Sådan får du den korrekte kropsholdning for at undgå mave

Indhold

• Sådan får du den korrekte kropsholdning for at undgå maven
• 1. Når du sidder
• 2. Når du går
• 3. Når du sover

Den korrekte kropsholdning undgår mave, for når muskler, knogler og led er korrekt placeret, hvilket gør fedtet bedre fordelt. God kropsholdning favoriserer arbejdet med rygsøjlens muskler, og mavemusklerne fungerer som en slags naturlig bøjle i maveområdet, og fedtfoldningerne er mindre tydelige.

Den dårlige kropsholdning begunstiger maven, fordi når individet indtager en dårlig kropsholdning dag efter dag, projiceres dets indre organer frem og ned, og dette er forbundet med abdominal slaphed og dårlig diæt, hvilket resulterer i fedt i abdominalområdet.

Sådan får du den korrekte kropsholdning for at undgå maven

Ved at indtage en korrekt kropsholdning styrkes alle dine muskler naturligt og forbedrer din tone, hvilket reducerer hængende især i maveområdet og undgår den fremspringende mave. For at have den korrekte kropsholdning for at undgå maven er det nødvendigt:

1. Når du sidder

Placer ryggen fladt på stolen, og hold begge fødder flade på gulvet, ikke med dine ben krydsede eller hængende. Dette forårsager ensartet trykfordeling i ledbåndene og mellemvertebrale skiver og forhindrer spinal slid. Sådan opretholdes en god siddestilling.

2. Når du går

For at undgå maven er det vigtigt at bære passende sko, der gør det muligt at placere fødderne helt på gulvet, når man går, og at kroppens vægt fordeles jævnt over begge fødder. Derudover skal du trække din mave let sammen og placere dine skuldre tilbage, så din krop er meget lodret og osten er parallel med gulvet. Tjek nogle tip til at reducere maven.

3. Når du sover

Det anbefales, at personen, når han sover, lægger sig på siden og lægger en pude mellem benene, som skal være let krøllet. Ud over at undgå maven undgår at sove på din side rygproblemer, fordi det gør det muligt for rygsøjlen at være i sin naturlige og fuldt understøttede krumning.

Efterhånden som tiden går, bliver det lettere og lettere at opretholde en korrekt kropsholdning, men hvis du oplever rygsmerter, er det vigtigt at konsultere en fysioterapeut og gå til lægen for at kontrollere, om du har nogen rygproblemer. Kend de vigtigste årsager, og hvordan du kan lindre rygsmerter.

Tjek disse og andre tip i følgende video: