpinen, myrcen, mahanimbin, caryophyllen, murrayanol og alfa-pinene (,,).

Mange af disse forbindelser fungerer som antioxidanter i din krop. Antioxidanter spiller en vigtig rolle i at holde din krop sund og fri for sygdomme.

De fjerner potentielt skadelige forbindelser kendt som frie radikaler og undertrykker oxidativ stress, en tilstand der er forbundet med kronisk sygdomsudvikling ().

Curry leaf ekstrakt har vist sig at give potente antioxidant effekter i flere undersøgelser.

For eksempel viste en undersøgelse hos rotter, at oral behandling med antioxidant-rige karrybladeekstrakt beskyttet mod medicininduceret mavebeskadigelse og reducerede markører for oxidativ stress sammenlignet med en placebogruppe ().

Andre dyreforsøg har vist, at karrybladeekstrakt kan hjælpe med at beskytte mod induceret oxidativ skade på nervesystemet, hjertet, hjernen og nyrerne (,,,).

Husk, at menneskelig forskning på de antioxidante virkninger af karryblade mangler. Ikke desto mindre er der ingen tvivl om, at karryblade er fyldt med planteforbindelser, der kan hjælpe med at fremme den generelle sundhed ved at yde kraftig antioxidantbeskyttelse.

Karryblade er fyldt med antioxidanter, der kan beskytte din krop ved at reducere oxidativt stress og fjernelse af frie radikaler.

2. Kan reducere risikofaktorer for hjertesygdomme

Risikofaktorer som højt kolesterol og triglyceridniveauer kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Tilføjelse af karryblade til din kost kan hjælpe med at reducere nogle af disse risikofaktorer.

Forskning viser, at indtagelse af karryblade kan være til gavn for hjertesundheden på flere måder. For eksempel har dyreforsøg fundet, at karrybladeekstrakt kan hjælpe med at reducere højt kolesterol og triglyceridniveauer.

En 2-ugers undersøgelse af rotter med fedme med højt fedtindhold-induceret fedme viste, at oral behandling med 136 mg karrybladekstrakt pr. Pund (300 mg pr. Kg) kropsvægt pr. Dag sænkede kolesterol- og triglyceridniveauer markant.

Disse resultater blev korreleret med den høje mængde af et alkaloid kaldet mahanimbin i bladene ()

I en anden 12-ugers undersøgelse af mus på en diæt med højt fedtindhold forhindrede mahanimbin diætinducerede komplikationer, såsom for højt blodlipider, ophobning af fedt, inflammation og oxidativ stress - som alle kan øge risikoen for hjertesygdomme ().

Andre dyreforsøg har også vist, at karrybladekstrakt reducerer kolesterolniveauer ().

Selv om disse fund er lovende, mangler forskning hos mennesker. Af denne grund er der behov for flere undersøgelser for at bekræfte denne potentielle fordel ved karryblade.

Forbrug af karryblade kan være til gavn for hjertesundheden ved at reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom højt kolesterol og triglyceridniveauer. Dog er der behov for mere forskning.

3. Kan have neurobeskyttende egenskaber

Nogle undersøgelser har vist, at karryblade kan hjælpe med at beskytte dit nervesystems sundhed, herunder din hjerne.

Alzheimers sygdom er en progressiv hjernesygdom karakteriseret ved tab af neuroner og tegn på oxidativ stress ().

Undersøgelser har vist, at karryblade indeholder stoffer, der kan hjælpe med at beskytte mod neurodegenerative tilstande som Alzheimers sygdom.

En undersøgelse hos mus viste, at oral behandling med høje doser karrybladekstrakt forbedrede niveauer af hjernebeskyttende antioxidanter, herunder glutathionperoxidase (GPx), glutathionreduktase (GRD) og superoxiddismutase (SOD), i hjerneceller ().

Ekstrakten reducerede også mængden af ​​oxidativ skade i hjerneceller samt enzymer forbundet med Alzheimers sygdomsprogression ().

En anden undersøgelse viste, at oral behandling med karrybladextrakt i 15 dage forbedrede hukommelsesscore hos både unge og ældre mus med induceret demens ().

Husk, at menneskelig forskning på dette område mangler, og der er behov for flere undersøgelser, før der kan drages stærke konklusioner.

Noget forskning på dyr antyder, at karrybladeekstrakt kan beskytte mod neurodegenerative sygdomme. Dog er der behov for mere forskning.

4. Kan have kræfteffekter

Karryblade indeholder forbindelser, der har signifikante kræfteffekter.

En reagensglasundersøgelse med tre karryekstraktprøver fra karryblade dyrket forskellige steder i Malaysia viste, at de alle udviste kraftige kræfteffekter og hæmmede væksten af ​​en aggressiv type brystkræft ().

En anden reagensglasundersøgelse viste, at karrybladekstrakt ændrede væksten af ​​to typer brystkræftceller samt nedsat cellelevedygtighed. Ekstrakten inducerede også brystkræft celledød ().

Derudover har karrybladekstrakt vist sig at være giftigt for livmoderhalskræftceller i prøverørundersøgelser ().

I en undersøgelse med mus med brystkræft reducerede oral indgivelse af karrybladekstrakt tumorvækst og hæmmede spredning af kræftceller til lungerne ().

Hvad mere er, reagensglasundersøgelser viser, at en alkaloidforbindelse i karryblade kaldet girinimbin inducerer tyktarmskræft celledød ().

Ud over girinimbin tilskriver forskere disse kraftige kræfteffekter til antioxidanterne i karryblade, herunder quercetin, catechin, rutin og gallinsyre ().

Selvom det er klart, at karryblade indeholder forbindelser, der har potentialet til at bekæmpe visse kræftceller, er der behov for forskning i dets effektivitet hos mennesker.

Testrør og dyreforsøg antyder, at karryblade kan have stærke kræftegenskaber.

5–8. Andre fordele

Ud over de potentielle fordele, der er anført ovenfor, kan karryblade gavne sundheden på følgende måder:

1. Gunstigt for blodsukkerkontrol. Dyreforsøg har vist, at karrybladeekstrakt kan hjælpe med at reducere høje blodsukkerniveauer og beskytte mod symptomer relateret til diabetes, herunder nervesmerter og nyreskader ().
2. Kan have smertelindrende egenskaber. Forskning på gnavere har vist, at oral indgivelse af karryekstrakt signifikant reducerer induceret smerte ().
3. Har antiinflammatoriske virkninger. Karryblade indeholder en bred vifte af antiinflammatoriske forbindelser, og dyreforsøg har vist, at karrybladeekstrakt kan hjælpe med at reducere inflammationsrelaterede gener og proteiner ().
4. Tilbyder antibakterielle egenskaber. En reagensglasundersøgelse viste, at karrybladeekstrakt hæmmede væksten af ​​potentielt skadelige bakterier, herunder Corynebacterium tuberculosis og Streptococcus pyogenes ().

Det skal bemærkes, at disse fordele er påvist i testrør- eller dyreforsøg. Fremtidig forskning på mennesker er nødvendig for at underbygge disse potentielle fordele.

Karryblade kan tilbyde antibakterielle, antidiabetiske, smertelindrende og antiinflammatoriske virkninger, selvom der er behov for mere forskning.

9. Let at tilføje til din diæt

Karryblade er blevet brugt siden oldtiden i traditionelt indisk køkken. Deres unikke smag beskrives ofte som bærende subtile noter af citrus med et strejf af nøddeagtighed.

Bladene tilføjes almindeligvis til retter for at skabe en robust, rig smag og bruges populært i kødretter, karryretter og andre traditionelle indiske opskrifter.

De sælges friske i nogle specialbutikker, men findes mere almindeligt i tørret form i krydderisektionen i købmandsforretninger.

Karryblade blødgøres, når de koges, og sauteres ofte i olie eller smør, før både fedt og kogte blade tilsættes til retterne.

Her er et par måder at bruge karryblade i køkkenet på:

• Sauter karryblade i ghee ved høj varme, og tilsæt derefter ghee og blødgjorte karryblade til enhver skål efter din smag.
• Tilsæt bouillon med karryblade for en frisk smag.
• Kombiner friske eller tørrede karryblade med andre krydderier, såsom rød chili, gurkemeje og spidskommen, for at få en smagfuld krydderiblanding.
• Top enhver salte fad med ternede eller smuldrede tørrede karryblade til en smag af smag.
• Kog karryblade i varm olie og brug derefter den infunderede olie som en dip eller topping til crusty brød.
• Tilsæt karryblade til chutneys og saucer.
• Kast hakkede karryblade i salte bagte gode opskrifter som brød og kiks.

Selvom ovenstående ideer er nogle almindelige måder at bruge karryblade på, er de meget alsidige og kan bruges i mange applikationer, så vær ikke bange for at eksperimentere med denne smagfulde ingrediens.

Karryblade er en alsidig og velsmagende ingrediens, der kan bruges til at tilføje interesse for et antal retter.

Bundlinjen

Karryblade er ikke kun meget smagfulde, men også fyldt med gavnlige planteforbindelser, der kan gavne dit helbred på mange måder.

Forskning har vist, at indtagelse af dem kan hjælpe med at forbedre antioxidantforsvar i din krop. Dette kan ligeledes bekæmpe kræftceller, reducere risikofaktorer for hjertesygdomme og beskytte neurologisk sundhed.

Den bedste del er, at karryblade kan føjes til en bred vifte af opskrifter for at forbedre både smag og sundhedsmæssige fordele ved dine måltider.

Shop efter karryblade online.