Sådan styres højt eller lavt blodtryk naturligt

Indhold

• 1. Sådan styres højt blodtryk
• Sådan styres trykket under graviditet
• 2. Sådan styres lavt tryk
• Sådan styres trykket naturligt

Et af de vigtigste tip til at være i stand til at kontrollere højt blodtryk er at nedsætte dit saltindtag, da salt er rig på natrium, et mineral der, selvom det er essentielt for livet, når det indtages i overskud forårsager en stigning i blodtrykket, hvilket øger risikoen af alvorlige hjerte-kar-problemer, såsom slagtilfælde eller hjerteanfald.

Derudover er det stadig meget vigtigt at opretholde et tilstrækkeligt vandindtag med ca. 2 liter om dagen og at øve fysisk træning i mindst 30 minutter om dagen, være i stand til at vælge lettere aktiviteter, såsom at gå eller svømme, til eksempel. eksempel. Tjek en komplet liste over øvelser, der hjælper med at regulere blodtrykket.

I tilfælde af lavt blodtryk er det normalt ikke et spørgsmål om alarm, især hvis personen allerede har en historie med lavere blodtryk end normalt. Men hvis dette lave blodtryk pludselig opstår, er det vigtigt at vurdere årsagen med din læge.

1. Sådan styres højt blodtryk

For at kontrollere højt blodtryk er det nødvendigt at ændre nogle daglige vaner såsom:

• Reducer brugen af ​​salt ved at erstatte det med aromatiske urter. Sådan tilberedes en blanding af urter;
• Prøv at undgå stressede situationer;
• Sænk kropsvægt
• Undgå at ryge cigaretter;
• Undgå alkoholholdige drikkevarer;
• Øv fysiske øvelser mindst 30 minutter om dagen;
• Undgå indtagelse af fedt og stegte fødevarer;
• Kontrol af kolesterol i blodet;
• Undgå stoffer, der øger blodtrykket, såsom koffein, antidepressiva, kortikosteroider, amfetamin, kokain og andre.

Kardiologen skal være den specialist, der konsulteres for korrekt diagnosticering og behandling af forhøjet blodtryk, for selvom der ikke er nogen kur, kan hypertension kontrolleres, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-problemer.

I nogle tilfælde, når disse foranstaltninger ikke er tilstrækkelige, kan lægen rådgive brugen af ​​blodtrykssænkende midler, som muligvis skal tages hver dag og for livet som anvist af en læge.

Sådan styres trykket under graviditet

For at kontrollere trykket under graviditeten er ændringer i livsstil og diæt nødvendige, såsom:

• Oprethold vægten i henhold til svangerskabsperioden;
• Sov mindst 8 timer om dagen
• Reducer saltindtag
• Gå regelmæssigt i henhold til lægehjælp.

Gravide kvinder, der allerede lider af hypertension, skal have overvågning og behandling med kardiologen under graviditeten, så den ikke forværrer hypertensionen og skader barnets helbred.

Højt blodtryk under graviditet kan også kaldes præeklampsi og vurderes normalt i fødselsdags konsultationer af fødselslægen. Bedre forstå, hvad præeklampsi er.

2. Sådan styres lavt tryk

For at kontrollere en lavt blodtrykskrise, især hos mennesker med højt blodtryk, skal du:

• Løft langsomt;
• Find et luftigt sted;
• Læg dig ned med hævede ben;
• Undgå at krydse dine ben, når du sidder;
• Undgå at stå i lang tid og undgå skræmmende situationer;
• Spis små måltider med lave kulhydrater;
• Drik mindst 2 liter vand om dagen;
• I nogle tilfælde øges saltindtaget efter lægehjælp.

Lavt blodtryk kan relateres til alvorlige sygdomme som hjerteinfarkt, lungeemboli eller diabetes, især hvis det pludselig optræder, og derfor er en medicinsk konsultation indiceret, hvis disse trykfald er hyppige. Tjek hovedårsagerne til lavt blodtryk.

Sådan styres trykket naturligt

For at kontrollere trykket naturligt er der nogle naturlige fødevarer og urter, som kan spises i løbet af dagen, og som inkluderer:

Krydderier som persille, peber, fennikel og rosmarin samt hvidløg og hørfrøolie kan også være effektive til at sænke blodtrykket. Disse fødevarer hjælper naturligvis med at kontrollere trykket på grund af de fundne vitaminer og mineraler. Se mere om fødevarer, der hjælper med at regulere blodtrykket.

Ud over disse forholdsregler skal den hypertensive patient måle trykket hver 3. måned og tage alle nødvendige forholdsregler, så værdierne er sande. Se hvad disse forholdsregler er i følgende video: