Fødevarer rig på arginin og deres funktioner i kroppen

Indhold

• Hvad er arginin til?
• Liste over fødevarer rig på arginin
• Forholdet mellem argininforbrug og herpes
• Arginintilskud

Arginin er en ikke-essentiel aminosyre, det vil sige, det er ikke essentielt i normale situationer, men det kan være i nogle specifikke situationer, da det er involveret i flere metaboliske processer. Ligesom andre aminosyrer er den til stede i proteinrige fødevarer, f.eks. Skinke.

Derudover er det også almindeligt at finde arginin i form af kosttilskud, som kan bruges til at lindre fysisk og mental træthed og kan findes i apoteker, helsekostbutikker eller online.

Hvad er arginin til?

De vigtigste funktioner i denne aminosyre i kroppen er:

• Hjælp med at helbrede sår, da det er en af ​​bestanddelene i kollagen;
• Forbedre kroppens forsvar, stimulere immunsystemet
• Afgifte kroppen
• Det virker i den metaboliske proces til dannelse af flere hormoner, hvilket favoriserer muskelvækst hos børn og unge;
• Hjælp med at slappe af blodkar, forbedre blodcirkulationen og reducere blodtrykket.

Derudover kan det også bruges til at fremme øget muskelmasse, da det er et substrat til dannelse af kreatinin. Det hjælper også med at reparere tarmen efter traume eller resektion. Lær mere om argininfunktioner.

Liste over fødevarer rig på arginin

De vigtigste fødevarer rig på arginin er:

Forholdet mellem argininforbrug og herpes

På trods af forbedring af immunsystemet og med til at helbrede sår, har nogle undersøgelser vist, at forbrug af argininrige fødevarer kan føre til tilbagevendende herpesangreb eller endda forværre symptomerne, da det favoriserer replikationen af ​​virussen i kroppen. Imidlertid er der behov for yderligere undersøgelser for at bevise dette forhold.

Af denne grund er anbefalingen, at mennesker med virussen reducerer forbruget af disse fødevarer og øger forbruget af fødevarer rig på lysin. Kend kildefødevarer til lysin.

Arginintilskud

Tilskud med denne aminosyre bruges i vid udstrækning af atleter, da arginin kan øge blodtilførslen til muskelen, forbedre ydeevnen og øge muskelmassen. Imidlertid er videnskabelige undersøgelser modstridende, da nogle viser, at denne aminosyre kan øge blodgennemstrømningen under træning, og andre ikke.

Den standarddosis, der normalt er angivet, er 3 til 6 gram arginin inden træning.