Kan du ikke få råd til et Fancy Home løbebånd? Maksimer din walking -træning gratis

Indhold

• Anmeldelse for

Der er mange fantastiske hjemmebåndbånd med unikke funktioner på markedet. Fra Star Trac P-TR, som har indbyggede blæsere for at sikre, at du forbliver cool til WOODWAY CURVE løbebåndet med et ikke-motoriseret bælte, der drives fuldstændigt af løberen, er der mange muligheder, der giver fantastiske resultater og lader dig træne i komforten i din stue. Når det er sagt, kommer de ikke uden en voldsom pris.

Hvis du ikke ønsker at betale $ 5.000 eller mere på et hjemmebånd, kan du stadig maksimere din træning uden en. "Jeg er stor fan af udendørs gåture eller løb, da træning på rigtigt vejterræn stadig er den bedste måde at forbrænde kalorier og opbygge koordination og balance på," siger fitness- og wellness-ekspert Jessica Smith. Hun anbefaler at bruge gangstænger eller prøve en intervaltræning for bedre resultater samt at skabe et fantastisk lydspor til at sætte tempoet for din gåtur. "Jeg bruger musik med 130-135 bmp for at hjælpe med at holde et stabilt power walking tempo," siger hun.

Prøv Smiths 45-minutters intervalgangsprogram for at forbrænde endnu flere kalorier, næste gang du træder udenfor en tur.

Fedtforbrænding Power Walk: 45 minutter

Denne gåtur bruger en intensitetsskala til at måle, hvor hårdt du skal arbejde. En 6-indsats arbejder lige over din komfortzone, en 7'er skal føles som arbejde og en 8'er skal få dig til at puste og puste.

Opvarmning:

Easy Pace (indsats 4-5)-3 minutter

Interval Trio (gentag 4x):

Hurtig fodhastighed (indsats: 7) – 3 minutter

Hurtigt tempo (indsats: 8) - 2 minutter

Brisk Speed ​​(indsats: 6-7)-5 minutter

Afslut:

Recovery Tempo (behageligt tempo): 2 minutter

Anmeldelse for