10 fordele ved yoga, der gør træningen totalt dårlig

Indhold

• #10 fordel ved yoga: det bekæmper influenza...
• #9 Fordel ved yoga: Den scorer dig datoer
• #8 Fordelen ved yoga: Du kan praktisere det med dit kæledyr
• #7 Fordelen ved yoga: Outfits lavet til studiet – og det virkelige liv
• #6 Fordel ved yoga: Det tilskynder til kropspositivitet
• #5 Fordel ved yoga: Det reducerer alvorligt stress
• #4 Fordelen ved yoga: Det gør sex så meget bedre
• #3 Fordel ved yoga: Det kan hjælpe dig med at spise bedre
• #2 Fordel ved yoga: Det gør dig klogere
• #1 fordel ved yoga: Det beskytter dit hjerte
• Anmeldelse for

Det er ingen hemmelighed, at fordelene ved yoga overstiger bare at få en fantastisk krop. Regelmæssige nedadgående hunde og krigere kan også forvandle resten af ​​dit liv. Din poseringspraksis kan forvandle dit liv på og langt fra måtten på mange måder.

Læs videre, yoginier, mens vi tæller de 10 største uventede krops- og hjernefordele ved yoga ned.

#10 fordel ved yoga: det bekæmper influenza...

...og enhver anden fejl, du prøver at slå. Ved at påvirke genekspression styrker yoga dit immunforsvar på celleniveau, ifølge forskning fra Norge. Den bedste del? Fordelene ved yoga kommer hurtigt. Din immunitet får et løft, allerede inden du forlader måtten. (Relateret: Er det OK at træne, når du er syg?)

#9 Fordel ved yoga: Den scorer dig datoer

Øv yoga, få flere datoer. Da Wired, OkCupid og Match gennemslog de 1.000 mest populære ord, som mænd og kvinder brugte i datingprofiler, fandt de ud af, at folk, der nævner yoga, er rangeret blandt de mest attraktive af online singler.

#8 Fordelen ved yoga: Du kan praktisere det med dit kæledyr

Takket være "doga" -som startede i New York i 2002, iflg Den subtile krop: Historien om yoga i Amerika-du kan dyrke yoga med din hund. Hvalpe kan posere sammen med dig, eller du kan bruge dem som lodne rekvisitter. Mens der findes et par katteyoga -klasser, synes katte at være mere glade for at afbryde yoga. Mrrow. (Puppy Pilates er også ret sød.)

#7 Fordelen ved yoga: Outfits lavet til studiet – og det virkelige liv

Hvad er bedre end at score et nyt outfit, der holder dig støttet under de mest intense yoga-flows – og mens du knuser din to-do-liste? Stort set ingenting (okay, hvalpe). Score Athletas Salutation Stash Pocket Tight i Powervita -stof. Det lette materiale giver en følelse af at være omfavnet, samtidig med at det leder sveden væk for at holde dig kølig under og efter din træning.

#6 Fordel ved yoga: Det tilskynder til kropspositivitet

I flere #LoveMyShape -nyheder er der ingen "yogakrop", og kurvede gals viser, at de også kan rocke inversioner. De deler billeder af sig selv, der udfører yogastillinger med hashtagsene #curvyyoga, #curvyyogi og #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, en selvudråbt "yogaentusiast og fed femme" for eksempel, har nu mere end 410.000 Instagram-følgere og tæller. Ved at tage denne fordel ved yoga til sig, vil du opdage, at du er pænere over for dig selv i klassen. Som et resultat kan du opleve, at du ikke vil være så hård ved dig selv i den virkelige verden, når du smutter. (Relateret: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley har et nyt mål om at blive stærk som helvede)

#5 Fordel ved yoga: Det reducerer alvorligt stress

Enhver, der nogensinde har slået sig ned i barnets stilling, ved, at yoga er beroligende. "Spænding og afspænding af muskler under yoga - sammen med opmærksom bevidsthed om fysiske fornemmelser - hjælper os med at slappe af," forklarer læge Jamie Zimmerman, M.D., en Sonima-meditationsinstruktør. Det kan være en af ​​grundene til, at blot otte ugers daglig yoga forbedrer søvnkvaliteten betydeligt hos mennesker med søvnløshed, ifølge en undersøgelse fra Harvard University.

#4 Fordelen ved yoga: Det gør sex så meget bedre

Selvom det er naturligt at føle sig mere sexet, efterhånden som du bliver stærkere og mere selvsikker (uanset øvelsen), går yogaens sexforbedrende måder ud over andre træningsformer, siger ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., medforfatter til V er til skeden. Det toner ikke kun dine muskler, men det forbedrer din fleksibilitet, øger din kernestabilitet og styrker dine bækkenbundsmuskler - hvilket udmønter sig i et strammere greb nede og stærkere orgasmer, siger hun. (Prøv disse yogabevægelser for bedre sex.)

#3 Fordel ved yoga: Det kan hjælpe dig med at spise bedre

Forskning fra University of Washington viser, at folk, der regelmæssigt dyrker yoga, spiser mere omhyggeligt i forhold til andre motionister. "Yoga opfordrer dig til at fokusere på din vejrtrækning og fornemmelserne i din krop," forklarer Dr. Zimmerman. "Dette træner din hjerne til at lægge mærke til, hvad der sker i din krop, og hjælper dig med at være mere opmærksom på fornemmelser af sult og mæthed." Resultatet: Du ser mad som brændstof. Ikke mere følelsesmæssig spisning, at proppe dig selv dum og madrelateret skyldfølelse.

#2 Fordel ved yoga: Det gør dig klogere

Tyve minutters yoga forbedrer hjernens evne til hurtigt og præcist at behandle information (endnu mere end løb gør), siger en undersøgelse offentliggjort i Journal of Physical Activity and Health. "Mens det meste motion giver dig et valg om enten at zone ind eller zone ud, tilskynder yoga dig til at vende tilbage til nuet og være opmærksom," siger Dr. Zimmerman. "Denne bevidste bevidsthed er blevet korreleret med strukturelle ændringer i hjernen, herunder vækst i præfrontal cortex, en hjerne -region forbundet med udøvende funktion, arbejdshukommelse og opmærksomhed."

#1 fordel ved yoga: Det beskytter dit hjerte

Din yogainstruktør taler altid om at "åbne dit hjerte" af en grund. "Yoga kan reducere forhøjet blodtryk, dårligt kolesterol og stress, alle risikofaktorer for hjertesygdomme, siger Larry Phillips, MD, en kardiolog ved NYU Langone Medical Center. Og det er ikke kun chillfaktoren: Udførelse af savasana (sådan gør du få mest muligt ud af denne "ligstilling", BTW) er forbundet med større forbedringer i blodtrykket sammenlignet med blot at ligge på sofaen, ifølge forskning offentliggjort i The Lancet.

Anmeldelse for