Yogaens helbredende kraft: Hvordan øvelse hjalp mig med at klare smerter

Indhold

• Anmeldelse for

Mange af os har håndteret en smertefuld skade eller sygdom på et tidspunkt i vores liv - nogle mere alvorlige end andre. Men for Christine Spencer, en 30-årig fra Collingswood, NJ, er håndteringen af ​​svær smerte en evigt tilstedeværende kendsgerning.

Spencer blev diagnosticeret som 13-årig med Ehlers-Danlos Syndrom (EDS), en invaliderende bindevævssygdom relateret til fibromyalgi. Det forårsager hypermobilitet, muskelspændinger, konstant smerte og i nogle tilfælde død.

Da hendes symptomer forværredes og fik hende til at trække sig fra college, udskrev lægerne hende en recept på en cocktail af medicin, inklusive smertestillende medicin. "Dette var den eneste måde, vestlig medicin ved, hvordan man håndterer sygdom," siger Spencer. "Jeg lavede noget fysioterapi, men ingen gav mig en langsigtet plan for at hjælpe mig med at helbrede." I månedsvis var hun fuldstændig sengeliggende og ude af stand til at fortsætte med noget som helst udseende af et normalt liv.

Som 20 -årig blev Spencer opmuntret til at prøve yoga af den person, der ved bedst: hendes mor. Hun hentede en dvd, købte en yogamåtte og begyndte at øve sig derhjemme. Selvom det så ud til at hjælpe, øvede hun sig ikke konsekvent. Faktisk, efter at nogle af hendes læger frarådede det, opgav hun sin spæde praksis. "Problemet med EDS er, at folk tror, ​​at intet vil hjælpe - det var, hvad jeg troede i omkring otte år," siger Spencer.

Men i januar 2012 begyndte hun at tænke anderledes. "Jeg vågnede en dag og indså, at det at være på smertestillende medicin hele tiden bedøvede mig, og lukkede mig af fra livet," husker hun. "Det var da, jeg besluttede at prøve yoga igen - men denne gang vidste jeg, at jeg var nødt til at gøre tingene anderledes. Jeg var nødt til at gøre det hver dagSå hun begyndte at øve sig med videoer på YouTube og fandt til sidst Grokker, et abonnementsvideosite, der byder på mange forskellige typer yoga-flows og tilbyder adgang til personlige trænere, der giver vejledning.

Efter omkring fire måneder med samme blide øvelse, mærkede Spencer pludselig et skift i bevidstheden. "Alt ændrede sig fra det øjeblik," siger hun. "Yoga transformerede fuldstændig den måde, jeg tænker og føler om min smerte. Nu er jeg mere i stand til simpelthen at være vidne til min smerte, frem for at blive knyttet til den."

"Når jeg trækker mig ud af sengen for at lave yoga, ændrer det virkelig min tankegang for dagen," siger hun. Mens hun før ville fokusere på negative tanker om ikke at have det godt, kan Spencer nu gennem visse mindfulness- og vejrtrækningsteknikker bære positive stemninger fra sin morgenpraksis hele dagen. (Du kan også gøre dette. Lær mere om fordelene ved yogisk vejrtrækning her.)

Mens hun stadig oplever EDS -symptomer, har yoga hjulpet med at lindre hendes smerter, cirkulationsproblemer og muskelspændinger. Selv på dage, hvor hun kun kan presse på 15 minutter, går hun aldrig glip af træning.

Og yoga har ikke bare ændret den måde, hvorpå Spencer fysisk bevæger sig-det har også ændret den måde, hun spiser på. "Jeg er mere bevidst om den måde, mad påvirker mig på," siger hun. "Jeg begyndte at undgå gluten og mejeri, som begge har været forbundet med bindevævsforstyrrelser som EDS, hvilket i høj grad har hjulpet med at begrænse mine smerter." Hun føler sig så passioneret omkring denne måde at spise på, at Spencer blogger om sin glutenfri diæt på The Gluten Free Yogi. (Hvis du overvejer den glutenfri switch, så tjek disse 6 almindelige glutenfri myter.)

Hun forfølger også måder at hjælpe andre mennesker med sygdommen på. I øjeblikket er hun under læreruddannelse i håb om at bringe yogaens helbredende kraft til andre. "Jeg er ikke sikker på, om jeg vil undervise i et studie eller måske hjælpe folk med EDS gennem Skype, men jeg er meget åben over for, hvordan jeg bedst kan tjene andre." Hun grundlagde også en Facebook-side, der fungerer som en støttegruppe for andre med EDS, fibromyalgi og relaterede sygdomme. "Folk, der kommer til min side, siger, at det hjælper dem med at klare bare et fællesskab, selvom de ikke er der for yogaen," forklarer hun.

Hovedbudskabet, som Spencer ønsker at sprede: "Bare vågn op og gør det. Du vil takke dig selv senere." Som ethvert mål i fitness eller i livet er det at komme ud af sengen og over den første forhindring det første skridt til succes.

Anmeldelse for